Phụ Nữ Sức Khỏe

Dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất đạm

Thiếu protein (đạm) trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và mất cơ bắp.

Đạm (protein), một chất dinh dưỡng đa lượng được định nghĩa là khối xây dựng của cơ thể. Nó giúp sửa chữa và hình thành các mô. Protein cũng hỗ trợ trong nhiều chức năng cơ thể.

Hấp thụ protein không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Cơ thể bạn có thể xuất hiện một số dấu hiệu và triệu chứng khi bạn không tiêu thụ đủ chất đạm.

Thiếu protein (đạm) có thể làm suy giảm hệ miễn dịch .Ảnh: Shutterstock

Phù nề

Phù là một tình trạng đặc trưng bởi sưng da không giải thích được do giữ nước. Tình trạng này là một dấu hiệu cổ điển của sự thiếu hụt protein.

Các vấn đề về da và tóc

Da xỉn màu và bong tróc có thể là dấu hiệu của lượng protein thấp.

Tóc mỏng, bạc màu và rụng tóc cũng là những triệu chứng phổ biến.

Móng tay dễ gãy

Móng phần lớn được làm bằng protein. Do đó, không đủ lượng protein có thể góp phần làm cho móng giòn.

Khối lượng cơ bắp thấp

Protein chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và duy trì cơ bắp. Vì vậy, bạn có thể mất khối lượng cơ bắp khi bỏ qua việc tiêu thụ đủ protein.

Tăng khẩu vị

Thiếu protein nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường. Bạn cũng có thể thèm đường thường xuyên.

Nguy cơ gãy xương cao

Khi bị thiếu protein, không chỉ cơ bắp, sức khỏe xương của bạn cũng bị tổn hại. Theo các nghiên cứu, nó làm tăng nguy cơ gãy xương.

Khả năng miễn dịch kém

Protein cũng rất quan trọng để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn bị ốm quá thường xuyên, thiếu hụt protein có thể là một trong những lý do, theo NDTV Doctor.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

Cách làm món ăn 'dưỡng nhan' đặc biệt trong tích tắc hoàn thành ngay: Da căng mịn, trắng sáng, môi...

Món trân châu này vừa thơm ngon lại tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp làm ấm toàn thân mà...

Tiêu thụ quá nhiều 5 loại thực phẩm này sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, thịt chế biến sẵn, cà phê,... đều có...

Ba thực phẩm người Nhật hay ăn để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ

Đậu nành, rong biển, hải sản là ba thực phẩm trong chế độ ăn của người Nhật được cho là...

Ăn bơ giúp tăng hay giảm cân?

Chất béo trong bơ là chất béo tự nhiên không bão hòa đơn giúp thúc đẩy việc đốt cháy mỡ...

Uống loại trà này giúp chống viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh

Uống trà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như giúp chống viêm và giảm nguy...

Người tiểu đường loại 2 nên ăn uống ra sao?

Để kiểm soát và phòng tránh bệnh tiểu đường loại 2 cần có một chế độ ăn uống hợp lý,...

9 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư da

Bổ sung đu đủ, cà rốt, dâu tây, cá hồi,... vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp...

Tin mới nhất

Tiết lộ 7 cách để tinh thần luôn sảng khoái sau giờ làm việc mà không cần uống rượu

23 giờ trước

Sau Dương Tử, Triệu Lộ Tư bất ngờ lộ cát-xê khủng trong Thần Ẩn vượt xa nam chính 

23 giờ trước

Duy Mạnh bàn về chuyện tình cảm của các người đẹp Cbiz, bóng gió mỉa mai ai đó: 'Đừng nghĩ...

23 giờ trước

Hồng Phượng xin lỗi, trải lòng về ồn ào sau 1 năm cố NSƯT Vũ Linh qua đời: 'Xin được...

23 giờ trước

Hồ Ngọc Hà - Kim Lý và những cặp đôi đình đám Vbiz có con chung nhưng mải không chịu...

23 giờ trước

'Người đàn ông đào hoa nhất màn ảnh' - NSND Mạnh Cường, tuổi 64 viên mãn bên 'tình đầu', chung...

23 giờ trước

Tư thế ngủ đúng cho người suy giãn tĩnh mạch chân để cải thiện tình trạng bệnh

23 giờ trước

4 bệnh lý về hệ tiêu hóa thường "bùng phát" sau Tết

23 giờ trước

5 điều lưỡi có thể tiết lộ về sức khỏe - từ ung thư đến nguy cơ đột quỵ cũng...

1 ngày 8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình