Hạt hướng dương và hạt bí ngô vì chứa nhiều kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết để cải thiện sức khỏe và số lượng tinh trùng cũng như tăng mức testosterone. Nam giới thiếu kẽm khiến nồng độ testosterone giảm, điều này làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Ăn hạt bí ngô và hạt hướng dương hàng ngày như một món ăn vặt hoặc thêm vào các món ăn sáng hay làm sữa hạt giàu dinh dưỡng này sẽ giúp tăng lượng kẽm. Hạt cũng chứa chất béo lành mạnh rất quan trọng cho sức khỏe tình dục.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, đặc biệt là hàm lượng magie và vitamin E cao, cả hai đều có liên quan đến mức testosterone cao hơn.

Hạnh nhân còn chứa các chất dinh dưỡng vi lượng như: đồng, phốt pho, mangan, riboflavin… Hạnh nhân cũng là thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung kẽm cho nam giới. Trong 1 cốc (143g) hạnh nhân chứa 4,5mg kẽm, tương đương khoảng 56% giá trị hàng ngày đối với phụ nữ và 41% đối với nam giới.

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu chế biến đúng cách và tiêu thụ với số lượng hợp lý. Thịt bò và thịt lợn chứa hàm lượng L-Carnitine cao, một loại acid amin có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục, chức năng tình dục và mức testosterone ở nam giới lớn tuổi. L-Carnitine cũng giúp cải thiện mức năng lượng bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo trung tính làm nhiên liệu trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải đừng bổ sung quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

Cacao giúp kích thích ham muốn

Cacao hay socola thô cũng là một loại thực phẩm giúp kích thích tình dục nổi tiếng vì giàu chất chống oxy hóa mạnh gọi là phenol, rất tốt cho tim và tăng cường lưu lượng máu. Cacao có thể làm giảm mức cholesterol và giảm huyết áp. Ăn socola đen sẽ làm gia tăng nồng độ endorphin - chất hóa học tương tự mà cơ thể giải phóng khi yêu. Cacao cũng chứa phenylethylamine, một chất hóa học làm tăng nồng độ dopamine, làm tăng cảm giác ham muốn tình dục.

Cần tây

Magie, kali, sắt trong cần tây giúp nâng cao sức khỏe cơ thể nói chung. Các hợp chất thực vật có trong rau cần tây giúp vận chuyển máu đến dương vật hiệu quả hơn, tăng khả năng "giường chiếu" cho nam giới. Thêm rau cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng mang lại hứng thú cho đời sống tình dục của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy, cần tây giúp làm tăng pheromone androsterone, một chất kích thích tình dục tự nhiên có trong mồ hôi nam giới. Cần tây còn chứa các chất có thể giúp làm giãn mạch máu, tăng ham muốn tình dục và nâng cao khoái cảm. Hãy thử uống nước ép rau củ với cần tây hoặc chế biến món rau tăng cường sinh lý này với tôm trong các món xào hoặc salad khác.

Muốn chồng thêm ‘bản lĩnh’ chị em phụ nữ đừng quên bổ sung thường xuyên những thực phẩm này cho chồng hoặc người yêu của mình nhé!