Về phương diện giữ gìn sức khỏe, y học cổ truyền có rất nhiều nghiên cứu. Đặc biệt là đối với một số bệnh khó chữa, người ta thường khuyên áp dụng một số tư thế động vật để rèn luyện bản thân, nâng cao khả năng miễn dịch và phòng bệnh.

Một trong những tư thế tập luyện đơn giản nhất không những không tốn quá nhiều thời gian mà còn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, bất kể trong hoàn cảnh nào, đó là kiễng chân. Đây cũng là động tác có thể chữa được một số bệnh nan y.

Các bước thực hiện động tác kiễng chân

Bước 1: Hai chân song song bằng vai, mũi chân hướng về phía trước hơi chếch ra ngoài. Đầu gối buông lỏng, hơi chùng, bụng hóp lại, bàn thân chạm đất.

Bước 2: Bạn đưa 2 gót chân cùng nâng lên khỏi mặt đất, hai bàn tay đặt nhẹ sau eo, giữ người thẳng, ngực hơi ưỡng ra. Sau đó, bạn từ từ hít không khí vào trong cơ thể.

Bước 3: Bạn từ từ đặt gót chân xuống một các nhẹ nhàng, đồng thời thở ra rồi tiếp tục làm lại khoảng 7 lần.

Kiễng chân 10 phút mỗi ngày chữa 4 bệnh nan y

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não

Trung niên, người cao tuổi và thanh niên đều phải đối mặt với các bệnh về tim mạch, trước hết là do chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol, đường cao làm tăng độ nhớt của mạch máu, dễ gây cảm ứng cục máu đông.

Đối với những bạn trẻ ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài hoặc những người thường xuyên phải làm việc ngoài giờ, tim mạch cũng dễ gặp vấn đề, sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Nếu bạn có thể kiễng chân mỗi ngày, bạn không chỉ có thể rèn luyện cơ bắp mà còn có thể thư giãn cơ thể.

Giảm đi tiểu khó

Đối với nam giới, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không tốt sẽ dẫn đến một số bệnh viêm tuyến tiền liệt, nhất là khi đi tiểu sẽ bị tiểu buốt, tiểu rắt. Nếu kiễng chân mỗi ngày có thể kích thích kinh mạch bàng quang một cách hiệu quả, từ đó đạt được tác dụng lợi tiểu, phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt, giảm tiểu khó.

Ngăn ngừa bệnh trĩ

Đối với những người ngồi làm việc trong văn phòng lâu dễ mắc bệnh trĩ do lười vận động, cứ 10 người thì 9 người bị trĩ.

Nếu mỗi ngày bạn có thể chịu khó kiễng chân mười phút, các cơ của toàn bộ cơ thể cùng một lúc được vận động, tăng cường lực co bóp của hậu môn.

Hơn nữa, động tác này có thể cải thiện hiệu quả quá trình lưu thông máu bên trong trực tràng, đồng thời loại bỏ tắc nghẽn trong trực tràng, ngăn ngừa và làm giảm bệnh trĩ một cách hiệu quả.

Chống trầm cảm

Ngày nay, trầm cảm đã được xem là một loại bệnh nguy hiểm có tỉ lệ người mắc bệnh tăng lên nhanh chóng.

Mặc dù trầm cảm không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng lại gây phiền toái tới tinh thần và giảm chất lượng sống của người bệnh.

Kiễng chân giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung kịp thời khí huyết lên não, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.