Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều dặn rất tốt cho cơ thể, bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của bản thân như đi bộ, yoga, tập gym... Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục, không những giúp tránh xa căn bệnh ung thư mà còn giúp cơ thể dẻo dai, có sức bền và luôn tươi trẻ.

Ăn nhiều các thực phẩm từ thực vật

Không nên ăn nhiều thịt động vật mà cần ưu tiên các thực phẩm từ thực vật. Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, các loại hạt là những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Ăn rau xanh, hoa quả không những đẹp da mà còn giúp chúng ta tránh xa nguy cơ ung thư. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ thể, bạn cần hạn chế sử dụng những loại thức ăn nhanh, thức uống chứa nhiều cồn, những thực phẩm để qua đêm gây hại cho cơ thể.

Sống lành mạnh

Trong xã hội hiện đại, nhiều nguời thường có lối sống rất phản khoa học như thức khuya, ăn nhiều đồ ăn nhanh và làm việc quá nhiều dẫn đến stress.

Sự căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày có thể khiến quá trình hình thành tế bào ung thư diễn ra nhanh hơn. Nguyên nhân là do stress sẽ khiến cơ thể suy giảm miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư.

Việc này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú mà còn ảnh hưởng xấu tới tinh thần và sức khỏe. Vì thế, cần biết cách cân bằng cuộc sống và giảm thiểu căng thẳng tối đa.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, cần tránh xa các loại nước nhiều đường, nước có ga.

Bên cạnh đó, bạn cần uống nước đúng giờ để có 1 cơ thể khỏe mạnh, 1 làn da sáng đẹp.

Bổ sung thực phẩm chống ung thư

Hệ miễn dịch cần khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây ung thư. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các vitamin A, C, E, selen và dưỡng chất thực vật để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Nấu nướng đúng cách

Thay vì chiên, rán ngập dầu, bạn hãy hấp hoặc luộc. Ngoài ra, bạn nên bảo quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh bị hỏng. Sử dụng loại hộp đựng phù hợp với lò vi sóng. Tuyệt đối không ăn thực phẩm có dấu hiệu mốc hoặc có mùi.

Ngủ đủ giấc

Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày làm tăng 50% nguy cơ mắc ung thư vú. Ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày làm tăng 60% khả năng mắc bệnh.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với bất kỳ lứa tuổi nào. Vậy nên dù có bận rộn đến đâu, chúng ta vẫn cần cân bằng cuộc sống để có giấc ngủ vừa ngon vừa đủ giấc.

Không mặc áo ngực chật cả ngày

Mặc áo ngực 24h/ngày làm tăng 75% nguy cơ mắc bệnh, mặc áo ngực chật cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Vì thế, chị em nên chọn size áo ngực đúng với mình và khi về nhà hãy cởi áo ngực để cơ thể được thoải mái và làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.