Phụ Nữ Sức Khỏe

Bí quyết '2K' giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh

Sức khỏe tim mạch có vai trò quan trọng với toàn bộ cơ thể, có nhiều cách đơn giản giúp tim mạch khỏe mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Hơn 50 năm hoạt động trong lĩnh vực y học, ông Trần Khả Ký (Chen Ke Ji) - một trong những bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc, Viện sĩ Viện Khoa học Trung Quốc, cũng là chuyên gia nổi tiếng về điều trị các bệnh tim mạch và mạch máu não - đúc rút ra hai phương pháp đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch dưới đây.

Bệnh về tim mạch gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. (Nguồn: Sohu) 

Kiểm soát tốt cái miệng

Ông Trần phân tích có hai nguyên nhân chính khiến số lượng người mắc bệnh tim mạch ngày càng gia tăng là chế độ ăn uống và tinh thần quá căng thẳng.

Mức sống ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống của con người cũng đa dạng hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống nhiều chất béo xấu, ít chất xơ sẽ khiến sức khỏe tim mạch của bạn bị ảnh hưởng.

Chất béo xấu thường có trong bánh mì kẹp thịt, bơ, kem, đồ ăn chiên rán như khoai tây chiên…. Ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng chất béo xấu, về lâu dài có thể làm tắc nghẽn động mạch, tăng lượng cholesterol xấu, giảm lượng cholesterol tốt, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Kiểm soát tốt tâm trạng

Áp lực là một trong những vấn đề nhiều người phải đối diện trong cuộc sống, khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ. Ông Trần Khả Ký từng chia sẻ: “Nhiều bệnh xuất phát từ tâm trạng mà ra, muốn dưỡng sức khỏe đầu tiên nên dưỡng tâm trước”. Dưỡng tâm tốt giúp chúng ta sống an vui, nhẹ nhàng và thanh thản.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng tâm lý quá mức có thể gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim. Ngoài ra, áp lực khiến cơ thể dễ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn tới nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Ngoài hai phương pháp nêu trên, bạn có thể thực hiện các phương pháp giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch như vận động hợp lý, nói không với rượu bia, thuốc lá, cần chăm sóc tốt giấc ngủ của mình. Một số thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, bạn có thể tham khảo như cà chua, quả bơ, cá, tỏi…

Theo THU HIỀN/VTC News

Tin liên quan

Bé gái 10 tuổi lên cơn co giật, tử vong thương tâm do nhiễm amip ăn não người sau khi...

Một bé gái 10 tuổi qua đời vì nhiễm amip ăn não người sau khi chơi trong bể bơi vào...

Những điều cần biết về bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính: 'Kẻ giết người thầm lặng' lúc giao mùa

Các bệnh lý về hô hấp tuyệt đối không thể chủ quan vì dễ biến chứng sang suy hô hấp....

Người đàn ông bị sốt xuất huyết 'hành' đến chảy máu dạ dày

Ông Tiến nhập viện sau 5 ngày sốt cao, tiểu cầu của ông chưa giảm nhưng có tình trạng xuất...

Phân biệt giữa mẩn đỏ thông thường và ung thư da

Ung thư da thường dẫn tới các vết đổi màu trên da có xu hướng lớn dần, loét, chảy máu,...

Trẻ bị sốt xuất huyết khi nào cần đưa đến viện? Cách chăm sóc trẻ sốt xuất huyết tại nhà

Trẻ em bị sốt xuất huyết cũng có biểu hiện giống như người lớn, trẻ sốt cao, đau đầu, đau...

Biểu hiện viêm phế quản ở trẻ, phân biệt viêm phế quản với viêm họng

Viêm phế quản là bệnh thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa hoặc mùa...

Căn bệnh khiến người mắc có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần, di chứng nặng nề

Bác sĩ cảnh báo, người bị tình trạng này có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 5 lần người...

Tin mới nhất

Tủ lạnh mất điện bảo quản được thực phẩm trong bao lâu?

10 giờ trước

Loại đậu được mệnh danh 'thịt trong giới thực vật' bởi lượng protein cao hơn trứng, lại giảm cân, trì...

10 giờ trước

Tiết lộ bí quyết luộc gà da vàng bóng, căng mọng, thịt ngọt mà không khô xác

10 giờ trước

Loại thực phẩm giúp vui vẻ cả ngày phải bổ sung thường xuyên trong bữa ăn

10 giờ trước

Việt Nam có 2 loại “thịt trường thọ”, tốt ngang 'insulin tự nhiên' giúp hạ đường huyết, dưỡng thận, bổ...

10 giờ trước

Thịt gà có 6 dấu hiệu này tuyệt đối không ăn

10 giờ trước

Thức uống mùa hè có tác dụng chống nắng lại chặn cơn thèm đường, chị em dùng đều sẽ trẻ...

16 giờ trước

Buổi sáng dùng loại củ "dân dã" này tốt ngang "kem chống nắng tự nhiên", vừa chống tia cực tím,...

16 giờ trước

10 loại thực phẩm giàu chất béo cực hại sức khỏe được chuyên gia dinh dưỡng nhận định

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình