Đau lưng, đau cột sống là căn bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải và thường xuất hiện nhiều hơn ở người cao tuổi. Đau lưng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và sức khỏe của con người. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn cần thực hiện các cách điều trị đau cột sống không cần dùng thuốc để cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả và an toàn nhất. Bài viết này sẽ có một số gợi ý cho bạn tham khảo để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn.
Bị đau cột sống do nguyên nhân nào?
Như đã nói trên, đau cột sống xảy ra thường xuyên ở người lớn tuổi. Bởi lúc này là giai đoạn lão hóa nên các bộ phận cơ thể đều bị suy thoái, chức năng xương suy giảm, thoái hóa xương khớp và không còn chắc khỏe như trước. Bởi vậy đau lưng, đau cột sống là điều dễ hiểu.
Không chỉ là vấn đề tuổi tác, nếu bạn làm việc trong một tư thế cố định như làm văn phòng sẽ khiến cho dây chằng ít hoạt động, gây ứ đọng, máu kém lưu thông dẫn đến đau lưng thường xuyên.
Việc thời tiết thay đổi đột ngột cũng ảnh hưởng đến dây chằng đốt sống và gây đau nhức, khó chịu. Làm việc quá mức, mang vác nặng cũng khiến lưng cột sống lưng bị đau. Ngoài ra, thói quen đi giày cao gót cũng gây chèn ép mạch máu và thần kinh, gây nên tình trạng đau lưng ở mức độ nhẹ.
Bị đau cột sống phải làm sao?
Đôi khi lạm dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị lờn thuốc. Do đó, bạn có thể thực hiện các biện pháp tự nhiên không cần dùng đến thuốc mà vẫn cải thiện được tình trạng đau lưng, đau cột sống hiệu quả.
Nghỉ ngơi đúng lúc giảm đau nhanh
Đôi khi làm việc liên tục và quá sức sẽ khiến phần lưng của bạn chịu áp lực. Do vậy, để giảm đau nhanh chóng, bạn cần để cơ thể mình được nghỉ ngơi. Nên duy trì tư thế nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng người trên giường. Thực hiện biện pháp đơn giản này, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm đau ngay sau đó đấy.
Massage lưng giảm đau cột sống
Dùng tay xoa bóp kết hợp đấm nhẹ nhàng vùng cột sống khoảng 20-30 phút. Biện pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn gân cốt và giảm đau rất hiệu quả. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để massage đúng huyệt nữa nhé.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh giảm đau
Đây là biện pháp dân gian hay sử dụng để giảm đau nhức cột sống cho kết quả cao. Bạn có thể dùng khăn ấm đắp lên cột sống lưng đến khi khăn hết nóng. Và áp dụng tương tự đối với khăn lạnh hoặc túi nước đá. Tuy nhiên cách này chỉ là biện pháp tạm thời, có công hiệu chỉ trong một ngày nên bạn cần kết hợp thêm các biện pháp khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng biện pháp rèn luyện, tập thể thao vận động phần lưng để hỗ trợ điều trị đau lưng tốt hơn.
Bởi thế, nếu bạn bị đau cột sống lưng thì hãy thử áp dụng các biện pháp như đã kể trên để điều trị. Cùng với đó, nên đi khám bác sĩ nếu như thấy tình trạng đau nhức không thuyên giảm để có những lời khuyên bổ ích cải thiện bệnh tốt hơn.
