1. Tâm trạng hay thay đổi, nhạy cảm và dễ cáu kỉnh‏

‏Cảm xúc là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu thường xuyên duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực thì các chức năng cơ thể sẽ ở trong tình trạng tốt, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao, giúp kéo dài tuổi thọ.‏

‏Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên nhạy cảm, dễ cáu gắt, phiền muộn và lo lắng thì các chức năng cơ thể sẽ bị tổn thương, khả năng miễn dịch cũng suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh tật.‏

‏Ngày nay, nhiều người thường không ổn định về mặt cảm xúc do tính cách, môi trường, áp lực và các lý do khác. Họ dễ nổi giận hoặc buồn bã vì một số điều nhỏ nhặt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân và những người xung quanh, mà còn gây tổn hại đến sức khỏe và tuổi thọ của họ.‏

‏Vì vậy, hãy học cách điều tiết cảm xúc của mình, đọc sách hoặc xem video mang năng lượng tích cực, giao tiếp với người thân và bạn bè nhiều hơn, làm những việc khiến bản thân vui vẻ và thoải mái. Hãy nhớ rằng: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

2. Không tập thể dục, lười vận động‏

‏Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp, v.v.‏

‏Ngược lại, nếu lười vận động, cơ thể trở nên yếu ớt, dễ béo phì và lão hóa nhanh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. ‏

‏Do công việc bận rộn, ngày càng nhiều người lơ là việc tập thể dục. Họ cảm thấy bản thân còn trẻ, sức khỏe còn tốt, có nhiều thời gian nên không lo lắng gì. Nhưng thực tế, tư duy này như một loại thuốc độc mãn tính, dần dần làm suy kiệt sức khỏe.‏

‏Vì vậy, hãy ngừng tìm lý do né tránh. Thay vào đó, dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc vận động. Bạn có thể chọn phương pháp phù hợp với mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy… Cứ kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn, đẹp hơn và sống lâu hơn.‏

‏3. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng‏

‏Khẩu phần ăn uống là một trong những nguồn quan trọng để cung cấp đủ năng lượng, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Nếu chúng ta ăn uống cân đối, đủ chất, hợp lý và đúng giờ thì cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, v.v. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp chúng ta duy trì các chức năng sinh lý bình thường, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các loại bệnh tật.‏

‏Ngược lại, nếu chế độ ăn thiếu chất, ăn quá nhiều hoặc kén ăn, cơ thể sẽ thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng, dễ rối loạn chuyển hóa và suy giảm khả năng miễn dịch.‏

‏Các loại thức ăn như mì gói, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt… có thể tiết kiệm thời gian, khẩu vị dễ gây "nghiện", nhưng sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, hãy cải thiện chế độ ăn uống của bản thân, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo sự đa dạng dinh dưỡng. ‏