Nhiệt miệng do nóng trong gây ra thường xuất hiện với vết loét nhỏ hình tròn ở những mô mềm bên trong má hoặc môi, dưới lưỡi hoặc trên nướu. Nếu cứ để tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh khó chịu do đau rát, gây không ít khó khăn khi ăn uống.

Nếu muốn ngăn ngừa nhiệt miệng hiệu quả, bạn nên thường xuyên duy trì những thói quen dưới đây, nhất là trong những ngày nắng nóng:

Những thói quen giúp ngăn ngừa nhiệt miệng

Tránh ăn đồ cay nóng

Bạn nên hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng nếu không muốn thấy những vết loét miệng xuất hiện. Nguyên nhân là do thực phẩm quá nóng hoặc quá cay có thể gây bỏng cho vùng da nhạy cảm ở khu vực miệng, lưỡi.

Chính vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng nhiệt miệng.

Ưu tiên ăn những món mềm, thanh mát

Để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa nhiệt miệng ngày nắng nóng, bạn nên bổ sung những thực phẩm mềm, mát như sữa chua, rau củ quả, nước ép trái cây hoặc thực phẩm lành mạnh.

Để bảo vệ khoang miệng, đặc biệt là vùng lưỡi, bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán, hamburger... vì chúng là nguyên nhân gây ra các vết loét.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học với những món ăn thanh mát, giàu vitamin và chất xơ sẽ giúp bạn tránh bị nhiệt miệng.

Hạn chế đồ uống có ga và có chứa chất kích thích

Những thức uống có ga hoặc chứa các chất kích thích như cà phê, rượu vang… đều cần hạn chế tiêu thụ. Nếu uống quá nhiều những loại nước này trong mùa hè, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ bị kích ứng da hoặc tổn thương khoang miệng. Bên cạnh đó, những loại thức uống này còn làm chậm quá trình phục hồi tổn thương do nhiệt miệng gây ra.

Giữ khoang miệng luôn sạch sẽ

Những vi khuẩn trong khoang miệng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm trùng, khiến các vết loét lan nhanh và lâu khỏi.

Ngoài ra, những vết nhiệt miệng sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng cao hơn nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên đánh răng thật kỹ, dùng nước súc miệng mỗi ngày.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta cần được bổ sung đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ không được thanh lọc từ bên trong, độc tố tích tụ quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhiệt miệng.

Hãy tạo thói quen uống nhiều nước hàng ngày, không chỉ để ngăn ngừa nhiệt miệng mà còn hạn chế tình trạng sốc nhiệt do nắng nóng và cấp ẩm cho da.

Trên đây là những thói quen giúp ngăn ngừa nhiệt miệng bạn cần thực hiện mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng.