Tập thể dục và chơi thể thao vừa sức sẽ rất tốt cho sức khỏe, điều này đã được khoa học chứng minh. Cụ thể, khi tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ béo phì và cải thiện tâm trạng.
Sau khi tập luyện, nhiều người có thói quen đi tắm ngay để cơ thể sảng khoái, sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hành động này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, đặc biệt là ở những người mắc bệnh lý nền về tim mạch và huyết áp.
ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam cảnh báo, tắm ngay sau khi vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kể cả khi tắm với nước nóng và ở trong phòng kín. Còn với những người tập thể dục vào mùa hè, sau đó tắm ngay với nước lạnh thì nguy cơ càng cao hơn.
Theo phân tích của bác sĩ Mạnh, việc tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện có thể làm giảm đột ngột nhiệt độ cơ thể, dẫn đến co các động mạch và tĩnh mạch, gây ra tăng áp lực lên hệ thống tim mạch. Điều này có thể tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở những người có tiền sử về vấn đề tim mạch.
Trong khi đó, việc tắm nước nóng sau khi vận động sẽ gây áp lực lên cơ thể, làm mất cân bằng huyết áp, gây ra tình trạng nguy hiểm như tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. “Thực chất, khi hoạt động thể chất, cơ thể đã có cơ chế tự nhiên để điều chỉnh huyết áp cho phù hợp. Vì thế, sau khi tập xong, nếu tắm luôn sẽ làm tăng áp lực lên cơ thể và gây ra các vấn đề nguy hiểm như đã nói trên”, bác sĩ Mạnh cảnh báo.
Không chỉ liên quan đến vấn đề huyết áp, tim mạch, việc tắm ngay sau khi tập luyện thể thao còn ảnh hưởng đến cơ bắp, vì chúng dễ bị co lại đột ngột, với biểu hiện thường gặp nhất là bị chuột rút.
Dù đã nghỉ ngơi sau khi tập thể dục nhưng khi tắm cũng không nên xối nước từ trên đầu xuống. Ảnh minh họa.
Bác sĩ Mạnh cho rằng, sau khi tập luyện cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, để cơ thể kịp thích nghi và điều hòa thân nhiệt. Chỉ khi cơ thể trở về trạng thái bình thường, khi đó việc làm sạch cơ thể mới không có nguy cơ gây hại với sức khỏe.
Đồng quan điểm trên, Bác sĩ Dương Ngọc Vân (Bệnh viện Medlatec) cũng cho rằng, tắm sau khi tập luyện thể thao là rất nguy hiểm với sức khỏe. Bác sĩ Vân khuyên rằng, dù là vận động viên hay người bình thường sau khi tập luyện cần hạ thân nhiệt trước khi tắm. Theo đó, có thể giảm cường độ vận động dần dần, ngồi nghỉ ngơi, thư giãn để giúp nhịp tim, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.
Theo bác sĩ Vân, sau khi tập luyện, thời gian lý tưởng nhất để tắm là khi cơ thể đã nghỉ ngơi ít nhất 20 phút, cảm nhận không còn đổ mồ hôi. Trong quá trình nghỉ ngơi cần bổ sung nước, có thể ăn thêm trái cây tươi. Đặc biệt, khi vào phòng tắm nên tắm từ tay chân, cơ thể trước chứ không nên xối trực tiếp nước lên đầu vì có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, tạo ra áp lực và gây vỡ động mạch hoặc mao mạch.
