Để đời sống tình dục được trọn vẹn và viên mãn, nam giới nên tránh xa những tật xấu sau. Vì đây là những thói quen ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố, lưu thông máu và chất lượng tinh trùng, từ đó làm giảm ham muốn và chức năng tình dục.
Thói quen có hại cho sức khỏe và sinh lý
- Hút thuốc lá: Đây là "kẻ thù" số một. Các chất độc làm tổn thương mạch máu, cản trở lưu thông máu đến dương vật, là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương dương. Ngoài ra, mùi thuốc lá cũng rất dễ gây mất cảm hứng cho đối tác.
- Lạm dụng rượu bia và chất kích thích: Uống nhiều rượu bia làm ức chế thần kinh, giảm nồng độ testosterone (hormone sinh dục nam), dẫn đến giảm ham muốn, xuất tinh sớm hoặc thậm chí là rối loạn cương dương. Quan hệ khi say cũng khó đạt được khoái cảm trọn vẹn.
- Lười vận động và thừa cân, béo phì: Thiếu tập luyện khiến cơ thể trì trệ, máu lưu thông kém, giảm sức bền và làm giảm testosterone. Tập thể dục thường xuyên là cách tự nhiên giúp tăng ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.
- Thiếu ngủ và căng thẳng (Stress) kéo dài: Thức khuya và áp lực công việc, cuộc sống làm tăng hormone cortisol gây căng thẳng, từ đó làm giảm mạnh testosterone và ham muốn. Cơ thể mệt mỏi cũng khó có được sự hưng phấn.
Thói quen tình dục không lành mạnh
Những hành vi này làm giảm chất lượng "cuộc yêu" và có thể gây hại cho sức khỏe:
- Nhịn hoặc kiềm chế xuất tinh: Việc cố gắng kéo dài thời gian bằng cách kiềm chế xuất tinh sẽ gây áp lực lên các cơ quan sinh dục, làm giảm khoái cảm và sự thăng hoa trọn vẹn. Thường xuyên nhịn còn có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.
- Việc sinh hoạt tình dục bừa bãi, mất kiểm soát cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý. Khi quan hệ tình dục, sinh lực của người đàn ông sẽ bị hao tổn, do đó cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng tình dục hay suy giảm khả năng sinh lý ở nam giới.
- Thủ dâm quá nhiều (Nghiện): Nếu thủ dâm với tần suất dày đặc, nó có thể làm nam giới giảm hứng thú với quan hệ thực tế với bạn đời, gây ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Thói quen giao tiếp và vệ sinh
Sự kết nối cảm xúc và vệ sinh cá nhân là yếu tố then chốt cho một "cuộc yêu" hoàn hảo:
- Vệ sinh cá nhân kém: Mùi cơ thể, mùi hôi miệng (do ăn uống, hút thuốc, rượu bia) là rào cản lớn nhất, dễ làm đối tác mất cảm hứng và tránh né. Hãy đảm bảo cơ thể sạch sẽ và thơm tho trước khi "lâm trận".
- Thô bạo và thiếu màn dạo đầu: Hành động thô lỗ, thiếu sự tinh tế, xem đối tác như công cụ thỏa mãn sẽ giết chết cảm xúc. Một màn dạo đầu đầy lãng mạn và sự tôn trọng, lắng nghe đối tác là yếu tố quyết định để cả hai cùng đạt được sự thăng hoa.
- Chỉ quan tâm đến bản thân: Trong "cuộc yêu", nếu chỉ tập trung vào cảm xúc của mình mà bỏ qua mong muốn và khoái cảm của đối tác, người phụ nữ sẽ cảm thấy bị lạnh nhạt, dẫn đến sự xa cách và không còn hào hứng cho những lần sau.
Vì vậy, để có một "cuộc yêu" trọn vẹn, nam giới cần duy trì một lối sống lành mạnh về thể chất (ăn uống, tập luyện, ngủ đủ giấc) và lành mạnh về tâm lý, cảm xúc (giảm stress, kết nối, tôn trọng đối tác).
