Phụ Nữ Sức Khỏe

Điểm danh 5 loại thực phẩm có thể là 'quả bom natri hẹn giờ' làm tăng huyết áp mà bạn không ngờ đến

Natri là thành phần chính của muối, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sinh lý. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến cao huyết áp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Vấn đề là có nhiều thực phẩm chứa nhiều natri mặc dù chúng không thực sự là thức ăn mặn. Cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm này là gì nhé!

1. Nước ép rau củ

Ngay từ cái tên đã cho chúng ta cảm giác đây là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng bất ngờ là nó chứa rất nhiều natri. Ví dụ, một số loại nước ép cà chua đóng chai có chứa 900mg natri. Tốt hơn bạn là bạn nên tự ép nước ép tại nhà thay vì mua những loại đóng chai, như vậy sẽ làm giảm lượng natri thấp nhất có thể. 

2. Hotcake

Đúng như tên gọi, đây làm một loại bánh phổ biến được làm bằng bơ, muối và bột. Một phần bánh chứa khoảng 400 mg natri. Hàm lượng natri trong bánh hotcake không hề nhỏ, 100g bột hotcake bán sẵn chứa từ 400mg đến 700mg natri. Vì vậy bạn nên hạn chế tiêu thụ loại thức ăn này để đảm bảo huyết áp của bạn vẫn ở mức ổn định. 

3. Cá ngừ đóng hộp

Hải sản góp phần làm giảm mức cholesterol và giữ cho tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi ăn động vật có vỏ và các sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh, bạn cần lưu ý đến hàm lượng natri của chúng. Ví dụ, một lon cá ngừ đóng hộp (khoảng 200g) chứa đến 800mg natri. 85g tôm đông lạnh chứa 400mg natri. 

4. Sốt pasta 

Một chén nước sốt mì làm từ cà chua chứa khoảng 1000mg natri. Nguyên nhân là do xúc xích và thịt viên trong sốt cũng có chứa natri. Khi làm mì ống, hãy sử dụng nước sốt tự làm thay vì nước sốt bán sẵn, mặc dù hơi tốn thời gian và công sức nhưng lại an toàn cho sức khỏe của bạn. 

5. Phô mai

Các sản phẩm từ sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, phô mai chưa nấu chín hoặc phô mai đã qua chế biến có thể chứa nhiều muối. Phô mai đã qua chế biến làm từ phô mai tự nhiên có bổ sung thêm một số chất phụ gia khác, chẳng hạn như phô mai cắt lát, phô mai khối và phô mai kem, cũng có nhiều natri. Nếu bạn lo lắng về chỉ số huyết áp có thể bị ảnh hưởng khi ăn phô mai, bạn có thể tham khảo các sản phẩm có hàm lượng natri thấp như phô mai mozzarella thô với khoảng 85mg natri/30g hoặc phô mai Thụy Sĩ ít hơn 40mg natri mỗi miếng

Theo Kormedi.com

K.Phụng (Dịch)

Tin liên quan

Những lưu ý khi ăn bơ đậu phộng để tránh các 'tác dụng phụ' không mong muốn

Bơ đậu phộng được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chỉ cần ăn 2 muỗng canh...

Trái cây có làm cản trở chế độ giảm cân của bạn không?

Trái cây chứa một lượng lớn vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại trái...

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt ngay cả khi bạn biết nó có...

Nếu bạn luôn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt thì có thể cơ thể bạn đã bị thiếu...

5 loại trái cây và rau củ quả giúp bạn có được một giấc ngủ ngon sau ngày dài mệt...

Một trong những cách giúp bạn thoát khỏi chứng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm là tuân thủ giờ...

5 chế độ ăn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả và tốt cho sức...

Nếu bạn có lượng đường trong máu cao hoặc muốn hạn chế lượng đường, bạn nên tham khảo 5 chế...

8 nguyên nhân gây hoa mắt chóng mặt, biết sớm để phòng ngừa loạt biến chứng nguy hiểm

Bạn có thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt không? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình...

7 sự thật về xương mà mọi người hay lầm tưởng, nhất là cấu tạo liên quan tới ngón chân

Không thể phủ nhận rằng xương là một trong những thành phần quan trọng của cơ thể. Có những bất...

Tin mới nhất

Tại sao không nên cho con ngủ chung với bố mẹ?

1 ngày 10 giờ trước

Chuyên gia chỉ cách giúp trẻ "cao vọt" trong 3 tháng hè, từ bỏ ngay 3 nhóm thực phẩm "kìm...

1 ngày 11 giờ trước

4 bài học quan trọng mẹ cần dạy con gái ngay từ khi còn nhỏ

1 ngày 11 giờ trước

Các phương pháp dạy con thông minh và tự lập khi còn nhỏ

1 ngày 11 giờ trước

Đừng vội vàng vứt chất chống ẩm trong thực phẩm mà hãy làm như thế này

1 ngày 15 giờ trước

Mắc những sai lầm này, bố mẹ đang biến điều hòa thành ‘sát thủ’ với trẻ nhỏ trong những ngày...

1 ngày 16 giờ trước

Tại sao nói “Nuôi con gái không dạy hại 3 đời”?

2 ngày 16 giờ trước

Tại sao trẻ sơ sinh cần ngủ ở nơi bằng phẳng?

2 ngày 18 giờ trước

Những dấu hiệu bị trầm cảm ở tuổi dậy thì cha mẹ cần nhớ

22/06/2022 22:37

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình