Cao huyết áp là một căn bệnh ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này là "kẻ giết người thầm lặng" bởi nó không gây ra bất cứ triệu chứng rõ ràng nào. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra cao huyết áp nhưng chủ yếu là do tiêu thụ quá nhiều muối, nghiện rượu, lười tập thể thao và tinh thần căng thẳng.
Các loại thuốc trị bệnh này thường có giá khá đắt và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Bài viết này sẽ liệt kê một số loại thực phẩm có khả năng làm hạ huyết áp hiệu quả mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tỏi
Tỏi là một loại thực phẩm chống lợi tiểu. Nó có khả năng đẩy natri có trong máu vào thận. Điều này có tác dụng cho việc giảm huyết áp. Nếu bạn ngại mùi hăng của chúng thì có thể trộn vào món salad.
Cà chua
Cà chua không chỉ cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn chứa lycopene, chất chống oxy hóa hiệu quả. Ðây là chất ngăn ngừa sự hình thành của các axit béo trong động mạch - nguyên nhân gây cao huyết áp. Ăn sống hoặc uống nước ép cà chua thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng.
Củ cải và củ cải đường
Hai loại thực phẩm này là nguồn cung cấp nitrat dồi dào cho cơ thể. Ðây là chất làm giảm huyết áp hiệu quả vì chúng giúp các mạch máu mở rộng làm dòng chảy của máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch máu. Có thể kết hợp củ cải và củ cải đường với món salad để dùng mỗi ngày.
Giảm tiêu thụ muối
Kiên trì thực hiện việc giảm ăn muối trong thời gian dài sẽ giúp hạ huyết áp đáng kể. Người bệnh cao huyết áp cũng nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ hộp vì chúng có chứa lượng muối lớn.
Nước
Sự mất nước khiến các mạch máu co lại, tim phải làm việc nhiều hơn từ đó làm cho huyết áp tăng vọt. Vì thế, chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, nước còn làm giảm lượng muối dư thừa trong máu, nguyên nhân chính gây bệnh cao huyết áp.
Chuối
Đây là loại siêu thực phẩm rẻ nhất giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Các khoáng chất và kali có trong chuối giúp thận hoạt động tốt hơn, từ đó giảm huyết áp. Nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu làm việc để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sô cô la đen
Sô cô la đen được làm từ hạt ca cao chứa đầy các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư. Đặc biệt, chúng có một lượng lớn Flavanol. Đây là chất làm hạ huyết áp vô cùng hiệu quả.
Những cách này không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn phòng ngừa được một số bệnh về tim mạch. Tuy nhiên để có kết quả tốt và lâu dài chúng ta phải thường xuyên tập luyện thể thao cũng như có chế độ ăn hợp lý. Quan trọng nhất là hạn chế việc bị căng thẳng, đây là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh cao huyết áp.
Nguồn: Boldsky
