Lựu là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong quả lựu chứa một loạt các hợp chất từ thực vật có lợi mà nhiều loại thực phẩm khác không thể so sánh được. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời bạn nhận được nếu mỗi ngày ăn một quả lựu:
Tăng đề kháng: Quả lựu chứa vitamin C, chất xơ và kali dồi dào, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Bổ sung nước lựu và hạt lựu vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp cơ thể chống lại một số loại vi khuẩn. Lựu cũng chứa nhiều canxi, vitamin A, vitamin E và acid folic có lợi trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cải thiện trí nhớ: Nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn 1 quả lựu mỗi ngày có thể tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị tổn thương và có thể làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.
Cải thiện sức khỏe của xương và giảm đau do viêm khớp: Một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng, dầu hạt lựu có thể làm giảm đau khớp. Hơn nữa, các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng quan trọng cho thấy chất chống oxy hóa của quả lựu có thể chống viêm khớp thành công, đồng thời giúp tăng cường sức mạnh và chức năng của xương.
Điều này cũng đã được chứng minh trong một nghiên cứu năm 2016, trong đó, những người tham gia nghiên cứu được cung cấp 200ml nước ép lựu mỗi ngày. Sau 6 tuần, những người tham gia nhận thấy rằng, độ cứng xương của họ và chức năng thể chất của họ tăng lên
Tim khỏe: Lựu chứa polyphenol và chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là punicalagin, có tác dụng giảm viêm và hạ huyết áp. Ăn lựu thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và giảm mảng bám động mạch, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tiêu hóa tốt hơn: Hàm lượng chất xơ trong quả lựu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và duy trì chức năng đường ruột. Lựu chứa prebiotic tự nhiên hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa phổ biến như táo bón và đầy hơi.
Những người không nên ăn lựu
Người bị cảm sốt không nên ăn lựu: Lựu có tính thu liễm, không nên dùng cho người bị cảm sốt vì có thể làm bệnh nặng hơn.
Người bị sâu răng không nên ăn nhiều lựu: Lựu chứa nhiều đường và axit, có thể làm tăng cảm giác đau răng và gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Người bị viêm dạ dày mạn tính cần thận trọng khi ăn lựu: Axit trong lựu kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, gây kích ứng niêm mạc và làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Người mắc bệnh đái tháo đường chỉ nên ăn lựu với lượng vừa phải: Lựu chứa nhiều đường, làm tăng nhanh lượng đường trong máu, không phù hợp với người bệnh đái tháo đường.
Người bệnh máu khó đông, người sắp phẫu thuật cần thận trọng khi ăn lựu: Lựu giúp lưu thông máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Tuy nhiên chính tác dụng này sẽ không tốt đối với những người đang bị chảy máu, người sắp phẫu thuật hoặc những người có bệnh máu khó đông.
