Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh (thành viên Hội bệnh mạch máu Việt Nam) cho biết, khi trời lạnh đột ngột, nhiệt độ xuống thấp thì người cao tuổi, người có bệnh lý nền bị ảnh hưởng lớn nhất. Không chỉ có vậy, với người trẻ nếu không có biện pháp bảo vệ bản thân, cũng có thể đối mặt với một số vấn đề sức khỏe. Bác sĩ Mạnh khuyến cáo, mọi người cần lưu ý những thói quen tưởng chừng tốt nhưng lại gây hại cho sức khỏe, thậm chí là đột tử trong những ngày nhiệt độ xuống thấp:

Tập thể dục ngoài trời

Đây là thói quen nhiều người có, thậm chí dù trời lạnh nhưng vẫn đi tập thể dục rất sớm. Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh cho rằng, với thời tiết xuống dưới 10 độ C như hiện nay, việc tập thể dục buổi sáng, ở ngoài trời là rất nguy hiểm, nguy cơ xảy ra đột tử có thể xảy ra.

Theo bác sĩ Mạnh, khi trời lạnh, sự mất cân bằng nhiệt độ trong nhà và ngoài trời khá cao, nhất là buổi sáng sớm. Khi đó, mọi người bước từ môi trường trong nhà ấm ra ngoài trời lạnh có thể gặp tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể không thể thích nghi kịp.

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh cho rằng, nên tránh tập thể dục lúc sáng sớm ngoài trời lạnh. Ảnh: BSCC. 

Bác sĩ Mạnh cảnh báo, tình trạng này gây ra cơ chế co thắt của mạch máu khi gặp nhiệt độ lạnh, cũng như dễ hình thành cục máu đông gây nhồi máu não. Bên cạnh đó, tình trạng này làm tăng áp lực trong hệ thống mạch máu. Tăng huyết áp đột ngột có thể làm vỡ các mạch máu nhỏ trong não, dẫn đến xuất huyết não, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện, cấp cứu kịp thời.

Ngoài nhồi máu não, tắc mạch máu thì việc thay đổi thời tiết đột ngột còn gây tắc mạch vành (mạch máu nuôi tim) gây nhồi máu cơ tim. Những điều này có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khỏe như tai biến mạch máu não và các bệnh lý tim mạch có nguy cơ tử vong cao hoặc để lại các di chứng như yếu liệt, di chứng thần kinh…

Lời khuyên của bác sĩ: Mọi người không nên ra ngoài tập thể dục buổi sáng khi trời lạnh, thậm chí với người có bệnh lý nền là không ra ngoài khi trời lạnh. Thay vào đó, chúng ta có thể tập các bài nhẹ nhàng ở trong nhà hoặc đến phòng tập nhưng phải đảm bảo kín gió. Khi tập xong không nên ra ngoài ngay, cần có thời gian nghỉ ngơi để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Khi nhiệt độ thấp, nên tập thể dục, vận động nhẹ trong nhà hoặc phòng tập kín gió. Ảnh minh họa. 

Ít uống nước

Đây là thói quen thường gặp ở nhiều người, không chỉ trong mùa đông mà tất cả các mùa trong năm. Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh cho biết, thói quen này đặc biệt nguy hiểm trong mùa đông, có thể gây nên những hệ lụy rất lớn, thậm chí tử vong.

“Mọi người vẫn thường nói, không uống nước sẽ gây khô da, gây hại thận và các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, trong mùa đông, việc uống không đủ nước sẽ khiến máu cô đặc lại, gây nên nhiều vấn đề nguy hiểm. Đặc biệt, với những người có suy van tĩnh mạch, việc ít vận động làm máu lưu thông kém, dễ hình thành các cục máu đông trong tĩnh mạch chi dưới. Khi các cục máu đông này lan về tim có thể gây nhồi máu động mạch phổi gây biến chứng hoặc có thể tử vong”, bác sĩ Mạnh cảnh báo.

Trong mùa lạnh cần uống đủ nước và ưu tiên uống nước ấm. Ảnh minh họa. 

Lời khuyên của bác sĩ: Nên uống đủ nước theo cân nặng của từng cá thể. Trung bình nên uống khoảng 2 lít nước/ngày. Với thời tiết lạnh như hiện nay, nên uống nước ấm thay vì uống nước mát hoặc nước lạnh.

Uống nhiều rượu bia

Đợt lạnh này trùng vào dịp cuối năm, với nhiều cuộc liên hoan tổng kết vì thế việc sử dụng rượu bia là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, bác sĩ Mạnh khuyên mọi người nên uống ít hoặc tốt nhất là không nên uống rượu bia để tránh gây hại cho sức khỏe.

Khi uống nhiều rượu bia, chất cồn lưu lại trong máu lâu do khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm, dẫn tới tăng huyết áp, chỉ cần xuất huyết nhẹ có thể dẫn đến tai biến. Bác sĩ Mạnh đặc biệt cảnh báo, với những người sử dụng rượu bia trong trời lạnh, tuyệt đối không tắm sau khi uống rượu, không xông hơi hay cạo gió vì những việc làm này càng làm tăng nguy cơ gây hại với sức khỏe, thậm chí gây đột tử.

Trời lạnh tốt nhất không nên uống rượu bia. Ảnh minh họa. 

Lời khuyên của bác sĩ: Uống ít hoặc không nên uống rượu bia. Trường hợp uống rượu bia cần bổ sung tinh bột, đặc biệt uống thêm nước để làm giảm và hòa tan lượng cồn. Trước khi uống rượu bia có thể dùng một số loại gel tráng thành dạ dày để bảo vệ dạ dày.

Dùng than sưởi ấm

Thói quen này dẫn đến nguy cơ tử vong rất cao, đặc biệt việc đốt than sưởi ẩm có hại cả gia đình cùng lúc do ngộ độc khí CO. TS.BS. Nguyễn Trung Nguyên - Giám đốc Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, khí CO là khí rất độc, không màu, không mùi vị, hấp thu vào cơ thể nhanh. Khi vào cơ thể, nó gây bóp nghẹt và làm chết tế bào, chứ không đơn thuần chỉ làm thiếu oxy.

Khi đó, các tế bào của toàn bộ cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, nhưng nặng nhất là não và tim. Một số ít trường hợp khi hít phải khí CO ở nồng độ thấp sẽ cảm thấy đau đầu, khó chịu,… nhưng khi hít khí CO nồng độ cao, nạn nhân không kịp cảm thấy gì đặc biệt, nhanh chóng rơi vào bất tỉnh, hôn mê, ngộ độc và rất nhanh tử vong.

Việc sưởi than trong phòng kín khi trời lạnh có thể dẫn tới tình trạng nguy hiểm. Ảnh minh họa. 

Lời khuyên của bác sĩ: Tuyệt đối không đốt các loại nhiên liệu như than tổ ong, củi, than hoa, khí gas… để sưởi ấm hoặc nấu nướng trong không gian kín. Nếu có sử dụng các nhiên liệu này thì cần mở cửa đủ rộng cho không khí và oxy từ bên ngoài vào hoặc tốt nhất đun nấu ở không gian mở hoặc ngoài trời, còn trong phòng thông khí hạn chế thì nên đun nấu hoặc sưởi ấm bằng điện.