Rất nhiều hot girl xuất hiện nhờ… tập gym. Nhưng cũng có khá nhiều cô nàng chăm chỉ luyện tập yoga hàng ngày và giờ đây cũng là những hot girl đình đám. Dưới đây là cách giảm cân với yoga của họ.
Tại sao nên giảm cân với yoga?
1. Yoga giúp đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa
Những động tác yoga uyển chuyển, nhẹ nhàng tuy không phải dùng lực nhiều nhưng lại có thể làm tiêu thụ lượng lớn calo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần 60 phút tập luyện những động tác cơ bản bạn cũng có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Nếu tập những động tác yoga khó hơn trong thời gian khoảng 45 phút có thể đốt cháy khoảng 400 calo.
2. Tập yoga giảm cân bảo vệ sức khỏe
Tập yoga không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Các động tác yoga kết hợp với nhịp thở không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, sở hữu thân hình săn chắc mà còn tốt cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, phổi, cơ quan bài biết hoạt động được tốt hơn.
3. Giải tỏa căng thẳng nhờ tập yoga thường xuyên
Ít ai biết rằng, tập yoga cũng là cách để bạn giải tỏa những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Và đó cũng chính là bí quyết giúp bạn kiểm soát cân nặng an toàn và hiệu quả.
Khi tập yoga, các động tác phối hợp nhịp nhàng, khiến cho bạn phải tập trung, tạo cảm giác thư thái, nhẹ nhàng khiến cho thần kinh sảng khoái. Một vài động tác trong yoga giúp tăng cường lượng oxy lên não, giúp cho não bộ tươi trẻ và hoạt động hiệu quả hơn đồng thời cung cấp năng lượng sống cho cơ thể.
Ngoài ba lợi ích cơ bản trên thì người tập yoga còn sở hữu những lợi ích về hình thể, tính cách bất ngờ. Nếu chị em nào chăm chỉ tập yoga hàng ngày thì sẽ có được một vóc dáng cân đối, thân hình uyển chuyện hơn, giao tiếp, ứng xử nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
Các động tác yoga giúp giảm cân
Động tác 1:
- Chân phải co, chân trái duỗi thẳng ra sau, đồng thời úp đầu gối và mu bàn chân xuống.
- Co tay, nhấc chân trái sao cho chân chạm khớp nách, giữ nguyên vài giây.
Động tác 2:
- Đứng co một chân, lòng bàn chân phải áp vào đùi trái, đùi phải mở ngang, song song với mặt đất.
- Chắp tay trước ngực
- Nhẹ nhàng giơ hai tay lên trời.
- Từ từ ngả người về trước, chân phải duỗi thẳng sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng, giữ vài giây.
Động tác 3:
- Chân phải bước về trước, tạo thành góc vuông, chân trái khụy xuống sàn và cũng tạo thành góc vuông.
- Hít một hơi sâu rồi đưa tay ra sau, uốn lưng sao cho lưng chạm sàn, giữ vài giây.
Chúc bạn sớm có được thân hình mong muốn với những cách giảm cân bằng yoga này nhé.
