Phụ Nữ Sức Khỏe

Móng tay bất ngờ xuất hiện 2 dấu hiệu này, cẩn trọng cơ thể đang 'kêu cứu' vì thiếu chất, sớm khắc phục kẻo rước bệnh vào người

Mangan là một chất chống oxy hóa có ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, chữa lành vết thương, hấp thu sắt, hấp thu axit amin và các vitamin khác.

Mangan là một chất chống oxy hóa có ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, chữa lành vết thương, hấp thu sắt, hấp thu axit amin và các vitamin khác. Đặc biệt, nó làm tăng tốc độ hấp thụ vitamin B và C giúp kích hoạt não và bảo vệ chống lại các khối u.

Các nghiên cứu về yếu tố nguy cơ gây loãng xương đã chỉ ra rằng khoảng 50% phụ nữ sau mãn kinh và 25% nam giới từ 50 tuổi trở lên sẽ bị gãy xương do loãng xương.

Thiếu Mn gây nguy cơ loãng xương

Khi kết hợp với các chất dinh dưỡng canxi, kẽm và đồng, mangan hỗ trợ mật độ khoáng chất của xương. Điều này đặc biệt quan trọng ở người lớn tuổi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác về ảnh hưởng khi bổ sung canxi và vitamin D đến mật độ khoáng của xương cho thấy rằng các chất bổ sung chỉ chứa canxi và vitamin D cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy, vai trò của mangan đối với sức khỏe của xương vẫn đang được nghiên cứu.

 Vitamin B và C giúp kích hoạt não và bảo vệ chống lại các khối u.

Thiếu Mangan được biểu hiện như sau:

1. Yếu, chóng mặt, buồn nôn.

2. Tóc gãy và móng chẻ.

3. Sự thiếu hụt mangan sâu có thể gây mù lòa, vô sinh và teo khớp.

Nếu bạn có các triệu chứng thiếu mangan, đừng vội đến hiệu thuốc. Nó có thể được bổ sung đầy đủ với các sản phẩm thực phẩm sau đây:

1. Hải sản: Cua và hải sản rất giàu axit B và Omega; Cá thu thông thường chứa rất nhiều vitamin B và Omega 3.

2. Các loại hạt chứa nhiều mangan, cũng như vitamin E, đồng và magie.

3. Cải bó xôi: Các loại rau có lá màu xanh đậm là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Chỉ cần một lượng Cải bó xôi sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin A trong 1 ngày và lượng vitamin K trong 3 ngày.

Bổ sung Mn từ thực phẩm hàng ngày 

4. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Bao gồm gạo lứt, yến mạch và kê. Ăn những thực phẩm này có thể giúp giảm bệnh tiểu đường loại 2 và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

5. Đậu phụ: Nó tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Ngoài mangan, nó còn chứa canxi, đồng, sắt và Omega 3.

6. Đậu: Nó rất giàu chất xơ và bổ sung vitamin C.

7. Trà đen: Cách dễ nhất để bổ sung lượng mangan hàng ngày là uống trà đen chất lượng tốt.

Khả Nhi (TH)

Tin liên quan

20 cách loại bỏ stress vô cùng đơn giản cho dân văn phòng, F5 bản thân trong tích tắc

Căng thẳng mãn tính có thể gây ra một loạt vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là 20 cách...

Đi vệ sinh mà thấy những điều này có thể cảnh báo chứng ung thư hậu môn nghiêm trọng cần...

Các triệu chứng ung thư có thể không xuất hiện hoặc có thể khá mơ hồ, điều này dẫn đến...

Kiễng chân 10 phút mỗi ngày chữa 4 bệnh nan y

Bàn chân chứa rất nhiều huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trong cơ thể, do đó các chuyên...

Những triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường báo hiệu cơ thể cần được chăm sóc đặc biệt

Bệnh tiểu đường cướp đi mạng sống hàng ngàn người trên thế giới mỗi năm. Biết sớm các dấu hiệu...

Trẻ bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì?

Theo bác sĩ Võ Quốc Bảo, trẻ bị ngộ độc thực phẩm không được cho uống thuốc cầm tiêu chảy,...

Từ sự việc học sinh nghi ngộ độc ở Hà Nội: Làm gì để an toàn cho trẻ khi dã...

Từ sự cố học sinh bị ngộ độc hàng loạt sau chuyến đi dã ngoại đã dấy lên hồi chuông...

Virus lạ khiến 3 người tử vong trong vòng 24 giờ

Hàng chục người phải cách ly khi các nhà chức trách của Burundi cố gắng xác định loại virus khiến...

Tin mới nhất

Đóng cặp cùng Thành Long, Cổ Lực Na Trát phải nhận 'trái đắng' vì thành tích phim kém

7 giờ trước

Điều gì xảy ra nếu bạn nhịn ăn?

7 giờ trước

Những cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh tuyến giáp

7 giờ trước

4 sai lầm mà hội chị em thường hay mắc phải khi dưỡng tóc, không sửa ngay có nguy cơ...

12 giờ trước

Thanh Hằng - Hồ Ngọc Hà 'chúng mình có nhau: Cùng bị tố lên mặt, chèn ép đàn em, từng...

16 giờ trước

Á hậu Diễm Trang sinh 2 con gái xinh hệt mẹ, cưới chồng đại gia Ba Lan, được 'cưng như...

16 giờ trước

Sốt xuất huyết ngày càng nguy hiểm: Nguyên nhân do đâu? Vì sao hết sốt người bệnh càng cần cẩn...

16 giờ trước

Cục An toàn thực phẩm chỉ cách chọn bánh trung thu an toàn

16 giờ trước

Suy đa tạng, phải thở máy, lọc máu liên tục sau khi chế biến thủ lợn

16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình