Béo phì, thừa cân là tình trạng đáng báo động trên thế giới. Việc ăn quá nhiều cũng như sự tồn tại của các loại thức ăn nhanh nhiều chất béo khiến trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng. Không chỉ với người bình thường, phụ nữ sau khi sinh con cũng gặp tình trạng thừa cân do hệ quả của mang thai để lại. Lớp mỡ thừa dưới bụng dày hơn mà lại rất khó để loại bỏ. Nhưng các chị cũng không nên lo lắng, vì hiện tại có biện pháp giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ rất hữu dụng. Đây là cách đã được nhiều người thử nghiệm và chứng minh có hiệu quả nhanh chóng.
Tinh bột nghệ giúp giảm cân
Theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên Tạp chí sinh học dinh dưỡng cho thấy rằng, nghệ có chứa chất curcumin, một giải pháp ảnh hưởng mạnh đến sự tăng cân cũng như quá trình trao đổi chất của các tế bào. Curcumin ứng chế sự hình thành và phát triển của các mô mỡ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nghệ còn chứa nhiều vitamin cùng các hợp chất như polyphenol giúp chống viêm, chữa lành vết thương, cân bằng lượng đường trong máu cũng như tăng sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất và luu thông máu. Nghệ khi đi vào trong cơ thể sẽ là tăng loại mật ở dạ dày, giúp đốt cháy chât béo dư thừa trong một thời gian nhất định.
Do vậy, việc dùng tinh bột nghệ giảm cân sau sinh rất an toàn và cho hiệu quả trông thấy. Các mẹ hãy yên tâm khi sử dụng biện pháp này nhé.
Cách giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ
Chế biến thức ăn cùng tinh bột nghê
Nghệ cũng được xem là một loại gia vị hoàn hảo dùng trong việc chế biến các món ăn. Với công dụng giảm cân bằng nghệ, chị em hãy chú ý thêm phần gia vị này vào khi nấu nướng. Nó không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon, lạ miệng mà còn hỗ trợ duy trì và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Uống tinh bột nghệ
Nghệ ở dạng bột nên dễ dàng hòa tan được với nước. Do vậy, chị em có thể sử dụng nước bột nghệ uống mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 ly nước bột nghệ vào trước bữa ăn là được.
Hương vị của tinh bột nghệ rất khó uống, nên bạn cần tập uống mỗi lần một chút để không bị phản ứng mạnh với loại thực phẩm này.
Chườm bụng bằng tinh bột nghệ
Nghệ có tính nóng, ngoài cách sử dụng gián tiếp, chị em cũng có thể thoa trực tiếp tinh bột nghệ lên vùng da có nhiều mỡ thừa. Cách này hiệu quả giảm cân tương đương so với 2 cách trên.
Chuẩn bị: tinh bột nghệ, gừng, nước lọc.
Thực hiện:
- Gừng bỏ vỏ, giã nhuyễn, đem đun với nước sôi trong khoảng 20 phút rồi để nguội bớt.
- Sau đó, thêm vào vài muỗng tinh bột nghệ, khuấy đều. Tỷ lệ sao cho thành hỗn hợp sệt sệt là được.
- Thoa hỗn hợp này lên trên vùng da nhiều mỡ thừa như bụng, đùi, cánh tay... Sau đó dùng khăn ấm trùm kín lại.
- Ủ trong khoảng 1 giờ đồng hồ để nó phát huy tác dụng. Cuối cùng chỉ cần lau sạch là được.
Vài công thức làm nước uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh
Công thức 1:
Chuẩn bị: Tinh bột nghệ, bôt quế, lá bạc hà.
Thực hiện:
- Đun nóng bột lá quế với nước sôi để bột hòa tan hoàn toàn vào nước. Đun đến khi lượng nước chỉ còn một nửa.
- Để nguội sau đó thêm bột nghệ và lá bạc hà vào khuấy đều.
- Uống trước khi ăn mỗi ngày.
Công thức 2:
Chuẩn bị: Tinh bột nghệ, sữa không béo.
Thực hiện:
- Đun nóng sữa khoảng 5 – 7 phút.
- Lấy sữa đã nấu ra ly và thêm một vài muỗng tinh bột nghê khuấy đều. Sử dụng được ngay.
Công thức 3:
Chuẩn bị: Tinh bột nghệ, gừng tươi, nước.
Thực hiện:
- Gừng tươi bỏ vỏ, giã nhuyễn rồi đem nấu với nước sôi khoảng 20 phút.
- Sau đó cho thêm 1 muỗng tinh bột nghệ vào khuấy đều và tắt bếp ngay.
- Để nguội là có thể dùng ngay để giảm cân.
Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh với bột nghệ
Tuy đây là biện pháp khá hay và hiệu quả, nhưng khi bạn muốn giảm cấn sau sinh với tinh bột nghệ còn cần một chế độ sinh hoạt phù hợp.
Trước tiên, cần kết hợp với chế độ ăn uống ít chất béo và tinh bột. Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng có trong cá, trứng, sữa, ngũ cốc để kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn nuôi em bé.
Đồng thời, nên ăn nhiều trái cây và rau xanh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn Vì rau xanh chứa nhiều chất xơ, thành phần giúp tạo cảm giác nhanh no để hạn chế thức ăn nạp vào và giảm cân tốt nhất.
Ngoài ra, bạn còn cần một chế độ ngủ nghỉ hợp lý kết hợp rèn luyện thân thể mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn.
