Mãn dục nam là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một nhóm các triệu chứng liên quan đến sự suy giảm testosterone liên quan đến tuổi tác ở nam giới. Mãn dục nam về cơ bản khác với tình trạng mãn kinh ở phụ nữ. Không giống như sự sụt giảm nội tiết tố xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, hormone sinh dục có xu hướng giảm dần hơn ở nam giới. Từ sau 30 tuổi, nồng độ hormone sinh dục nam giảm dần theo từng năm.

Tuy nhiên, không phải tất cả đàn ông đều bị suy giảm testosterone trong khi tất cả phụ nữ đều trải qua thời kỳ mãn kinh – và đàn ông vẫn có khả năng sinh sản khi tuổi đã cao, trong khi phụ nữ không thể mang thai tự nhiên sau khi đã mãn kinh. Một số nam giới vẫn duy trì mức testosterone bình thường trong suốt cuộc đời của họ, không gặp phải triệu chứng nào và có thể làm cha ở độ tuổi 80.

Theo các chuyên gia y tế, lượng testosterone thường cao nhất vào buổi sáng sớm, ổn định trong ngưỡng 10-35 nanomol mỗi lít máu. Testosterone đạt đỉnh ở độ tuổi 20, sau đó cứ 10 năm sụt giảm 10%. Nếu cơ thể giảm quá mức, dưới 10nanomol/lít, sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng mãn dục nam và nguy cơ bệnh tật, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, mà còn là "nhạc trưởng" điều hòa các cơ quan khác như não, tim mạch, xương khớp, cơ bắp…

4 dấu hiệu mãn dục nam giới cần lưu tâm

Rối loạn chức năng tình dục

Testosteron đóng vai trò quyết định trong dục năng của người đàn ông. Nam giới bị thấp testosteron sẽ trải qua sự sụt giảm nhu cầu sex, nếu quan hệ cũng khó khăn để đạt cực khoái, khó cương cứng.

Testosteron cũng liên quan đến chất lượng và số lượng tinh dịch. Nam giới có lượng testostero càng nhiều thì tinh dịch của anh ta cũng càng nhiều. Còn nam giới bị thấp testosteron thì sẽ giảm thể tích dịch được phóng ra khi xuất tinh.

Rối loạn chuyển hóa

Đàn ông tuổi 40 thường dễ mắc các rối loạn chuyển hóa, bao gồm: tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và đường huyết cao.

Theo nghiên cứu, gần 30% nam giới mắc bệnh tim mạch (mạch vành, xơ vữa động mạch, suy tim, tăng huyết áp...) có chỉ số testosterone thấp dưới ngưỡng bình thường.

Nồng độ testosterone ở nam giới tiểu đường cũng thấp hơn đáng kể so với người không mắc bệnh. Hầu hết bệnh nhân tiểu đường đều rối loạn cương, giảm ham muốn. Việc bổ sung testosterone nhằm giảm đề kháng insulin có thể hạn chế nguy cơ biến chứng ở người tiểu đường.

Rối loạn xương khớp

Testosterone tác động trực tiếp đến quá trình hình thành và mật độ khoáng chất trong xương khớp. Thiếu testosterone sẽ gây ra chứng loãng xương khi nam giới bước qua tuổi tứ tuần. Bộ khung nâng đỡ cơ thể và các khớp cứng hơn, không còn mềm dẻo như thời trai trẻ và nhanh lão hóa.

Rối loạn tâm lý

Mãn dục nam còn kéo theo những thay đổi tâm lý ở nam giới sau 40 tuổi. Hàm lượng testosterone thấp là một trong những nguyên nhân gây ra các chứng trầm cảm, buồn bực, cáu kỉnh, suy giảm trí nhớ...

5 cách tự nhiên tăng cường testosterone hiệu quả

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn với sự cân bằng của carbs, chất béo lành mạnh và protein. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng ngày càng phổ biến và có thể gây ra các vấn đề đáng kể cho việc duy trì mức testosterone tích cực. Vitamin B và kẽm đặc biệt cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, tăng lượng magiê của bạn có thể làm tăng mức testosterone trong vòng 1 tháng.

Kiêng rượu bia

Rượu ức chế trực tiếp việc sản xuất testosterone trong tinh hoàn của bạn. Uống rượu cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm giảm mức testosterone.

Quản lý cân nặng

Nam giới nên chú ý duy trì cân nặng hợp lý và chú ý đến lượng chất béo trong cơ thể, nhất là khi bước vào tuổi trung niên. Béo phì có tác động trực tiếp và tiêu cực đến mức testosterone. Các tế bào mỡ chuyển hóa testosterone thành estrogen, làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Ngoài ra, béo phì làm giảm mức độ globulin liên kết hormone giới tính (SHBG), một loại protein vận chuyển testosterone trong máu. SHBG ít hơn có nghĩa là ít testosterone hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nhóm những người tập thể dục thường xuyên có nồng độ testosterone trong cơ thể cao hơn nhóm người ít tập. Điều này đúng với cả nam giới từ 40 tuổi trở lên, nếu luyện tập đều đặn mỗi ngày, testosterone vẫn được duy trì ở mức cao giúp thể lực sung mãn, giảm ảnh hưởng của sự lão hóa.

Sinh hoạt tình dục lành mạnh

Không nhiều nam giới cho rằng, nồng độ testosterone có thể bị giảm với lối sinh hoạt tình dục thiếu lành mạnh, thực tế chúng có mối liên hệ trực tiếp với nhau. Lối sống khoa học kết hợp với chế độ sinh hoạt tình dục lành mạnh có vai trò quan trọng để cơ thể tự điều chỉnh và duy trì testosterone.