Phụ nữ có rất nhiều lí do để giảm cân cấp tốc. Chẳng hạn, bạn thích 1 chiếc váy size nhỏ hay chuẩn bị tham gia một bữa tiệc nào đó và muốn mình trở nên thọn gọn xinh đẹp hơn. Nhưng nếu không có chế độ ăn lành mạnh và khoa học, chị em rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, chóng mặt và suy giảm sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, sau chế độ ăn kiêng để giảm cân cấp tốc bạn vẫn phải duy trì thói quen ăn uống khoa học, tránh tuyệt đối thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, ăn đêm để không khiến mọi công sức 'đổ sông đổ biển'.
Thực đơn ăn kiêng chúng tôi giới thiệu sau đây sử dụng 2 nguyên liệu chính là trứng và bưởi. Hai thực phẩm này đều có tác dụng giảm cân hiệu quả và cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Trứng giúp cung cấp một lượng lớn protein và chất đạm. Đạm khiến bạn có cảm giác vừa đủ no, không đói cồn cào và không thèm ăn vặt. Lượng calorie của trứng cũng khá cao, đảm bảo duy trì năng lượng và sức khỏe cho bạn học tập và làm việc.
Trong khi đó, bưởi là trái cây giúp giảm cân hàng đầu. Nó kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa. Bưởi cũng có vị chua dịu, dễ ăn và giàu vitamin, khoáng chất làm đẹp da đẹp dáng.
Chế độ ăn kiêng với trứng và bưởi
Có rất nhiều biến thể của chế độ ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể tự chọn cho mình cách ăn phù hợp. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân nhanh và đạt hiệu quả cao nhất, bạn không được nạp bất cứ thứ gì trừ hai món này.
Mỗi ngày hãy ăn khoảng 5 quả bưởi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn khoảng nửa quả bưởi mỗi lần. Bạn chia đều ra và tiêu thụ hết trong ngày.
Ngoài ra, hãy ăn khoảng 5-9 quả trứng (hoặc tách riêng lòng trắng trứng) một ngày. Chỉ ăn lòng trắng trứng giúp giảm lượng cholesterol nạp vào (được khuyên dùng cho những người cholesterol cao). Bạn có thể ăn cả quả trứng nếu cholesterol ở mức ổn định. Khi đó giá trị dinh dưỡng nhận được sẽ lớn hơn rất nhiều.
Mỗi ngày bạn có thể uống 2 ly nước trà xanh, một ly vào buổi sáng và một ly vào buổi tối, giúp quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa được hiệu quả hơn.
Chú ý
- Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, không xào hay chiên rán, chỉ ăn trứng luộc hoặc trứng chần đơn thuần.
- Trong suốt quá trình ăn kiêng luôn đảm bảo uống nhiều nước để đào thải mỡ thừa, duy trì sức khỏe tốt và tránh cho da bị khô.
- Bạn cần tuân thủ chế độ ăn này một cách nghiêm ngặt để đạt hiệu quả cao nhất.
- Sau 3 ngày nếu kết quả khả quan và tình trạng sức khỏe của bạn ổn định, hãy tiếp tục ăn kiêng theo cách trên.
- Áp dụng thực đơn ăn kiêng trên tối đa trong 7 ngày, sau đó hãy quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, lành mạnh và khoa học nhé.
Chúc bạn giảm cân thành công và có sức khỏe tốt! (Thông tin mang tính tham khảo, vui lòng hỏi ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng)
(Nguồn : Womensbest)
