Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn nội tạng 'hồi sinh' tự nhiên cứ làm theo cách đơn giản này, vừa khoẻ người, lại chẳng lo bệnh tật 'gõ cửa'

Muốn nội tạng khỏe mạnh, hồi sinh tự nhiên cứ làm theo cách đơn giản này, bệnh tật cũng bị đánh lùi. Cùng tham khảo nhé!

Luyện thói quen ăn chậm, nhai kĩ

Thói quen ăn chậm và nhai chậm để cho phép thức ăn được tiêu hóa lần đầu trong miệng, rồi sau đó đến các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa, giúp tăng cảm giác ngon miệng để thúc đẩy sự tiết dịch tiêu hóa và tạo nền tảng tốt cho quá trình tiêu hóa và phân hủy thức ăn thừa. Thói quen nhai chậm cũng có thể thúc đẩy tiết nước bọt và giảm vi khuẩn miệng.

Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn có thể gây ra chứng khó tiêu và các bệnh về đường tiêu hóa nếu bạn không nhai thức ăn kỹ và đầy đủ. Nếu thức ăn quá nóng, nó có thể làm hỏng niêm mạc thực quản và gây viêm cấp tính, lâu dài còn gây ra các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Gợi ý: Đừng ngấu nghiến cho xong bữa ăn, hãy chậm rãi nhai khoảng 20 lần cho mỗi miếng ăn trước khi nuốt.

Ảnh minh họa: Internet

Hít sâu thở đều 

Hít thở: Hít sâu và thở đều nhẹ nhàng để nuôi dưỡng hệ hô hấp

Vào thời cổ đại, hơi thở chậm được sử dụng cho việc chăm sóc sức khỏe, và hình thức thở sâu và chậm rất được ngưỡng mộ và làm theo, tần suất thở tương đương với 6,4 giây cho một hơi thở.

Sức khỏe có được nhờ hơi thở chậm nên được thực hiện trong bốn từ: sâu, dài, đồng đều và nhẹ.

Sâu là hít hết hơi thở, dài là thở trong thời gian dài cho cạn hơi thở, tốc độ phải chậm rãi, đều đều, hơi thở được kéo đều, nhẹ nhàng , ổn định, không quá mạnh hay gấp gáp.

Thói quen thở sâu có thể thúc đẩy lưu thông phổi tốt và tăng cường nhu động đường tiêu hóa thuận lợi.

Ngủ trưa đều đặn

Ảnh minh họa: Internet

Việc duy trì việc ngủ trưa đều đặn cũng góp phần giúp nội tạng nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng. Theo nhiều nghiên cứu, từ 11h đến 13h chính là thời gian mà tim hoạt động mạnh mẽ năng động nhất, thời điểm này nên nghỉ ngơi để dưỡng tâm khí.

Bổ sung thực phẩm

Việc uống trà thảo dược hoặc thực phẩm đông y được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên làm mỗi ngày để tăng cường sinh lực ở cả hai phái. Những loại thực phẩm như tây dương sâm, hạt sen, bách hợp, long nhãn… có thể chăm sóc tim rất tốt.

Ảnh minh họa: Internet

Không quá lao lực

Muốn cơ thể khỏe mạnh, bệnh tật lánh xa thì biết cách điều tiết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi là một điều tất yếu. Mỗi ngày đều dành thời gian để vận động, thể dục được ví như liều thuốc tiên cho nội tạng. Như vậy không chỉ có thể giảm bớt mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh sự tuần hoàn trong cơ thể, bảo tồn và củng cố sức khỏe của gan.

Đan Uyên (TH)

Tin liên quan

Top 10 loại carbohydrate không lành mạnh mà bạn cần tránh xa!

Tất cả các loại carbohydrate đều có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành...

Đẹp không tì vết với tiêm filler: Con dao 2 lưỡi

Nhiều người nghĩ tiêm filler đơn giản, ngay lập tức có gương mặt đẹp không tì vết, không đau. Tuy...

Đắk Lắk ghi nhận thêm 1 ca tử vong vì sốt xuất huyết

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Đắk Lắk cho biết đã ghi nhận ca tử vong thứ 3...

Thanh niên 25 tuổi viêm tụy cấp vì mắc một sai lầm khi ăn hải sản, người Việt nên biết...

Một thanh niên đang rất khỏe mạnh, bất ngờ nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp chỉ sau...

Khi đang làm ‘chuyện ấy’, cô gái thường xuyên phải vào nhà vệ sinh gấp, đi khám mới biết mắc...

Liên tục chạy vào nhà vệ sinh khi đang quan hệ tình dục, cô gái này đi khám và phát...

Tài xế tử vong nghi do đột quỵ: Làm gì khi phát hiện người bên cạnh có triệu chứng đột...

Sau khi clip camera hành trình về vụ việc xuất hiện trên mạng xã hội, nhiều ý kiến cho...

Cô gái 20 tuổi đột quỵ sau thời gian dùng nội tiết tố để chuyển giới

Bác sĩ cảnh báo, việc tự ý dùng nội tiết tố với mục đích chuyển giới ngoài trái quy...

Tin mới nhất

Những “Giọt nước nghĩa tình” cùng người dân miền Tây vượt qua mùa hạn mặn

3 giờ trước

Tình phí hẹn hò: 'Cưa đôi' hay bạn trai trả?

6 giờ trước

9 thị trấn ma đẹp huyền ảo từ Á đến Âu nên ghé thăm

6 giờ trước

Hơn 100 công nhân ở Đồng Nai nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh đa cua

6 giờ trước

Tình hình sức khỏe của bác sĩ bị kính rơi vào người: Nạn nhân đã rút được dẫn lưu màng...

6 giờ trước

Giá vàng hôm nay 16/5/2024: Vàng SJC 'âm thầm' tăng trước phiên đấu thầu sau chuỗi ngày giảm sâu

6 giờ trước

Loại quả xưa ít người biết, giờ làm thành món ăn vặt mùa hè chị em thích mê, vừa ngon...

6 giờ trước

Ứng dụng công nghệ tiên tiến giúp phát hiện sớm các bệnh tim mạch, thần kinh, ung thư

19 giờ trước

Thử thách tìm bông hồng trong 7 giây: Nếu làm được chứng tỏ bạn có IQ vượt trội và khả...

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình