Không chỉ nữ giới mà nam giới cũng gặp khá nhiều vấn đề oái oăm khi quan hệ tình dục. Xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương làm cánh đàn ông giảm sút sự tự tin khi "lâm trận" cùng bạn tình.
Dưới đây là một vài cách đơn giản và tự nhiên giúp nam giới tăng khả năng kéo dài "cuộc chơi" hiệu quả nhất:
Duy trì tập luyện thể lực
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường thể lực là chăm chỉ thực hành các bài tập chức năng tốt cho tim mạch. Khi bước vào “cuộc yêu”, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao đột ngột và việc tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp tim của bạn luôn ở trạng thái ổn định nhất. Với 30 phút mỗi ngày để bơi lội, chạy bộ, tập gym… sẽ rất tốt cho cánh mày râu.
Giảm bớt căng thẳng
Tâm trạng buồn phiền, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến cả ham muốn tình dục của bạn. Khi nam giới căng thẳng sẽ dẫn đến tình trạng tim đập nhanh và tăng huyết áp. Cả hai vấn đề này đều làm nhu cầu quan hệ tình dục và sinh lý của phái nam giảm sút. Đặc biệt rất khó lên "đỉnh" khi “lâm trận”.
Hãy nói chuyện tâm sự cùng bạn tình về tình trạng hiện tại cũng là một cách để giải tỏa và giúp cả hai thấu hiểu, khăng khít hơn.
Tạm biệt những thói quen xấu
Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc là một trong những bước đầu tiên để cải thiện sinh lực của bạn. Thay thế những thói quen xấu bằng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống điều độ giúp sức khoẻ của bạn được phục hồi, khỏe mạnh hơn.
