Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ như tạo môi trường tối và yên tĩnh sớm hơn, giảm kích ứng cho mắt và não , v.v. Khi mùa đông đến, các chuyên gia cũng khuyên bạn một thủ thuật, đó là bạn có thể mang tất. Tại sao?
Fox News dẫn lời Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Hoa Kỳ cho biết những người mang tất đi ngủ hoặc sử dụng các phương pháp làm ấm chân khác sẽ ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
Nhà khoa học y sinh có trụ sở tại San Francisco, Tiến sĩ Biquan Luo đồng ý, chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về lý do tại sao việc làm ấm đôi chân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bác sĩ Luo đã chỉ ra rằng giữ ấm cho chân giúp cải thiện giấc ngủ chủ yếu bằng cách tăng nhiệt độ và thư giãn ở phần dưới cơ thể. Nhiệt độ cơ thể của con người giảm xuống trong khi ngủ.
“Quá trình giảm nhiệt độ này bắt đầu từ khi ngủ và đạt đến mức thấp nhất vào sáng sớm. Việc giảm nhiệt độ giúp cơ thể dễ ngủ và duy trì giấc ngủ”, bác sĩ Luo giải thích.
Luo giải thích rằng bằng cách làm ấm bàn chân bằng miếng đệm sưởi ấm, tắm nước nóng, sử dụng bồn ngâm chân hoặc mang tất ấm, bạn có thể làm giãn các mạch máu ở bàn chân, khiến chúng giãn nở và giữ được nhiều máu hơn.
Các bác sĩ cho biết cảm giác ấm áp ở bàn chân có thể làm dịu và thư giãn, giúp bạn dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ hơn.
Lúc này có thể bạn đang nghĩ, vấn đề là chân tôi nóng lên và tôi thức giấc. Tiến sĩ Luo chỉ ra rằng điều này vẫn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, một số người cần nhiệt độ chân thấp hơn mới có thể chìm vào giấc ngủ.
