Phụ Nữ Sức Khỏe

Giáo sư Đại học Harvard chia sẻ 'liệu pháp lạnh' giúp sống lâu, khỏe đẹp: Cơ thể phải 'lạnh' mới ít bệnh, trường thọ

Giáo sư David A. Sinclair của Trường Y Harvard, một chuyên gia về tuổi thọ nổi tiếng thế giới, khuyến nghị liệu pháp chườm lạnh, giúp làm mát cơ thể tạm thời, là một trong những phương pháp kéo dài tuổi thọ.

Khi mùa đông lạnh giá đến, chúng ta càng muốn cuộn tròn cơ thể trong chăn, thế nhưng điều này có thể làm cơ thể mệt mỏi và thậm chí khiến tình trạng trầm cảm càng trầm trọng hơn. Bạn không nên quá né tránh cơn gió lạnh, đi ra ngoài, đi bộ, phơi nắng, tập thể dục và hòa mình vào thiên nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu. 

Giáo sư David A. Sinclair của Trường Y Harvard, một chuyên gia về tuổi thọ nổi tiếng thế giới, khuyến nghị liệu pháp chườm lạnh, giúp làm mát cơ thể tạm thời, là một trong những phương pháp kéo dài tuổi thọ.

Ông trích dẫn ví dụ về những người ở Bắc Âu, bao gồm cả Nga, phá đá và tắm nước lạnh ngay cả giữa mùa đông, và nói rằng "cái lạnh" gây ra "căng thẳng vừa phải" trên cơ thể và về mặt y học, điều đó ảnh hưởng đến sự sống còn trong cơ thể, chẳng hạn như kiểu thở, lưu lượng máu và độ cứng cơ. 

Wim Hof, một cựu vận động viên thể thao mạo hiểm đến từ Hà Lan, đang tạo ra và phổ biến một chương trình chăm sóc cơ thể và tinh thần kết hợp liệu pháp chườm lạnh với hơi thở và thiền định. Bức ảnh chụp một nhóm người đi bộ dọc con đường rừng ở Ba Lan vào mùa đông và mặc quần đùi. Ảnh: wimhofmethod.com

Chuyên gia khẳng định rằng "cái lạnh" gây ra "căng thẳng vừa phải" trên cơ thể không chỉ kích hoạt các chức năng thể chất bằng cách gây ra sự "phản ứng" mà còn kích hoạt mỡ nâu ở lưng và vai để tăng cường các gen kéo dài tuổi thọ.

Qua quan sát những con chuột được biến đổi gen có nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường 0,5 độ C, kết quả nghiên cứu cho thấy tuổi thọ của chúng tăng 20% ​​(7 năm ở con người).

Vì vậy, chuyên gia cho rằng nên giữ nhiệt độ trong nhà mát mẻ hơn là tăng nhiệt độ quá cao như thói quen hàng ngày, ngủ mở cửa sổ hoặc đắp chăn mỏng.

Ảnh minh họa: Internet

Chìa khóa ở đây là "căng thẳng vừa phải". "Căng thẳng vừa phải" không được khuyến khích cho người già hoặc những người có hệ thống miễn dịch yếu. Đối với những đối tượng này, ngay cả một chút cảm lạnh cũng có thể là "căng thẳng chết người". 

Tuy nhiên, Giáo sư David A. Sinclair lập luận rằng “căng thẳng vừa phải” mà cơ thể có thể xử lý sẽ phát triển các mạch sinh tồn nội bào và kích hoạt các gen kéo dài tuổi thọ. Đó là lý do tại sao người ta nói rằng ngay cả trong mùa đông, bạn nên ra ngoài nhiều nhất có thể và tập thói quen cho cơ thể thích nghi với cái lạnh.

"Căng thẳng vừa phải" giúp kéo dài tuổi thọ là một trong “6 cách để sống lâu và khỏe mạnh” trong cuốn sách “Lifespan: Why We Age — and Why We Don’t Have To" (Tuổi thọ: Tại sao chúng ta già đi - và tại sao chúng ta không cần phải làm vậy), một bản tóm tắt toàn diện về 25 năm nghiên cứu về tuổi thọ, tác phẩm nổi bật nhất trong sự nghiệp của Giáo sư David A. Sinclair. 

5 điều còn lại trong cuốn sách này được Giáo sư David A. Sinclair chia sẻ cũng có ý nghĩa tương tự   

Ăn ít hơn

Thông thường, khi ở trạng thái đói, mạch sinh tồn của cơ thể sẽ điều chỉnh tương ứng và làm cho trọng lượng cơ thể, huyết áp và lượng đường trong máu khỏe mạnh hơn (hầu hết là giảm).

Nhịn ăn gián đoạn

Vì lý do tương tự, nhịn ăn gián đoạn (nghĩa là định kỳ ngừng ăn trong khi vẫn ăn uống bình thường). Những con chuột bị bỏ đói ba ngày một lần có tuổi thọ cao hơn 15-20% so với những con chuột ăn ba bữa một ngày.

Ảnh minh họa: Internet

Giảm tiêu thụ thịt

Nếu ăn nhiều đồ chay, lượng axit amin trong cơ thể sẽ giảm đi so với ăn thịt, do đó cơ thể trở nên căng thẳng và kích hoạt mạch sinh tồn nhiều hơn. Điều này tương tự như tác dụng của việc nhịn ăn.

Đổ mồ hôi

Tập thể dục cũng gây căng thẳng cho cơ thể. Bằng cách này, mỗi chức năng và mạch của cơ thể sẽ được kích hoạt và trở nên mạnh mẽ hơn. Càng lớn tuổi càng cần tập thể dục nhiều hơn. Độ bền cao cũng tốt. Tuy nhiên, tập thể dục cũng tùy trường hợp với từng thể trạng của mỗi người.

Tránh xa các chất có hại

Việc tiếp xúc liên tục với các chất có hại vượt quá mức "căng thẳng vừa phải" mà cơ thể có thể chống lại sẽ trở thành "căng thẳng chết người". 

Ảnh minh họa: Internet

Về mặt tâm lý, tất cả các loài động vật, kể cả con người, đều có bản năng "tiếp cận và tránh né", muốn tiếp cận điều gì đó tốt và dễ dàng, cũng như tránh điều gì đó khó chịu hoặc đáng sợ. Điều này là cần thiết để duy trì sự sống còn, nhưng đây là với các loài động vật. Còn đối với con người, sự tiến hóa mà chúng ta đạt được là khi chúng ta có thể thử thách bản thân ngay cả khi điều đó đáng sợ. 

Mùa đông lạnh lẽo và ảm đạm đã đến. Đừng chỉ ở nhà, thay vào đó hãy ra ngoài. Đừng trốn tránh cái lạnh, hãy đối mặt với cái lạnh. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng các mạch "sinh tồn" của tâm trí và cơ thể sẽ hoạt động tích cực và cuối cùng sẽ mang lại cho bạn sức sống.

Thúy Nga

Tin liên quan

Mắc ung thư giai đoạn cuối, người đàn ông sống thêm 30 năm nhờ "về quê"

Dự định chấp nhận cái chết khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nhưng cụ ông Hy Lạp đã...

Vợ chồng con cái bị sốt xuất huyết hành hạ: Bé gái 12 tuổi lâm nguy

Một tuần sau khi người mẹ vào viện, đến lượt chồng và con cũng bị sốt xuất huyết hành...

Số ca mắc sốt xuất huyết ở Hà Nội ở mức cao trên 2.500 ca 1 tuần

Trong tuần vừa qua, trên địa bàn Hà Nội ghi nhận 2.530 trường hợp mắc và 79 ổ dịch...

Tiêm vaccine phòng bệnh sốt xuất huyết có cần đề phòng muỗi đốt?

Dịch sốt xuất huyết Dengue đang có xu hướng gia tăng với nhiều biến chứng nguy hiểm, vì vậy, việc...

Phòng bệnh cúm mùa khi thời tiết chuyển lạnh

Cúm mùa là một bệnh nhiễm trùng hô hấp cấp tính do virus cúm gây nên. Bệnh xảy ra quanh...

Tư thế ngồi làm việc chuẩn giúp dân văn phòng "đánh bay" đau vai, đau thắt lưng

Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng. Nhiều...

Hơ nóng một nắm là bắp cải đắp lên chân vào buổi tối: Nhiều tác dụng bất ngờ của loại...

Khi hơ nóng vừa phải lá bắp cải rồi đắp vào vùng đau nhức, bạn sẽ nhận được điều kì...

Tin mới nhất

Kỳ lạ chồng sống chết giữ lại bức tranh cũ mèm, một lần chạm vào nó tôi lạnh người phát...

1 ngày trước

Đạp cửa bắt tại trận chồng có bồ, nhưng khi nhìn rõ mặt ả ta tôi cười ha hả khiến...

1 ngày trước

Đi đánh ghen cùng bạn thân, khi thấy người đàn ông trong khách sạn, tôi muốn xỉu luôn tại chỗ

1 ngày 1 giờ trước

Bố chồng U70 đòi tổ chức sinh nhật trong nhà hàng, dẫn đến một nhân vật khiến cả nhà sốc...

1 ngày 1 giờ trước

Gần 30 tuổi bị thúc cưới, tôi lấy đại cậu bạn thân rồi đêm tân hôn sốc lặng khi thấy...

1 ngày 1 giờ trước

Lấy chồng U50 để trừ nợ, đêm tân hôn, tôi bàng hoàng sợ hãi khi thấy 2 ‘món quà’ anh...

1 ngày 3 giờ trước

Muốn cướp chồng giàu của bạn thân, sau đám cưới tôi rùng mình khi anh ấy ghé tai thủ thỉ...

1 ngày 3 giờ trước

Lấy chồng kém 7 tuổi, vừa nghe cú điện thoại vẻn vẹn 17 giây, chồng bỏ tôi ngơ ngác rồi...

1 ngày 3 giờ trước

Hùng hổ đi bắt ghen cùng con dâu trong khách sạn, tôi vừa nhìn thấy mặt 'ả nhân tình' thì...

1 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình