Giảm cân với hạt chia không còn là bí mật với các chị em phụ nữ nữa. Bởi lẽ, phương pháp này đã được rất nhiều eva áp dụng thành công và hiện đang lan truyền chóng mặt trên cộng đồng mạng. Cùng tìm hiểu lý do tại sao hạt chia giúp giảm cân và khám phá một công thức bí mật từ hạt chia giúp giảm béo siêu hiệu quả trong bài viết này nhé.
Tại sao nên lựa chọn cách giảm cân với hạt chia?
Không phải ngẫu nhiên mà giảm cân với hạt chia trở thành “mốt”. Đằng sau xu hướng này là một loạt những cơ sở khoa học về công dụng đánh tan mỡ bụng của hạt chia đã được kiểm chứng.
Theo nhiều tài liệu, hạt chia xuất hiện nhiều trong văn hóa của người Maya, Aztec và hiện được trồng phổ biến ở Mexico. Đây là một trong số những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh nhờ chứa hàng loạt chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể và bộ não. Cụ thể, hạt chia giàu axit béo omega-3, carbonhydrate, protein, chất xơ, canxi và các chất chống oxy hóa.
Về tác dụng giảm cân, chất xơ trong hạt chia sẽ hấp thụ một lượng lớn nước và nở rộng ra trong bụng. Cùng với protein, “cặp đôi” này sẽ khiến bạn nhanh cảm thấy no, kiềm chế cơn thèm ăn và hấp thụ ít calo hơn trước.
Các lợi ích của hạt chia ngoài tác dụng giảm béo:
- Hạt chia cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu với rất ít calo.
- Chất xơ trong hạt chia giúp giảm cân, táo bón, ung thư đại tràng, ngăn ngừa trĩ…
- Hỗ trợ và kiểm soát đường huyết, giảm rủi ro mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường loại 2.
- Phòng chống loãng xương và lão hóa xương.
- Tốt cho các vận động viên thể thao.
Công thức tuyệt vời giúp giảm cân bằng hạt chia
Nhiều cách giảm cân hiện nay yêu cầu các chị em phải dành thời gian, công sức, thậm chí là đầu tư khoản tiền kha khá để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn. Do vậy, quá trình này khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và chán nản ngay từ những ngày đầu áp dụng.
Tuy nhiên, với công thức giảm cân với hạt chia dưới đây thì mọi nỗi lo này của bạn đều tan biến. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một ít hạt chia, chanh và gừng – tất cả đều là các nguyên liệu sẵn có.
Chuẩn bị:
- 1 quả chanh đã được vắt lấy nước. Chanh có tác dụng thanh lọc, kiềm hóa và các đặc tính chống oxy hóa.
- 1 thìa hạt chia (4g).
- Khoảng 1 thìa bột gừng hoặc gừng giã nhỏ (2,5g). Gừng giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, góp phần thúc đẩy hoạt động tiêu thụ calo.
- 2 cốc nước (400ml).
- Cỏ ngọt stevia (tùy chọn).
Cách làm nước uống giảm cân từ hạt chia:
Để chuẩn bị loại nước này, hãy thực hiện theo các bước sau:
- Đêm trước đó, thêm 2 cốc nước vào bình. Sau đó, cho hạt chia vào.
- Ngày hôm sau, cho thêm gừng và nước chanh vào bình đựng hạt chia.
- Để có nhiều lợi ích hơn, hãy cho thêm một chút vỏ chanh vào bình.
- Bạn có thể cho thêm một ít cỏ ngọt stevia để tăng hương vị.
Cách sử dụng nước uống từ chanh, gừng và hạt chia để giảm cân:
Sau khi đã trộn lẫn tất cả các nguyên liệu ở trên vào bình theo hướng dẫn, bạn sẽ thu được một hỗn hợp. Lúc này, hãy uống nó. Chú ý, không được lọc lấy nước.
Bạn nên chia ra để uống trong cả ngày. Một kế hoạch giảm cân hiệu quả đó là:
- Uống 1/3 vào buổi sáng.
- Uống tiếp 1/3 vào giữa buổi sáng.
- Uống 1/3 còn lại vào giữa buổi chiều.
Có thể uống hỗn hợp này mỗi ngày trong khoảng 15 ngày và lặp lại cứ sau mỗi 3 tháng.
Giảm cân với hạt chia là cách không thể bỏ qua nhờ tác dụng trị táo bón, hỗ trợ đường ruột và thanh lọc kết tràng của chất xơ và protein có trong loại hạt này. Tuy nhiên, các chị em cần tuân thủ một số lưu ý khi tự làm công thức giảm cân bằng hạt chia ở trên để tránh mắc phải các triệu chứng ngoài ý muốn.
