1. Áp dụng lối sống năng động
Những người dường như bị thời gian bỏ quên thường là những người có lối sống năng động. Họ không nhất thiết phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc chạy marathon, nhưng họ nỗ lực có ý thức để thường xuyên vận động. Đó có thể đơn giản là đi bộ thường xuyên, tập yoga tại nhà hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn như khiêu vũ, chơi với con cái.
Những người này hiểu tầm quan trọng của hoạt động thể chất không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với sức khỏe tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp chúng ta giải phóng endorphin - chất nâng cao tâm trạng tự nhiên của cơ thể và giảm hormone gây căng thẳng. Sự kết hợp này mang đến một tâm trạng vui vẻ và trẻ trung hơn.
Việc kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày không có nghĩa là bạn phải thay đổi lối sống của mình chỉ sau một đêm. Nhớ rằng, những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.
2. Chào đón sự lão hóa
Những người trông trẻ hơn tuổi thường có thái độ tích cực đối với sự lão hóa. Thay vì lo sợ năm tháng trôi qua, họ coi mỗi ngày sinh nhật là một thành tựu và những nếp nhăn là huy hiệu danh dự. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực liên quan đến sự lão hóa, họ trân trọng sự khôn ngoan, kinh nghiệm và sự trưởng thành theo năm tháng. Tư duy tích cực này giúp họ tỏa ra nguồn năng lượng trẻ trung bất chấp tuổi tác.
Trên thực tế, nhận thức của chúng ta về bản thân và cuộc sống có thể tác động rất lớn đến thực tế của chúng ta. Bằng cách xem lão hóa là một quá trình tích cực, bạn sẽ nuôi dưỡng tư duy trẻ trung thể hiện qua ngoại hình và phong thái. Tthay vì chống lại tuổi tác, hãy chào đón nó và bạn sẽ trẻ trung hơn.
3. Duy trì kết nối xã hội
Những người dường như trẻ mãi không già thường là những người duy trì được những mối quan hệ xã hội bền chặt. Họ dành thời gian vui vẻ cho gia đình, thường xuyên gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc làm tình nguyện viên cho các hoạt động địa phương.
Đây không chỉ là để vui chơi mà các mối liên kết xã hội mạnh mẽ còn góp phần tạo ra cảm giác thân thuộc, từ đó thúc đẩy hạnh phúc và giảm căng thẳng. Không phải ngẫu nhiên mà họ thường xuyên xuất hiện rực rỡ và trẻ trung hơn.
4. Thực hành lòng từ bi với bản thân
Cuộc sống đôi khi có thể khó khăn và vũ khí bí mật của những người có vẻ trẻ trung chính là lòng trắc ẩn với bản thân. Họ hiểu rằng có những ngày nghỉ phép, phạm sai lầm và không hoàn hảo cũng không sao cả. Thay vì mắng mỏ bản thân, họ đối xử tử tế và thấu hiểu với chính mình.
Thói quen này giúp họ quản lý căng thẳng và phục hồi sau thất bại nhanh hơn, thúc đẩy mối quan hệ tích cực với bản thân, góp phần mang lại vẻ ngoài và năng lượng tươi trẻ. Hãy nhẹ nhàng với chính mình khi mọi việc không như dự kiến. Suy cho cùng, lòng từ bi với bản thân không chỉ thúc đẩy tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn.
5. Ưu tiên giấc ngủ
Tất cả chúng ta đều từng trải qua những ngày uể oải bước ra khỏi giường sau một đêm mất ngủ, cảm thấy như mình già đi cả chục tuổi. Những người trông luôn trẻ trung hiểu tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ rất quan trọng để chúng ta duy trì vẻ tươi trẻ. Nó cũng rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bạn có thể thấy việc ngủ đủ 8 giờ khó khăn nhưng nhớ rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ như thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn hoặc đảm bảo phòng ngủ của bạn là một không gian yên tĩnh, thoải mái, cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt.
6. Chấp nhận quan điểm tích cực
Bạn có từng gặp ai đó luôn thể hiện sự tích cực, bất kể hoàn cảnh của họ như thế nào? Người này có thể nở nụ cười ngay cả khi đang thực hiện một dự án đầy thử thách hoặc chào đón mỗi ngày một cách nhiệt tình, dù trời mưa hay nắng.
Những người như vậy thường trẻ trung hơn so với tuổi thật. Họ nhìn cuộc đời qua lăng kính tích cực, tìm cho mình những lý do để biết ơn và coi thử thách là cơ hội để phát triển. Sự tích cực này như ánh nắng tràn qua, soi sáng vẻ ngoài và phong thái của họ.
Lần tới, khi bạn thấy mình phải đối mặt với thử thách hoặc cảm thấy chán nản, hãy cố gắng hướng tới sự lạc quan bên trong mình. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy mình trẻ hơn bao nhiêu khi tiếp cận cuộc sống với thái độ tích cực.
7. Cắt giảm đồ ăn vặt
Bạn có phải là người chế độ ăn uống chứa đầy thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ không lành mạnh?
Những người trẻ hơn so với tuổi của mình hiểu tầm quan trọng của việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh. Bạn không thể mong đợi mình cảm thấy tràn đầy sức sống và trẻ trung nếu bạn thường xuyên cho cơ thể ăn đồ ăn vặt.
Thực phẩm bổ dưỡng là nhiên liệu mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu, bao gồm duy trì làn da khỏe mạnh, nhận thức nhạy bén và có mức năng lượng cao hơn. Vì vậy, hãy xem xét kỹ những gì bạn đang ăn, chế độ ăn uống của bạn có giúp bạn có được sức sống trẻ trung không?
Có lẽ đã đến lúc thực hiện một số thay đổi. Bạn không cần phải sửa chữa lại mọi thứ ngay lập tức bởi ngay cả những điều chỉnh nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.
8. Biết ơn
Trên hết, những người trông trẻ hơn hiểu được sức mạnh sâu sắc của lòng biết ơn. Họ nhận ra vẻ đẹp trong cuộc sống hàng ngày của mình và bày tỏ sự trân trọng, cho dù đó là việc tận hưởng cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, thưởng thức một bữa ăn ngon hay trân trọng cái ôm từ người thân yêu.
Lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là nói lời cảm ơn, đó là nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và cho phép nó mang đến cho bạn niềm vui và sự tích cực. Tư duy này nuôi dưỡng tinh thần nhẹ nhàng, trẻ trung hơn mà bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận được.
