Giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng chia làm nhiều giai đoạn như người lớn, tùy từng giai đoạn mà trẻ có thể nằm yên hay có những cử động. Có 2 loại giấc ngủ là: Giấc ngủ nhanh và giấc ngủ chậm.
Giấc ngủ nhanh (REM- rapid eye movement: cử động mắt nhanh): Đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ và mắt cử động nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ REM chiếm đến khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ trong ngày nên mặc dù ngủ tới 16 giờ một ngày nhưng bé chỉ ngủ sâu trong khoảng 8 giờ.
Giấc ngủ chậm (Non-REM- Non-rapid eye movement: không cử động mắt nhanh): Giấc ngủ này gồm 4 giai đoạn sau:
- Giai đoạn 1: Buồn ngủ - mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật
- Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ- Trẻ vẫn có cử động, giật mình, vặn mình hoặc rên
- Giai đoạn 3: Ngủ sâu - trẻ im lặng và không cử động
- Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu - trẻ im lặng và không cử động.
Để tạo cho con một giấc ngủ “chất lượng” mẹ cần chuẩn bị những điều sau đây:
Hãy chuẩn bị nôi cho bé
Mẹ có thể cho trẻ ngủ trên đệm trong nôi hoặc cũi. Nhưng hãy sử dụng các loại đệm phù hợp và an toàn cho trẻ. Không đặt trẻ nằm ngủ trên các bề mặt mềm, như gối hay nằm trên một lớp chăn dày.
Ngoài ra, không để những đồ vật mềm như đồ chơi bằng bông, chăn, gối dày xung quanh chỗ ngủ của trẻ. Chỉ nên cho trẻ dùng những loại gối mỏng, gối chống ngạt. Và những loại chăn mỏng không gây ngạt thở khi không may chăn phủ lên mũi trẻ.
Chuẩn bị loại tã có độ thấm hút nước lớn
Nhiều bà mẹ ngủ không ngon giấc vì sợ con đi tiểu khó chịu nên đứng dậy kiểm tra liên tục, việc thay tã tốt có thể làm giảm số lần mẹ phải dậy vào ban đêm, và cả bé và mẹ có thể ngủ yên.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ nên thay tã cho bé. Tã bỉm ướt sẽ làm bé ngứa ngáy, khó chịu. Thêm vào đó, buổi tối bé sẽ đi tiểu nhiều lần. Nếu bỉm không được thay dễ bị tràn và gây ẩm ướt, bé sẽ tỉnh giấc.
Bật nhạc nhẹ nhàng
Đối với trẻ, không gian quá lớn hay quá yên tĩnh cũng khiến bé không thể vào giấc và dễ giật mình vào giữa đêm. Vì thế, bật những bản nhạc nhẹ nhàng vừa giúp ru ngủ vừa mang đến tinh thần thoải mái cho bé.
Các bé rất thích nghe giọng nói của cha mẹ, nhất là khi những giọng điệu này lên xuống theo lời một ca khúc. Mẹ có thể chọn nhiều bài hát ru khác nhau để ngân nga cho bé nghe. Bé sẽ nhận biết được tín hiệu hát ru từ mẹ đồng nghĩa với việc phải đi ngủ.
