Chu kỳ kinh nguyệt được coi là thước đo sức khỏe của chị em phụ nữ. Nếu tháng tới đều đặn, không bất thường chứng tỏ tử cung tốt, nội tiết dồi dào, sức khỏe ổn định.

Ngược lại, nếu kinh nguyệt bất thường, đau đớn quá mức hay màu sắc của kinh nguyệt bất thường thì cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe.

Dưới đây là 4 màu chủ yếu của kinh nguyệt. Nếu bạn có 2 màu đầu thì chứng tỏ tử cung đang ở trạng thái khỏe mạnh lắm đấy!

Kinh nguyệt tiết ra có màu đỏ sẫm

Nếu kinh nguyệt của bạn tiết ra có màu đỏ sẫm thì xin chúc mừng vì điều này cho thấy tốc độ bong tróc của nội mạc tử cung tương đối trơn tru. Đặc biệt, khi kinh nguyệt thải ra không có máu cục, mùi hôi và thời gian hành kinh hợp lý thì chứng tỏ rằng tử cung của bạn đang ở trạng thái khỏe mạnh, bình thường.

Kinh nguyệt có màu hồng

Ngoài màu đỏ sẫm, nếu kinh nguyệt tiết ra có màu loãng hồng thì nhiều khả năng là bạn đã mang thai hoặc do sự dao động của hormone gây ra. Lúc này, chỉ cần cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thì không có vấn đề gì đáng lo cả. Thậm chí, đây còn là biểu hiện cho thấy tử cung của bạn rất khỏe mạnh nữa đó.

Kinh nguyệt có màu đỏ cam kèm theo mùi hôi

Màu này tương đối hiếm gặp trong kỳ "đèn đỏ", nếu xảy ra hiện tượng này thì các bạn nữ nên chú ý. Bởi đa số là do tử cung và cổ tử cung đang bị viêm nhiễm. Nếu kèm theo mùi hôi khi hành kinh thì tốt nhất nên đi khám càng sớm càng tốt.

Kinh nguyệt có màu sậm đen kèm theo cục máu đông

Nếu có cục máu đông đi kèm khi kinh nguyệt thải ra thì đây là hiện tượng rõ rệt cho thấy tử cung bạn đang bị nhiễm lạnh. Đa số trường hợp còn bị đau bụng kinh nghiêm trọng do lạnh bụng. Bạn cần có biện pháp giữ ấm vùng bụng kịp thời bằng cách chườm ấm, uống nước nóng và tránh ăn đồ lạnh để cải thiện.

Nên ăn gì để tốt cho tử cung vào kỳ kinh nguyệt?

Thực phẩm có chất sắt

Chẳng khó để nhận ra vào những ngày này, bạn sẽ bị mất một lượng máu kha khá, vì vậy nguy cơ thiếu máu là không thể làm ngơ. Chính vì nguyên nhân này, bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, rau lá xanh hay ngũ cốc.

Thực phẩm giàu canxi

Một số nghiên cứu đã cho thấy canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu khó chịu này, có lẽ một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức.

Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và thường được dùng để điều trị chứng rối loạn dạ dày. Giống như nghệ tây, gừng có thể được thêm vào trà hay một loại nước sốt.

Các loại hạt

Các loại hạt và dầu thực vật đều có hàm lượng vitamin E cao, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có thể ngăn ngừa các vấn đề đường ruột trong chu kỳ nguyệt san của bạn.

Cá

Axit béo Omaga-3 có khả năng hạn chế nguy cơ bị chuột rút trong chu kỳ nguyệt san. Bạn có thể bổ sung omega-3 bằng cách tiêu thụ các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá cơm hoặc đơn giản hơn là tìm đến các viên nang dầu cá.