Phụ Nữ Sức Khỏe

Ghi nhớ 'quy tắc 3 phút', cả đời tránh xa bệnh tật, sống lâu trăm tuổi

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Chỉ cần áp dụng những thói quen tốt này mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ sống khỏe, sống thọ.

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta không có thời gian để chăm sóc bản thân, dẫn đến việc sức khỏe bị giảm sút nhanh chóng và nguy cơ mắc bệnh cao. Ngay từ bây giờ, hãy áp dụng "quy tắc 3 phút" này để tăng cường sức khỏe, nhất là giữa lúc dịch Covid-19 đang hoành hành.

Chải răng trong 3 phút

Răng lợi có liên quan đến hệ thần kinh, vì vậy việc bảo vệ sức khỏe răng lợi là điều thiết yếu. Các bác sĩ khuyên mỗi ngày nên đánh răng từ 2 – 3 lần (đối với những người bị viêm lợi, bị chảy máu chân răng nên đánh 2 lần mỗi ngày) sau bữa ăn khoảng 10 phút để thức ăn bị dính trong các kẽ răng chưa kịp lên men và hình thành vi khuẩn.

thoi quen tot 1
Nên đánh răng khoảng 3 phút để làm sạch các mảng bám - Ảnh minh họa: Internet

Thời gian đánh răng tốt nhất là khoảng 3 phút. Ngoài ra, sau những bữa ăn phụ, ăn vặt thì chúng ta nên sử dụng chỉ nha khoa (không nên dùng tăm) để lấy đi phần thức ăn bám trên răng.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

Sau một đêm dài, các cơ quan trong cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Việc bật dậy ngay sau khi mở mắt có thể khiến cơ thể bị choáng, thậm chí dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở người già.

thoi quen tot 2
Bật dậy sau khi tỉnh giấc dễ bị đột quỵ - Ảnh minh họa: Internet

Do đó, sau khi tỉnh giấc, bạn nên nằm thêm 3 phút trước khi từ từ ngồi dậy.

Ăn đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút

Nóng và lạnh là 2 trạng thái đối lập. Khi chúng ta ăn hoặc uống đồ nóng, huyết quản sẽ giãn ra. Ngược lại khi ăn hoặc uống đồ lạnh, huyết quản sẽ co lại.

Khi đang ăn đồ nóng mà đột ngột chuyển sang đồ lạnh, huyết quản sẽ không kịp thích ứng, dẫn đến tình trạng đau bụng, nôn mửa, huyết áp tăng giảm đột ngột.

thoi quen tot 3
Ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc không tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Không những vậy, việc ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng một lúc còn khiến men răng bị yếu đi, làm tăng nguy cơ bị sâu răng, viêm lợi… Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên chờ 3 phút trước khi chuyển từ đồ lạnh sang đồ nóng hoặc ngược lại.

Đun nước sôi thêm 3 phút

Nhiều người nghĩ rằng đun nước sôi 100 độ C là tốt cho sức khỏe, điều đó không sai nhưng chưa đủ. Khi đun nước, bạn nên làm áp dụng cách này: Sau khi đổ nước vào ấm nên để một lúc rồi bắt đầu đun. Khi nước sôi, mở nắp ấm, để thêm 3 phút rồi mới rút điện hoặc tắt bếp.

thoi quen tot 4
Đun nước sôi thêm 3 phút để làm bay hơi các chất độc hại - Ảnh minh họa: Internet

Cách này sẽ giúp làm bay hơi hết các chất độc hại, đảm bảo an toàn cho đường ruột.

Không tức giận quá 3 phút

Khi tức giận, cảm xúc tiêu cực sẽ làm ảnh hưởng đến các cơ quan chức năng, kích thích cơ thể sản sinh các chất độc hại, có thể khiến huyết áp tăng một cách đột ngột, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, đau tim.

thoi quen tot 5
Tức giận sẽ mang đến những cảm xúc tiêu cực - Ảnh minh họa: Internet

Do đó, để bảo vệ sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, chúng ta không nên tức giận quá 3 phút. Ngoài ra, nên học thêm yoga, thiền… để giúp tĩnh tâm, tiết chế sự nóng giận của bản thân.

Muốn sống khỏe, sống lâu, mỗi người nên kiên trì áp dụng những thói quen tốt này. 

Khánh Linh (TH)

Tin liên quan

Vì sao một số người trở mình liên tục, không thể nằm yên khi ngủ?

Giấc ngủ là khoảng thời gian giúp cơ thể phục hồi sau cả một ngày dài. Tuy nhiên, một số...

Thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại lại gây vô sinh ở phụ nữ

Được làm mẹ là mong muốn của nhiều phụ nữ, tuy nhiên vì thường xuyên mắc những sai lầm trong...

Nghiên cứu mới: Cứ mỗi 1,2 giờ sử dụng máy tính, nguy cơ rối loạn cương dương tăng 3,6 lần

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng nguy cơ rối loạn cương dương tăng lên khi thời gian sử...

Bất ngờ: Phát hiện người đàn ông 35 tuổi có tới 4 quả thận

Nam bệnh nhân được người nhà đưa đến viện trong tình trạng đau dữ dội vùng thắt lưng, bụng chướng,...

Người phụ nữ đau bụng đi chữa sán lá gan bất ngờ phát hiện có thai ngoài tử cung

Người phụ nữ 34 tuổi đau bụng gần 1 tuần, đi khám phát hiện nhiễm giun đũa chó mèo. Đặc...

6 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức trong công việc, cần giải quyết ngay nếu không bệnh tật...

Kiệt sức trong công việc là một vấn đề nghiêm trọng nếu không được xử lý ngay thì rất có...

Ngủ vào thời điểm này có thể kích thích nạp calo tương đương uống 65 chai nước ngọt/ tháng, những...

Thời điểm ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người.

Tin mới nhất

Cách làm món ‘xôi đá quý’, không những ngon mà còn đẹp ‘đã con mắt’

5 giờ trước

Cách làm kem sữa chua chuối mít béo ngầy ngậy, ngon ‘xỉu lên xỉu xuống’

5 giờ trước

Cách chọn rau muống sạch, tránh nguy cơ nhiễm thuốc trừ sâu: Nhờ mẹo này mà biết có thuốc tăng...

11 giờ trước

Không cần vỗ vẫn biết dưa hấu có ngon ngọt hay không: Hướng dẫn mẹo chọn 10 quả ngọt cả...

11 giờ trước

Hướng dẫn công thức làm giấm táo đơn giản tại nhà: Cách làm nhanh gọn lẹ, thành công một 100%...

11 giờ trước

Cách làm ô mai mận ‘dễ ẹc’, không cần vôi, không cần lò nướng

11 giờ trước

Bí quyết ăn mận giúp ngừa bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe, cảnh báo nhóm đối tượng không nên...

1 ngày 1 giờ trước

Loại quả xưa không ai ngó ngàng, giờ thành đặc sản có hương vị lạ dân thành phố "ưa chuộng",...

1 ngày 3 giờ trước

Loại quả xưa không ai biết đến, giờ thành đặc sản dân thành phố "ưa chuộng", 45.000 đồng/kg có hương...

1 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình