Những công thức giảm cân từ thiên nhiên luôn được chị em phụ nữ săn đón nồng nhiệt, vậy hạt é giảm cân bạn đã nghe qua bao giờ chưa? Thực sự đây là cách giảm cân khá là lạ lẫm với các nàng, vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao hạt é lại có công hiệu tuyệt vời này nhé.
Hạt é là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nó cũng có hàm lượng chất xơ không thua kém gì các loại rau củ khác. Mà đặc biệt, chất xơ lại có trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên, đây là lí do vì sao trái cây, rau củ lại có công dụng lợi hại để duy trì và giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho biết, hạt é chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích não bộ, làm tăng cảm giác no. Hạt é có thành phần chất nhầy cao, có khả năng nở lớn. Khoa học cũng chúng minh được rằng, khi hạt é gặp nước, nó sẽ hút nước và hấp thụ và nở ra lên đến 28 lần so với thể tích ban đầu.
Hạt é có nhiều công dụng, nó được dùng phổ biến để điều trị bệnh theo phương pháp Đông y. Cụ thể là chữa ho khan, làm dịu cổ họng, chảy máu cam, nhức răng, mắt đỏ, mụn nhọt… Cùng với công dụng thanh lọc cơ thể, mát gan, tiêu độc, hạt é được dùng làm món ăn giải khát thơm ngon, dịu mát.
Về câu chuyện giảm cân với hạt é, thành phần chất xơ trong nó giúp tạo cảm giác no, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, giảm năng lượng calo nạp cho cơ thể. Giúp điều tiết lượng đường trong máu, nên dùng hạt é để giảm cân được cho là một trong những phương pháp đạt hiệu quả cao và nhanh chóng. Vậy, sử dụng hạt é như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, bạn hãy thử làm những món ăn sau đây nhé.
Nước hạt é giảm cân đơn giản
Như đã chia sẻ ở trên, hạt é có kích thước rất nhỏ và khả năng hút nước là đỉnh. Vậy, đơn giản chỉ cần ngâm hạt é trong nước ấm, sau vài phút nó sẽ nở ra và có độ kết dính giữa nước và hạt é, tạo cảm giác giống keo, hay một chất nhầy nhầy lạ mắt. Sau khi bạn thấy hạt é đã trương nở hoàn toàn thì chỉ cần thêm một xíu đường là có thể sử dụng ngay. Uống một ly nước hạt é mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống trước bữa ăn, vì nước hạt é có hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no cho bạn. Khi đó, khẩu phần ăn của bạn có thể sẽ giảm đến 30%. Năng lượng calo nạp vào thấp hơn tiêu thụ sẽ giảm mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.
Nấu chè giảm cân với hạt é
Nhiều bạn gái lo sợ, ăn chè sẽ bị tăng cân. Nhưng món chè nấu với hạt é này thì đừng nên lo ngại gì nhé. Bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu như các món chè thông thường, có thể gồm khoai lang, hạt đười ươi, chuối, sương sáo, bột năng, nước cốt dừa. Nấu lá sương sáo với nước, đợi đến khi lá rã thì lọc lấy nước, thêm một ít nước lọc nấu tiếp cho đặc lại, bỏ bột năng vào đảo đều. Sau đó để nguội và cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn. Nấu nước đường (nên càng ít đường càng tốt), sau đó cho sương sáo, khoai lang, chuối vào. Hỗn hợp hạt é và đười ươi đã ngâm nước để lên trên cùng với nước cốt dừa. Món chè cơ bản đã hoàn thành, và bạn chỉ cần thưởng thức nó với đá lạnh.
Tuy nhiên, hãy hạn chế bỏ nhiều đường và nước cốt dừa, như vậy hiệu quả giảm cân bằng hạt é sẽ thấp xuống. Bạn hãy ăn món này trong giờ tráng miệng hoặc mỗi khi cảm thấy đói.
Hạt é giúp giảm béo hiệu quả, nhưng đừng lạm dụng nó quá nhiều, bởi sử dụng hạt é kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên hãy sử dụng nó với liều lượng hợp lý để cải thiện được vòng eo quá cỡ của bạn.
