Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân đơn giản tại nhà

Không nhiều người biết cách làm bơ đậu phộng giảm cân cũng như cách ăn làm sao để giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau!

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Do đó, những người đang muốn giảm cân được khuyến cáo rằng không nên ăn bơ đậu phộng. Thế nhưng theo nghiên cứu mới đây nhất, các chuyên gia cho rằng ăn bơ đậu phộng mỗi ngày sẽ tăng hiệu quả quả giảm cân. Tại sao lại như vậy? Trong bài viết sau, Phunugiadinh sẽ giúp bạn tìm hiểu về công dụng giảm cân của bơ đậu phộng cũng như cách làm bơ đậu phộng giảm cân đơn giản tại nhà.

bo dau phong giam can 1
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân đơn giản tại nhà - Ảnh minh họa: Internet

Vì sao bơ đậu phộng lại có tác dụng giảm cân?

Khi nhắc đến bơ, đa phần chúng ta sẽ nghĩ ngay đến nguồn thực phẩm nhiều chất béo, có khả năng khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải mọi loại bơ đều như vậy, điển hình là bơ đậu phộng.

Theo nhiều nghiên cứu, bơ đậu phộng là thực phẩm chứa nhiều chất béo thực vật và nguồn protein cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi dùng bơ đậu phộng để giảm cân, cơ thể bạn sẽ không phải lo thiếu hụt năng lượng do chế độ kiêng khem hà khắc bởi loại bơ này cung cấp một lượng calo cực kỳ lành mạnh.

Đậu phộng bao nhiêu calo? Trong 100g đậu phộng sống có chứa 567 calo, lượng calo này tương đối cao nhưng lại là calo tốt, dễ dàng bị đốt cháy. Bên cạnh đó, hàm lượng protein và rất nhiều chất dinh dưỡng khác có trong bơ đậu phộng khiến cơ thể mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Chính vì vậy, bạn sẽ không bị hành hạ bởi cảm giác đói, thèm ăn.

bo dau phong giam can 2
Vì sao bơ đậu phộng lại có tác dụng giảm cân? - Ảnh minh họa: Internet

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được rằng trong quá trình giảm cân, chỉ cần dùng ½ thìa bơ đậu phộng cùng 1 chén cháo yến mạch trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc cho tới trưa mà không cần ăn thêm bất cứ đồ ăn vặt nào khác. 

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân

Tác dụng giảm cân của bơ đậu phộng không còn gì đáng bàn cãi nữa. Thế nhưng, các loại bơ đậu phộng được bày bán tràn lan trên thị trường sẽ không đảm bảo 100% tác dụng giảm cân cho bạn bởi chúng chứa nhiều chất phụ gia, bảo quả. Để yên tâm và chắc chắn hơn, bạn hãy tự làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà bằng công thức sau:

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị: 400gr đậu phộng, muối, đường trắng và dầu oliu.
  • Cách làm: 

+ Chọn đậu phộng loại chất lượng cao rồi rang vừa chín tới để đảm bảo lượng dầu trong đậu phộng không bị mất đi. Sau đó, vò nhẹ để loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.

bo dau phong giam can 3
Chọn đậu phộng loại ngon để làm bơ - Ảnh minh họa: Internet

+ Cho đậu phộng vừa lọc vỏ vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi thấy đậu phộng ra dầu. Tiếp theo, cho muối, đường và dầu oliu vào cùng đậu phộng và xay tiếp. Làm cho đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn, nhuyễn thì dừng lại.

bo dau phong giam can 4
Cho đậu phộng vừa lọc vỏ vào máy xay và xay nhuyễn - Ảnh minh họa: Internet

+ Lấy bơ đậu phộng ra rồi cho vào hũ thủy tinh rồi bảo quản trong tủ lạnh.

Với cách làm đơn giản trên, bạn sẽ có món bơ đậu phộng giảm cân chất lượng, hợp vệ sinh và sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn.

Cách ăn bơ đậu phộng giảm cân

Để bơ đậu phộng giảm cân phát huy hiệu quả, bạn cần kết hợp chúng với những loại thực phẩm ít calo để cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số cách ăn bơ đậu phộng giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Sinh tố bơ đậu phộng + chuối

Bạn có thể ăn món này vào bữa sáng. Cách làm: Lấy 2 thìa bơ đậu phộng, 1 quả chuối chín, sữa tươi không đường, ½ hộp sữa chua, đá xay cho vào máy xay rồi xay nhuyễn là có thể dùng ngay. Với cách này, bạn đã có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và chẳng cần thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

bo dau phong giam can 5
Sinh tố bơ đậu phộng + chuối giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Bánh mì bơ đậu phộng

Nhiều người sẽ phân vân vì bánh mì sẽ gây tăng cân do nhiều tinh bột. Tuy nhiên, nếu dùng bơ đậu phộng kèm với bánh mì đen hoặc bánh mì sandwich thì dinh dưỡng sẽ được cân bằng và không gây béo. 

bo dau phong giam can 6
Bánh mì bơ đậu phộng giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Salad đậu phộng

Nếu bạn muốn ăn bơ đậu phồng kèm với hoa quả, salad là một gợi ý hay ho dành cho bạn. Hãy chọn một vài loại rau xanh cùng trái cây tươi rồi cắt thành miếng vừa ăn, xếp gọn vào tô rồi thêm chút nước cốt chanh đều lên bề mặt, cho gia vị vào vừa ăn, thêm 1 thìa bơ đậu phộng rồi trộn đều lên và thưởng thức thôi. 

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã biết cách làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà? Bơ đậu phộng giàu dinh dưỡng đồng thời chứa các chất béo bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe. Việc thường xuyên sử dụng bơ đậu phộng còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh về tim mạch. 

Cúc Nguyễn

Tin liên quan

Ăn cam theo cách này phá hủy vitamin C biến thành độc tố

4 sai lầm ăn cam dưới đây gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, cần tuyệt đối tránh...

Loại thực phẩm được mệnh danh là "quả trường sinh", ăn mỗi ngày nhận lợi ích bất ngờ

Lạc được mệnh danh là "quả trường sinh". Không chỉ là món ăn rẻ tiền, dễ chế biến, lạc còn...

Áp dụng thực đơn Keto để vóc dáng thon gọn như người mẫu

Chế độ ăn Keto là gương mặt vàng trong làng giảm cân, được giới trẻ ưa chuộng. Nếu bạn đang...

Gạo nếp cẩm có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy gạo nếp cẩm trong các món ăn quen thuộc với người Việt như:...

5 loại nước giúp "đốt cháy" mỡ bụng hiệu quả, chị em nên uống trước khi đi ngủ

Uống những loại nước này vào buổi tối sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa,...

Cảnh báo: Sương sáo kỵ với gì?

Sương sáo (hay còn gọi là thạch đen) là một món thạch giải khát ngày hè, không quá ngọt và...

Đầu tháng 55kg cuối tháng còn 48kg với 5 cách giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp giảm cân mà chị em yêu thích. Cứ thử...

Tin mới nhất

Tổ yến tươi chưng lê gừng và táo đỏ - Món ăn dưỡng thể khi thời tiết giao mùa

5 giờ trước

Loại quả xưa không ai ngó ngàng, giờ làm thành món đặc sản dân thành phố thích mê, 120.000 đồng/kg

5 giờ trước

Cách làm cà muối chua ngọt ngon tuyệt không phải ai cũng tinh tế cho thứ này vào

1 ngày 1 giờ trước

Thứ ở Việt Nam giá rẻ bèo, sang Hàn Quốc, Nhật Bản có giá cao: Được tôn thành 'nhân sâm'...

1 ngày 6 giờ trước

Loại quả xưa không ai bán, nay làm thành món đặc sản mùa hè chị em thành phố thích mê,...

1 ngày 20 giờ trước

Loại quả xưa rụng đầy không ai bán, giờ thành đặc sản có hương vị lạ dân thành phố "săn...

1 ngày 20 giờ trước

Thực phẩm được mệnh danh là “nữ hoàng ngũ cốc”, ăn sáng tốt hơn nhiều so với bún, phở nhưng...

1 ngày 20 giờ trước

1 loại quả cay ngọt nhưng “giàu sắt hơn thịt bò”, bổ ngang nhân sâm: Hạ đường huyết, bổ máu,...

1 ngày 23 giờ trước

Hóa ra người Việt có sẵn loại rau tốt ngang insulin này trong vườn, chính là 'thuốc hạ đường huyết'...

1 ngày 23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình