Phụ Nữ Sức Khỏe

Nhịn ăn sáng mang đến những tác hại khủng khiếp đối với cơ thể, nhất là ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Mặc dù đã có rất nhiều những cảnh báo về tác hại của nhịn ăn sáng nhưng nhiều người vẫn duy trì việc này với mong muốn có thể tiết kiệm thời gian hoặc là giảm cân. Bạn không hề biết rằng nhịn ăn sáng mang đến những tác hại khủng khiếp như thế nào đối với cơ thể, nhất là sức khỏe tim mạch.

Lười ăn sáng sẽ dẫn tới các yếu  tố nguy cơ mắc bệnh tim
 
Trong một nghiên cứu của Hiệp hội Y học Mỹ thực hiện đã đưa kết quả trên Tạp chí Jama như sau: Những người thường xuyên không ăn sáng hoặc là ăn sáng không đều, hay như bỏ luôn bữa sáng sẽ có tỉ lệ đau tim cao hơn 27%. Đồng thời, họ cũng sẽ có nguy cơ tử vong cao do bệnh tim của những người này không khỏe.
 
 
Trên tờ American College of Cardiology, một nghiên cứu khác cũng cho hay, những người ăn bữa sáng dù ít hay nhiều thì tỷ lệ bị xơ vữa động mạch cũng chỉ ở mức khoảng 21%. Trong khi đó, những người có thói quen bỏ bữa sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở mức 67%.
 
Những nghiên cứu này để chứng minh rằng tác hại của việc ăn sáng sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Nó sẽ làm giảm đường huyết, làm tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch. Và đây cũng chính là nguy cơ dẫn ta tới bệnh tim mạch mãn tính, nguy hiểm hơn là có thể gây nên đột quỵ.
 
Việc nhịn ăn sáng thường xuyên còn có thể làm cho chúng ta mắc các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa, cơ thể thiếu dưỡng chất, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 tăng cao. Nguy hiểm hơn nữa là sẽ mất dần khả năng tập trung vào công việc, ảnh hưởng tới trí nhớ.
 
Trước những chứng minh trên để khẳng định rằng bữa sáng có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn chuẩn bị cho mình những bữa sáng đầy đủ, dinh dưỡng thì từ đó sức khỏe sẽ được cải thiện và hạn chế rất nhiều trong việc mắc các bệnh lý liên quan. Khoa học cũng chứng minh rằng một bữa sáng được cho là lý tưởng nếu nó bao gồm đầy đủ các chất tinh bột, protein, chất béo với tỷ lệ là 60% - 15% - 30%.
 
Ảnh minh họa: Internet
 
Bữa sáng ăn gì để có trái tim khỏe mạnh?
 
Theo thông tin từ báo Thanh Niên cho biết, thạc sĩ  Kinda Stys, quản lý chương trình chăm sóc sức khỏe tại Trung tâm y tế khu vực AtlantiCare (Mỹ), cho rằng cách dễ nhất để bảo vệ tim mạch là ăn một bữa sáng lành mạnh.
 
Để có một bữa sáng khỏe, khoa học, bạn nên tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và protein. Hạn chế uống nước trái cây và cà phê có đường.
 
Dưới đây là gợi ý cho bữa sáng tốt cho tim mạch:
 
+ Bột yến mạch với trái cây tươi và các loại hạt.
 
+ Ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo và trái cây tươi cắt lát.
 
+ Sinh tố sữa chua ít béo, trái cây, bơ từ các loại hạt, nước trái cây nguyên chất, rau thơm và rau.
 
 + Trứng luộc với bơ và cà chua.
 
 
Châu Anh (t/h)

Tin liên quan

Chuyên gia dinh dưỡng ung thư tiết lộ 2 món ăn sáng giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Số ca ung thư đại trực tràng đang gia tăng ở những người trẻ tuổi, nhưng một chế độ ăn...

Đoàn Di Băng bị biến dạng đốt sống vì 1 thói quen giới trẻ thường mắc, tiềm ẩn biến chứng...

Bác sĩ khuyên Đoàn Di Băng nên sớm chữa trị dứt điểm, nếu không sẽ bị đau dai dẳng suốt...

Số người tử vong do bệnh dại tăng gấp đôi so với năm 2023, Bộ Y tế ra cảnh báo

Bộ Y tế nhận định, thời gian tới, nguy cơ lây nhiễm bệnh dại từ động vật sang người vẫn...

Nghiên cứu mới chỉ ra đi bộ hơn 9000 bước mang lại nhiều lợi ích cho những người ngồi cả...

Một nghiên cứu mới cho biết bạn có thể chống lại tác hại đến từ lối sống ít vận động...

Uống trà hay cà phê tốt cho sức khỏe hơn? Tác động ít biết khi kết hợp trà-cà phê tới...

Cả cà phê và trà đều chứa nhiều thành phần có lợi như caffeine và chất chống oxy hóa... Tuy...

Rụng tóc nhiều là dấu hiệu của bệnh gì, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Sự thay đổi của tóc là một trong những dấu hiệu phản ánh sự xuống cấp của cơ thể mà...

Còn trẻ mà thường xuyên đeo tai nghe có dễ bị điếc không?

Liệu thường xuyên đeo tai nghe, mở nhạc tiếng to khi làm việc, tập thể dục có dẫn đến giảm...

Tin mới nhất

Học cách làm xịt khoáng nha đam đơn giản với chi phí rẻ bèo

5 giờ trước

Sau 3 ngày sốt cao liên tục, bé gái ở TP.HCM nguy kịch vì cúm A/H1

12 giờ trước

Xuất hiện 5 dấu hiệu này khi ngủ ngầm cảnh báo lượng đường huyết trong máu của bạn đang tăng

12 giờ trước

'Cậu Ba' Tiếng Sét Trong Mưa: U50 chấp nhận phận 'hẩm hiu' để nhường chỗ cho diễn viên trẻ, mong...

12 giờ trước

Hé lộ thói quen xấu của Dương Mịch trong phim mới, điều này nhận về phản ứng không mấy tích...

1 ngày 4 giờ trước

Bác sĩ chỉ ra 4 yếu tố gây rụng tóc ở phụ nữ mà không phải ai cũng biết

1 ngày 13 giờ trước

Bật mí 9 thói quen làm đẹp nên làm trước khi đi ngủ để thay đổi vẻ ngoài trông đẹp...

1 ngày 13 giờ trước

Công dụng bất ngờ của bia trong việc làm đẹp, không chỉ làm trắng sáng làn da mà mái tóc...

1 ngày 13 giờ trước

Đây chính là kiểu tóc ‘chân ái’ cải thiện gò má cao, mặt vuông với xương hàm bành, chị em...

1 ngày 13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình