Ổi là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất, nhưng hoàn toàn không chứa cholesterol và rất ít carbohydrate nên khiến bạn có cảm giác no lâu. Vì vậy, ăn ổi chính là bí quyết giảm cân an toàn và nhanh chóng được nhiều chị em ưa chuộng.

Ổi chứa nhiều vitamin E, C… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da. Lượng calo trong loại quả này rất thấp, nhưng chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.

Đặc biệt, ổi ruột đỏ chứa rất nhiều chất lycopen có tác dụng chống các bệnh liên quan đến béo phì và một số bệnh khác như tiểu đường cấp 1, giảm nguy cơ xuất hiện bệnh tim mạch…Do đó, ổi được xem là thực phẩm giảm cân lý tưởng cho nhiều người. 

Hàng ngày, bạn hãy chế biến ổi thành nhiều món khác nhau để ăn và giảm cân một cách hiệu quả nhất. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng ổi:

Sinh tố ổi

Nguyên liệu:

• 1/2  quả ổi.

• 1 thìa đường.

• 1 chút muối. 

• 1/3 cốc nước ép cam tươi.

• 1 thìa cốt chanh tươi.

• 1 thìa đá bào nhỏ.

• 1/4 cốc nước ấm.

• Máy xay sinh tố, rây lọc, cốc và thìa.

Cách thực hiện: 

Bạn rửa sạch ổi, bổ thành 4 phần bằng nhau, bỏ hạt và chỉ lấy phần thịt.

Sau đó, bạn cho phần thịt ổi cùng với đường, nước ép cam, nước cốt chanh, nước ấm và đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc, dùng thìa khuấy đều và thưởng thức. 

Cách dùng:

Mỗi ngày, bạn uống 1 ly sinh tố ổi trước bữa sáng 15 phút. Sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đến kinh ngạc. 

Nước ép ổi

Cách làm nước ép ổi rất đơn giản, không mất nhiều thời gian và công sức. Bạn chỉ cần lấy 3 quả ổi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cho vào máy ép hoa quả. Như vậy là bạn đã có ngay 1 cốc nước ép ổi rồi. 

Mỗi buổi sáng, hãy uống 1 ly nước ép ổi.. Để đạt kết quả giảm cân tốt nhất, bạn không nên cho thêm đường.

Ổi trộn xí muội

Đây là một món ăn ngon được nhiều bạn trẻ yêu thích. Đầu tiên, rửa sạch 3 quả ổi, bỏ hạt. Sau đó, bạn cắt thành những miếng nhỏ cho vào bát và cho thêm 1 thìa canh bột xí muội, 1 thìa ớt bột, rồi dùng màng bọc thực phẩm bọc lại. Lắc đều, vậy là bạn đã hoàn thành xong món ổi trộn xí muội rồi. 

Ăn hết bát ổi xí muội này trong ngày. Chỉ cần sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được ngay 5 kg. 

Các lưu ý khi ăn ổi giảm cân

- Bạn nên loại bỏ hạt ổi, để giúp hệ tiêu hóa dễ hoạt động và không bị táo bón. 

- Bên cạnh việc ăn ổi, bạn cũng cần tập luyện đều đặn để cơ thể vận động làm tiêu hao năng lượng. 

- Xây dựng cho mình thực đơn ăn uống hợp lý, không ăn quá nhiều đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, tinh bột khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa gây béo phì. 

* Thông tin chỉ mang tính tham khảo.

(Nguồn: Tổng hợp)