Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ phải trải những biến đổi rất lớn. Các mẹ bầu phải mất rất nhiều thời gian để điều chỉnh và thích nghi với những thay đổi phức tạp này. Một số mẹ bầu thường than phiền về những vết sưng tấy ngày càng trầm trọng cùng với trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên. Cùng với đó, một số chứng bệnh do thay đổi thời tiết cũng gây ra một số phiền toái.

Ho và cảm lạnh là một trong những bệnh xảy ra phổ biến đối với các mẹ bầu. Một số triệu chứng của bệnh này tiêu biểu như đau họng, chảy nước mũi, mệt mỏi, hắt hơi liên tục… có thể khiến mẹ mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, phòng hơn chống. Tốt hơn hết mẹ nên thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa các bệnh này trước khi có bất kỳ triệu chúng nào xuất hiện và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Học cách hình thành những thói quen lành mạnh sẽ giúp chúng ta có cuộc sống tốt hơn, điều này lại càng cần thiết hơn đối với các mẹ bầu. Mẹ không cần quá lo lắng vì em bé ở trong bụng mẹ là môi trường rất an toàn. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên quá chủ quan vì trong thai kỳ cơ thể mỗi người phụ nữ sẽ cách thích nghi riêng, ở một số người cơ chế miễn dịch có thể bị suy yếu và những chứng bệnh nhẹ có thể gây ảnh hưởng tới cả mẹ và bé. Tiêu biểu là ho và cảm lạnh. Dưới đây là một số cách mẹ có thể áp dụng để ngăn ngừa hai chứng bệnh này:

Tiêm phòng cúm A

Để ngăn ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả không có cách nào tốt hơn việc tiêm phòng. Mẹ có thể tiêm phòng vào bất kỳ thời điểm nào trong thời gian mang thai, thậm chí là ba tháng cuối của thai kỳ. Nó sẽ bảo vệ mẹ khỏi bệnh cảm cúm đến tận sáu tháng sau sinh. Việc tiêm phòng cúm A sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với thai nhi mẹ có thể giữ bé an toàn tuyệt đối trong suốt thai kỳ.

Rửa tay thường xuyên

Duy trì vệ sinh cá nhân là cách tốt nhất để ngăn ngừa ho và cảm lạnh. Khi tay mẹ tiếp xúc với những người bị cảm lạnh sẽ đem lại rất nhiều rủi ro vì vi-rút sẽ lây lan theo con đường này. Nhưng đôi khi, việc tiếp xúc bằng tay là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi. Do đó, mẹ nên rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng  để ngăn vi-rút xâm nhập vào cơ thể.

Sử dụng nước khử trùng

Khi mẹ đi ra ngoài, có những nơi không có chỗ để rửa tay. Vì vậy, mẹ hãy chuẩn bị sẵn và luôn mang theo nước khử trùng bên mình. Hàm lượng cồn trong dung dịch khử trùng sẽ làm giảm tối đa sự lan truyền của vi-rút . Nếu mẹ không thích mùi cồn, hãy lựa chọn loại nước khử trùng có hương hoa quả, nó sẽ khiến mẹ dễ chịu hơn và không cảm thấy buồn nôn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp mẹ ngăn ngừa ho và cảm lạnh vì nước đóng góp vào quá trình thải độc ra khỏi cơ thể. Mẹ có thể bổ sung nước bằng rất nhiều cách, ngoài nước lọc mẹ có thể uống thêm nước trái cây, vừa có hương vị thơm ngon dễ uống vừa bổ sung nước và các vitamin cho cơ thể. Mẹ cũng có thể dùng một chút trà nhưng hãy nhớ thật hạn chế vì caffein trong trà ảnh hưởng đến em bé một cách bất lợi. Trà thảo mộc là một lựa chọn tốt.

Có chế độ ăn uống cân bằng

Tiêu thụ thức ăn giúp ngừa ho và cảm lạnh là cách thức dễ dàng, không mất nhiều công sức. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá có thể giúp hệ miễn dịch của mẹ hoạt động tốt hơn. Mẹ cũng nên ăn, uống các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C khi có triệu chứng cảm lạnh để cải thiện tình hình.

Giảm căng thẳng

Hệ miễn dịch của mẹ có thể bị ảnh hưởng khi căng thẳng. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể khiến cơ thể dễ bị bệnh dù chỉ bị tác động bởi các tác nhân không nghiêm trọng. Vì vậy, mẹ hãy giữ cho mình đừng căng thẳng cả về thể chất và tinh thần bằng cách đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Mẹ cũng có thể tránh được stress một cách hiệu quả bằng cách thực hiện một số bài thiền và tập thở điều hòa.

Tránh xa những người bị cảm lạnh và ho

Nếu người xung quanh bị cảm lạnh hoặc ho, mẹ hãy tránh xa họ cho đến khi họ khỏi bệnh. Tốt nhất là không dùng chung bất cứ vật dụng gì với người bệnh, có thể là dao kéo, bàn chải đánh răng hoặc khăn tắm.

Không chạm tay lên mặt

Nếu mẹ một nghi ngờ rằng bàn tay của mình không đủ sạch sẽ, tốt hơn là không nên chạm lên mặt. Nguyên nhân là vì vi-rút có thể xâm nhập vào cơ thể qua miệng và lỗ mũi. Ngay cả khi mẹ đã rửa tay cũng đừng đụng vào mặt nếu không thực sự cần vì chúng ta không thể biết vi-rút có mặt hay không.

Giữ gìn vệ sinh môi trường sống

Vi khuẩn và vi-rút phát triển ở khắp mọi nơi, đặc biệt là khi môi trường xung quanh không sạch sẽ. Vệ sinh nhà cửa là một trong những biện pháp thiết thực mẹ cần thực hiện để tránh ho và lạnh. Bụi và độ ẩm có thể gây ra vấn đề nếu không được làm sạch thường xuyên, tiêu biểu là triệu chứng ho gà và khó thở đối với mẹ.

Nguồn Boldsky