Theo thehealthsite, mãn kinh là giai đoạn buồng trứng không còn sản xuất trứng. Trong thời điểm này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về mặt hormone. Mọi phụ nữ đều trải qua giai đoạn mãn kinh. Độ tuổi mãn kinh là khoảng 47 tuổi. Tuy nhiên, gần đây ngày càng nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm.
Khi bị mãn kinh sớm, bạn sẽ bị những triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm và thay đổi tâm trạng. Nhiều chị em cảm thấy khủng hoảng khi bước vào giai đoạn này vì nó có nghĩa là bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe cũng như trục trặc về chuyện chăn gối. Mãn kinh sớm khiến chị em giảm hứng thú ‘yêu’ do ‘cô bé’ dễ bị khô hạn. Hơn nữa, hormone sinh dục của phụ nữ cũng giảm đi.
Có nhiều nguyên nhân khiến chị em bị mãn kinh sớm như mất cân bằng hormone, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, bệnh tật, thiếu vận động, vv. Câu hỏi nhiều chị em băn khoăn là làm thế nào để phòng ngừa tình trạng này xảy ra? Giáo sư Y S Nandawar của Đại học Y Lokmanya Tilak (Ấn Độ) sẽ chỉ cho bạn cách ngăn ngừa điều này.
Tăng hấp thụ những thực phẩm giàu oestrogen
Đừng coi thường chế độ dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung mà còn giúp ngăn mãn kinh sớm. Ở giai đoạn mãn kinh, cơ thể bạn thiếu hụt oestrogen. Do đó, chị em cần tăng cường hấp thu những thực phẩm giàu oestrogen như đậu nành, đậu phộng (lạc) và hạt lanh.
Tập thể dục thường xuyên
Có thể bạn đã nghe nói đến nhiều lợi ích của tập thể dục thường xuyên. Không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, thói quen này còn giúp phụ nữ tránh được tình trạng mãn kinh sớm. Thật sự bạn không cần phải tập quá nhiều hoặc tập gym hàng ngày. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga ở nhà 5 lần/tuần. Ngoài việc ngăn mãn kinh sớm, nó còn giúp chị em phụ nữ đang bị mãn kinh giảm được các triệu chứng thường gặp.
Tránh xa stress
Khi bị stress, nguy cơ bị mãn kinh sớm là cực cao. Đó là vì cơ thể sản xuất ra nhiều hormone gây cản trở các hoạt động bình thường. Hơn nữa, nó cũng giải phóng những hormone có thể dẫn tới các triệu chứng giống mãn kinh. Do đó, bạn cần tìm cách tránh stress bằng mọi giá. Bạn có thể tập thiền hoặc tìm 1 sở thích nào đó giúp bạn giữ tâm trí bình an.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Cuối cùng, bạn có thể chọn uống thuốc bổ sung hormone hoặc HRT, giúp tăng mức oestrogen và progesterone cho cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm. Tuy nhiên, trước khi áp dụng cách này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Chúc bạn sống khỏe.
