Phụ Nữ Sức Khỏe

Bánh mì nướng bơ có phải là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng không? Đây là những điều bạn nên biết

Bánh mì nướng bơ được nhiều người yêu thích vì hương vị béo ngậy và mềm mịn. Nhưng, có phải là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng không?

Quả bơ đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Kết cấu bơ béo ngậy và chứa nhiều chất dinh dưỡng khiến chúng trở thành món ăn ưa thích của những người ăn uống có ý thức về sức khỏe. Nhưng trong số tất cả các cách để thưởng thức siêu thực phẩm này, có một món ăn nổi bật hơn cả - bánh mì nướng bơ.

Đơn giản, béo ngậy và cực kỳ đa dụng, đây đã trở thành bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ưa thích của nhiều người. Bạn có thể phủ lên trên bằng trứng, hạt hoặc chỉ một chút muối. Nhưng nó có thực sự tốt cho bạn không? Đúng vậy, quả bơ mang lại nhiều lợi ích, nhưng một chuyên gia đã cân nhắc thêm một số thông tin về loại trái cây này, điều này có thể khiến bạn thay đổi suy nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu.

Ảnh minh họa: Internet

Quả bơ có lợi ích gì cho cơ thể bạn - Lợi ích sức khỏe của quả bơ

Quả bơ béo ngậy không chỉ là một thành phần ngon. Quả bơ thực sự có nhiều lợi ích cho sức khỏe khiến nó trở thành thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. 

1. Nguồn Carotenoid tuyệt vời

Quả bơ rất tốt cho việc chống viêm trong cơ thể, nhờ sự hiện diện của carotenoid. Carotenoid được biết đến với tác dụng làm giảm viêm, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng lành mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, theo cuốn sách 'Healing Foods' của DK Publishing, "Chất béo của loại quả này rất độc đáo. Chúng bao gồm phytosterol, hormone thực vật như campesterol, beta-sitosterol và stigmasterol, giúp kiểm soát tình trạng viêm. Nó cũng chứa axit béo polyhydroxylated (PFA), có tác dụng chống viêm."

2. Điều hòa huyết áp

Quả bơ có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc kiểm soát huyết áp của bạn. Vì chúng là nguồn kali tốt và ít natri, quả bơ có thể giúp giữ huyết áp của bạn ổn định. 

3. Trái cây giàu chất xơ

Loại trái cây ngon này giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và vui vẻ. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, cả về nhu động ruột tốt và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột.

Ảnh minh họa: Internet

4. Tốt cho mắt

Bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thị lực vì chúng chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Hơn nữa, bơ rất giàu lutein và zeaxanthin – cả hai đều có lợi cho việc duy trì thị lực tốt.

5. Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng

Quả bơ đảm bảo bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Có một số chất dinh dưỡng tan trong chất béo, Vitamin A, D, E và K là một số chất dinh dưỡng thực vật được hấp thụ tốt hơn với quả bơ.

Ảnh minh họa: Internet

Bánh mì nướng bơ có phải là lựa chọn tốt cho bữa sáng không?

Chúng ta biết rằng quả bơ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng việc ăn bánh mì nướng bơ, không cần bất kỳ loại nấu nướng nào, hẳn là tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Amita Gadre cho biết bạn suy nghĩ lại. 

Tại sao?

Bởi vì các axit béo đơn bão hòa. Theo chuyên gia, nửa quả bơ chứa khoảng 14 gam chất béo. Mặc dù đây là chất béo lành mạnh, nhưng cũng có giới hạn về lượng chất béo mà bạn muốn. Chỉ vì quả bơ lành mạnh hoặc có chất béo tốt không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc bạn không phải tính đến lượng calo cũng như chất béo mà nó mang lại cho chế độ ăn uống của bạn.

Vì chế độ ăn của người Ấn Độ đã có quá nhiều axit béo tự do trong chế độ ăn, việc thêm một loại trái cây giàu chất béo khác vào bữa sáng của bạn, chẳng hạn như ăn một lát bánh mì với quả bơ và trứng sẽ chỉ khiến bữa sáng của bạn có hàm lượng chất béo rất cao. Điều này có thể trở thành vấn đề đối với những người có vấn đề về cholesterol.

Hãy nhớ rằng, mặc dù quả bơ rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc biết được giá trị dinh dưỡng của nó và sau đó đưa ra quyết định sáng suốt về việc có nên đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn hay không sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe tốt dễ dàng hơn.    

Ngọc Châu

Tin liên quan

3 món súp 'đánh bay' cảm cúm, giúp cơ thể nhanh hồi phục

Súp không chỉ dễ nấu mà còn giàu dinh dưỡng, là món ăn lý tưởng giúp người bệnh cảm cúm...

3 cách làm sữa đông thành món ăn lành mạnh cho mùa hè

Sữa đông chứa nhiều lợi khuẩn, protein, vitamin và khoáng chất có lợi giúp bạn mát mẻ và tràn đầy...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước gừng trong một tuần?

Uống nước gừng trong một tuần có thể cải thiện tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường khả năng miễn...

Ăn mướp thường xuyên vào mùa hè, cơ thể nhận về 5 công dụng bất ngờ tốt cho sức khỏe

Mướp là một loại thực phẩm quen thuộc trên bàn ăn của mỗi gia đình Việt Nam. Chúng không chỉ...

10 thực phẩm buổi sáng giúp giảm nồng độ axit uric

Bạn muốn kiểm soát nồng độ axit uric và ngăn ngừa bệnh gút thì hãy bắt đầu ngày mới với...

8 loại thực phẩm lành mạnh cho bệnh nhân tuyến giáp

Ăn cá béo, các loại hạt, rau lá xanh, trứng... là những loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân tuyến...

Uống cà phê lúc nào để tránh mất ngủ?

Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, uống cà phê quá muộn có thể...

Tin mới nhất

Đưa sếp say rượu về nhà, khi đang ở trong phòng tắm tôi hoảng hốt phát hiện hành động kỳ...

18 giờ trước

Ngoại tình bỏ bê vợ con, tuổi trung niên nghe con gái nói một câu người đàn ông trào nước...

18 giờ trước

Bất ngờ về thăm nhà chồng không báo trước, tôi bủn rủn tay chân khi nhìn thấy món đồ trẻ...

18 giờ trước

Hai năm kết hôn chung sống không tình yêu, ngày ly hôn tôi mở vali của chồng thì 'sốc nặng'...

19 giờ trước

Trước ra tòa thấy chồng bật đèn cả đêm để dán lại tờ đăng ký kết hôn mà tôi xé...

19 giờ trước

Ngày biết chồng ngoại tình, tôi chua chát vỡ lẽ ra câu nói "ẩn ý" của mẹ chồng khi về...

19 giờ trước

Về ra mắt nhà người yêu, khi đang nói chuyện thì anh ra ngoài nghe điện thoại, tôi bất ngờ...

20 giờ trước

Biết đứa bé không phải con mình, tôi ung dung làm một việc khiến vợ khóc nghẹn, nguyện dùng cả...

20 giờ trước

Phát hiện vợ từng kết hôn ngay trong ngày cưới, tôi muốn ly hôn nhưng mẹ tôi lại nói câu...

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình