Phụ Nữ Sức Khỏe

Các cách để thải độc tố trong gan của bạn

Những lựa chọn hàng ngày và thói quen sinh hoạt của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan về lâu dài.

Theo CDC, 4,5 triệu người trưởng thành ở Mỹ đang sống với tình trạng tổn thương gan. Rất may, những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe của gan.

Theo Eat This, Not That, dưới đây là một số cách để hỗ trợ sức khỏe của gan:

Ăn thực phẩm giàu kali

Amy Myers, tiến sĩ Y khoa tại Trung tâm Khoa học Y tế LSU, cho biết : “Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng, nồng độ kali thấp làm tăng rối loạn chuyển hóa, bao gồm gan nhiễm mỡ và bệnh tiểu đường loại 2. Lượng kali tối ưu là 4.700 mg mỗi ngày và rất nhiều người trong chúng ta không nạp đủ lượng kali trong chế độ ăn uống của họ. Bên cạnh đó, có rất nhiều lợi ích sức khỏe của kali, bao gồm giảm huyết áp và cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy chức năng gan tối ưu."

Bổ sung thực phẩm giàu kali có thể tốt cho gan của bạn. Ảnh: Shutterstock

Uống cà phê và tập thể dục

Theo tiến sĩ Armand, bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), một số nghiên cứu cho thấy bệnh nhân NAFLD (bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu) uống cà phê (khoảng hai tách mỗi ngày) có thể giảm nguy cơ bị xơ hóa.

Có vẻ như tập thể dục nhịp điệu cũng dẫn đến giảm chất béo trong gan, và với cường độ mạnh cũng có thể giảm viêm nhiễm độc lập với giảm cân.

Hạn chế uống rượu bia

Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn rượu có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của gan.

Omar Mousa, thành viên của Hiệp hội Hoa Kỳ, cho biết: “Hầu như tất cả những người nghiện rượu nặng đều phát triển gan nhiễm mỡ, đây là giai đoạn sớm nhất của bệnh gan liên quan đến rượu. Hầu hết những người bị gan nhiễm mỡ không có triệu chứng, mặc dù họ có thể bị to gan hoặc khó chịu nhẹ ở phía trên bên phải của bụng. Đây là một bệnh có thể phòng ngừa và có thể hồi phục nếu được điều trị sớm. Phương pháp điều trị tốt nhất là kiên nhẫn để cai rượu."

Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì có liên quan chặt chẽ đến bệnh gan, vì vậy hãy cố gắng duy trì cân nặng hợp lý để hỗ trợ sức khỏe của gan.

Theo Johns Hopkins Medicine, những bệnh nhân bị cao huyết áp, có hàm lượng cholesterol cao, thừa cân hoặc béo phì và mắc bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn.

Các bác sĩ và nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao chất béo dư thừa lại gây ra những thay đổi này ở gan. Tuy nhiên, họ biết rằng bằng cách giảm cân, men gan có thể bình thường hóa và tình trạng viêm gan có thể cải thiện.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, giảm 10% trọng lượng của bạn sẽ khiến men gan tăng cải thiện, tương quan với việc giảm viêm gan do mỡ thừa, theo Eat This, Not That.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

Đau nhói mỗi lần ân ái, vợ trẻ bàng hoàng khi nghe bác sĩ kết luận

Sau mỗi lần quan hệ, vùng bụng dưới của người vợ trẻ lại "đau nhói". Việc này khiến đời sống...

Giảm cân bằng cách uống nước kiểu Nhật

Mỗi người sẽ uống vài cốc nước lọc ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng. Thời gian cho bữa ăn...

Những sai lầm tai hại khi uống nước ép trái cây có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống nước ép trái cây theo cách này sẽ gây hại...

5 món "khai thông kinh mạch", giúp mạch máu luôn khỏe, phòng ngừa nguy cơ đột tử

Để bảo vệ sức khỏe mạch máu, bạn nên bắt đầu thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Ngoài...

Những thực phẩm tốt cho não bộ, ai hay bị “não cá vàng” cần tăng cường trong thực đơn

Các loại cá, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, bơ, socola đen… là những thực phẩm được chứng minh tốt...

Yếu sinh lý kiêng ăn gì?

Những "món ruột" của nhiều quý ông như rượu bia, cà phê, thuốc lá... được xem là cản trở sinh...

Đau vùng chậu ở phụ nữ là dấu hiệu bệnh gì?

Đau vùng chậu là triệu chứng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ. Ở một số người, đau vùng...

Tin mới nhất

Đau đầu dai dẳng vì "thủ phạm" chính là những thứ bạn vẫn hay làm này, cắt giảm ngay nếu...

34 phút trước

Mách bạn 6 bí quyết trị ho, tiêu đờm, giảm nhầy tự nhiên siêu hiệu quả

1 giờ trước

Muỗi vo ve khiến nhiều người khó chịu, lại thêm nỗi lo sốt xuất huyết: Học ngay 5 mẹo đuổi...

8 giờ trước

Mèo tiên tri dự đoán kết quả Hà Lan vs Qatar: Chủ nhà lại nếm "trái đắng"

11 giờ trước

Bên ngoài lạnh lùng, bên trong ấm áp: Top 3 con giáp nam sinh ra là để yêu chiều phụ...

11 giờ trước

Một số điều cần lưu ý khi uống nước dừa để tránh các phản ứng ngược lên cơ thể

12 giờ trước

Sự nghiệp thăng tiến bất ngờ 15 ngày tới đây: Top 3 con giáp sẽ kiếm được số tiền lớn...

12 giờ trước

Mua nhà sắm xe trong tháng cuối cùng của năm 2022: Top 3 con giáp dưới đây nhận được sự...

12 giờ trước

Thức ăn đã nấu chín vẫn có thể gây ngộ độc thực phẩm

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình