Sở hữu chiều cao lý tưởng là điều ai cũng mong muốn. Từ trước đến giờ bạn vẫn luôn nghĩ rằng béo có thể giảm cân, gầy có thể béo lên nhưng chiều cao thì không thay đổi được khi đã qua tuổi dậy thì?
Điều đó hoàn toàn có thể cải thiện được nhé! Chỉ cần quyết tâm và thực hiện những điều đơn giản dưới đây thì việc tăng thêm 5cm sẽ nằm trong khả năng của bạn mà thôi.
1. Tập thể dục
Chắc chắn rằng bạn không thể cao lên nổi nếu cứ thụ động và không chịu rèn luyện gì cả. Do đó, hãy tham gia thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, đồng thời nhanh chóng có được vóc dáng như ý.
Bơi lội chính là bộ môn giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất. Chúng giúp kéo giãn cơ ở các đốt xương sống và bộ phận khác trên cơ thể, hỗ trợ tiết ra hooc môn giúp xương phát triển hơn.
2. Bài tập giúp tăng chiều cao
- Động tác giãn cao:
+ Bạn đứng ở tư thế thoải mái rồi vươn 2 tay lên cao và kéo căng hết mức có thể.
+ Giữ nguyên trong 10 giây thì thả lỏng, lặp lại liên tục khoảng 1 - 3 phút.
- Động tác giãn cơ đùi:
+ Đầu tiên, bạn ngồi duỗi thẳng 2 chân song song về phía trước.
+ Cúi người gập sâu để tay chạm vào đầu ngón chân, lưu ý là không gập đầu gối và giữ thêm 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
+ Thực hiện 1 - 3 phút như vậy.
3. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Điều quan trọng nhất để thúc đẩy chiều cao đó là việc nạp vào đầy đủ dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein, vitamin,... Bạn hãy bổ sung 1 số món ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả như: Bưởi, trứng, cá mòi, mật mía, bí ngô, đậu nành, sữa tươi,...
4. Tắm nắng
Ánh nắng buổi sáng sớm có công dụng diệt khuẩn, chống viêm và kích hoạt da sản sinh vitamin D3 - Dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ, chuyển hóa canxi và phốt pho tốt hơn, thúc đẩy xương chắc khỏe, phát triển.
Mỗi ngày bạn nên tắm nắng khoảng 15 - 20 phút vào trước 8 rưỡi sáng.
