Phụ Nữ Sức Khỏe

Người cao huyết áp không thể bỏ qua những thực phẩm tốt hơn cả thuốc này

Các nghiên cứu đã chứng minh có nhiều loại thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Sau đây là danh sách những thực phẩm giúp giảm huyết áp bạn nên biết.

Cao huyết áp là một căn bệnh ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này là "kẻ giết người thầm lặng" bởi nó không gây ra bất cứ triệu chứng rõ ràng nào. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra cao huyết áp nhưng chủ yếu là do tiêu thụ quá nhiều muối, nghiện rượu, lười tập thể thao và tinh thần căng thẳng.

Các loại thuốc trị bệnh này thường có giá khá đắt và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Bài viết này sẽ liệt kê một số loại thực phẩm có khả năng làm hạ huyết áp hiệu quả mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Người cao huyết áp không thể bỏ qua những thực phẩm tốt hơn cả thuốc
Có thể làm hạ huyết áp tự nhiên bằng các loại thực phẩm. (Ảnh: Internet)

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm chống lợi tiểu. Nó có khả năng đẩy natri có trong máu vào thận. Điều này có tác dụng cho việc giảm huyết áp. Nếu bạn ngại mùi hăng của chúng thì có thể trộn vào món salad.

Cà chua

Cà chua không chỉ cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn chứa lycopene, chất chống oxy hóa hiệu quả. Ðây là chất ngăn ngừa sự hình thành của các axit béo trong động mạch - nguyên nhân gây cao huyết áp. Ăn sống hoặc uống nước ép cà chua thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng.

Củ cải và củ cải đường

Hai loại thực phẩm này là nguồn cung cấp nitrat dồi dào cho cơ thể. Ðây là chất làm giảm huyết áp hiệu quả vì chúng giúp các mạch máu mở rộng làm dòng chảy của máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch máu. Có thể kết hợp củ cải và củ cải đường với món salad để dùng mỗi ngày.

Giảm tiêu thụ muối

Kiên trì thực hiện việc giảm ăn muối trong thời gian dài sẽ giúp hạ huyết áp đáng kể. Người bệnh cao huyết áp cũng nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ hộp vì chúng có chứa lượng muối lớn.

Nước

Sự mất nước khiến các mạch máu co lại, tim phải làm việc nhiều hơn từ đó làm cho huyết áp tăng vọt. Vì thế, chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, nước còn làm giảm lượng muối dư thừa trong máu, nguyên nhân chính gây bệnh cao huyết áp.

Chuối

Đây là loại siêu thực phẩm rẻ nhất giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Các khoáng chất và kali có trong chuối giúp thận hoạt động tốt hơn, từ đó giảm huyết áp. Nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu làm việc để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sô cô la đen

Sô cô la đen được làm từ hạt ca cao chứa đầy các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư. Đặc biệt, chúng có một lượng lớn Flavanol. Đây là chất làm hạ huyết áp vô cùng hiệu quả.

Những cách này không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn phòng ngừa được một số bệnh về tim mạch. Tuy nhiên để có kết quả tốt và lâu dài chúng ta phải thường xuyên tập luyện thể thao cũng như có chế độ ăn hợp lý. Quan trọng nhất là hạn chế việc bị căng thẳng, đây là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh cao huyết áp. 

Nguồn: Boldsky

Bảo Ngọc

Tin liên quan

5 lý do bạn nên bổ sung rau hẹ vào thực đơn hằng ngày

Rau hẹ là loại rau gia vị quen thuộc với nhiều người, không chỉ ngon miệng mà rau hẹ còn...

Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại...

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể, nhưng khi ăn bạn nên có sự chọn...

Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?

Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Vậy điều gì sẽ...

Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách

Bánh mì ngon, bổ, rẻ là sự lựa chọn tuyệt vời của nhiều người cho bữa sáng bận rộn. Thế...

Học người Hàn làm thức uống hỗ trợ tiêu hóa cho mọi dịp chỉ với 2 nguyên liệu quen thuộc

Trà gừng quế là thức uống dễ làm, không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn giúp tăng sức...

Cách nấu cari dê Ấn Độ siêu ngon, càng ăn càng thèm

Cari dê Ấn Độ có mùi vị đậm đà kèm theo vị béo của nước cốt dừa, thêm chút cay...

Giảm axit uric bằng 6 loại thực phẩm này

Chế độ ăn hoàn hảo để giảm axit uric bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và một...

Tin mới nhất

8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả ngày ngay...

10 giờ trước

Top 5 mẹo đơn giản để chăm sóc mái tóc mỏng!

10 giờ trước

4 sai lầm mỗi khi gội đầu để tránh rụng tóc thường xuyên

10 giờ trước

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Dương Cẩm Lynh sau biến cố nợ nần

10 giờ trước

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng...

10 giờ trước

Bảo Anh khoe con gái cực yêu, ngày càng lém lỉnh khiến CĐM 'mê xỉu': Mới 17 tháng đã được...

10 giờ trước

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

1 ngày trước

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

1 ngày trước

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình