Minh Cảnh chi 40 triệu đồng thuê PT giúp mình lên kế hoạch tập luyện, ăn uống và giảm được 7 kg, trong khi Ngọc Diễm từng nhờ đến thuốc để sụt 10 kg trước Tết.
Sau 4 tháng tập thể dục, Ngọc Vinh thành công giảm từ 98 kg xuống còn 82 kg. Anh vẫn đang siết chế độ tập luyện và ăn uống để có cân nặng 75 kg trước Tết.
Cùng chung mục tiêu có thân hình đẹp đón năm mới, Minh Cảnh chi 40 triệu đồng thuê huấn luyện viên cá nhân (PT) và kiên trì tập luyện từ cách đây 6 tháng.
Dù chỉ giảm được 1 kg sau vài tháng tập thể dục và ăn kiêng, Ngọc Diễm vẫn tỏ ra lạc quan và cho rằng đây là “kết quả bền vững”. Bởi lẽ, dịp cận Tết năm trước, cô từng kiệt sức, mất nước vì dùng thuốc giảm liên tục 10 kg.
Chỉ còn hơn nửa tháng nữa là đến Tết Ất Tỵ 2025, nhiều bạn trẻ ở TP.HCM tăng cường tập thể dục, siết chặt thực đơn để đón dịp lễ lớn nhất năm. Những kinh nghiệm giảm cân thất bại do sử dụng thuốc, ăn uống cực đoan cũng được chia sẻ với Tri Thức - Znews.
Là nhân viên văn phòng ở quận Bình Thạnh, Minh Cảnh (25 tuổi) từng bị công việc cuốn lấy khiến lối sống của anh trở nên thiếu cân bằng. Những bữa ăn không đúng giờ, tiệc nhậu kéo dài và thói quen lười vận động khiến anh đối mặt với tình trạng người gầy nhưng có mỡ bụng.
Tháng 7/2024, khi cân nặng ở mốc 70 kg, Cảnh quyết tâm thay đổi. Anh chi 40 triệu đồng thuê PT thiết kế chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với thể trạng. Chàng trai đặt mục tiêu giảm nhiều cân nhất có thể trước Tết năm 2025.
"Số tiền này hoàn toàn xứng đáng. Tôi không chỉ giảm cân mà còn học được nguyên lý cốt lõi của quá trình này: tiêu hao calo phải nhiều hơn lượng nạp vào", anh cho biết.
Sau 6 tháng, Cảnh chỉ còn nặng 63 kg. Anh giảm mỡ, đồng thời xây dựng được thói quen ăn uống lành mạnh và điều độ.
Không vội hài lòng, Cảnh tiếp tục đặt ra mục tiêu tăng cơ, tập thể hình để tự tin đón Tết. Chàng nhân viên văn phòng tin rằng kỷ luật và kiến thức đã tích lũy sẽ giúp mình duy trì vóc dáng.
"Tết năm nay tôi không còn lo chuyện tăng cân. Đã hiểu nguyên lý, tôi biết cách kiểm soát", anh khẳng định.
Nếu hành trình giảm cân của Minh Cảnh trị giá 40 triệu đồng, Anh Thư (22 tuổi, quận Tân Phú, TP.HCM) lại tiết kiệm được kha khá tiền nhờ “bóp mồm, bóp miệng trước Tết”.
Nữ chuyên viên truyền thông không ăn vặt, nấu ăn tại nhà để đảm bảo chế độ ăn kiêng kiểm soát giờ giấc (intermittent fasting).
Cụ thể, Thư ăn trước 19h, cách các bữa ăn 4 tiếng, ưu tiên gạo lứt và thực phẩm lành mạnh. Cô hầu như không uống nước ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ trong 3 tháng gần đây.
Kết hợp tập gym, từ giữa tháng 11/2024 đến nay, Thư đặt mục tiêu giảm 3 kg trước khi đón Tết. Đối với cô, giảm cân không chỉ để cải thiện ngoại hình mà còn là cách “detox” (thanh lọc) về thể chất lẫn tinh thần.
"Mình muốn rũ bỏ những thói quen không lành mạnh trong năm cũ và bước sang năm mới với một phiên bản khỏe mạnh hơn", cô nói.
Những bữa tiệc tất niên cuối năm là thử thách lớn với Thư. Dù vậy, cô vẫn cố gắng duy trì thói quen ăn uống đúng giờ và duy trì lối sống bền vững hơn.
"Sau Tết, mình sẽ tiếp tục chế độ này. Đây không chỉ là hành trình giảm cân mà còn là hành trình thay đổi thói quen sống", Thư khẳng định.
Ngọc Diễm (22 tuổi, nhân viên bán hàng ở quận 1) xem giảm cân là một cách để tự tin hơn trong dịp Tết.
Năm nay, cô đặt mục tiêu có thân hình đẹp để diện áo dài và tận hưởng bữa ăn ngày Tết mà không lo về cân nặng.
"Dù chỉ giảm được 1 kg, mình vẫn thấy vui vì đây là kết quả bền vững nhờ kiêng dầu mỡ và tập thể dục", cô nàng chia sẻ.
Hành trình giảm cân năm nay của Diễm khác xa so với Tết 2022, khi cô dùng thuốc và giảm 10 kg. Tuy nhiên, phương pháp này khiến cô kiệt sức, mất nước liên tục và thậm chí suýt ngất xỉu. Sau khi ngừng thuốc, cân nặng cũng nhanh chóng tăng trở lại.
Bài học từ quá khứ đã giúp Diễm nhận ra rằng giảm cân cần có sự kiên nhẫn và khoa học. Dù kết quả năm nay khiêm tốn, cô hài lòng với sự thay đổi lành mạnh và không còn lo ngại về sức khỏe như trước.
Thành công hơn Ngọc Diễm, Ngọc Vinh (18 tuổi, sinh viên đại học ở quận Bình Thạnh) giảm từ 98 kg xuống 82 kg. Mục tiêu của anh là về 75 kg trước Tết.
Trong 4 tháng giảm cân, Vinh đã đầu tư 12 triệu đồng, bao gồm chi phí thuê PT, tập luyện và ăn uống lành mạnh. Trước đây, anh từng nhiều lần giảm cân nhưng thất bại.
Lần thành công nhất, Vinh giảm được 10 kg bằng cách bỏ ăn thịt cá, chỉ ăn toàn khoai với trứng. Song, chế độ ăn khắc nghiệt này khiến anh kiệt sức, buộc phải bỏ cuộc và bị tăng cân trở lại.
"Điều quan trọng nhất là giảm cân bền vững và khoa học", Vinh chia sẻ kinh nghiệm.
Lần này, chàng trai áp dụng nguyên tắc cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động, không chỉ để đạt cân nặng mong muốn mà còn để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
"Tôi hy vọng đón Tết với một thân hình gọn gàng và lối sống lành mạnh hơn. Giảm cân là một hành trình dài, đừng quá vội vã mà sinh chuyện", anh nói thêm.
