Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn trứng cùng 5 thứ này là giúp giảm cân hiệu quả, là tiên dược dưỡng nhan chị em nào cũng nên biết

Trứng kết hợp với những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trứng là loại thực phẩm giàu protein và các dưỡng chất cần thiết khác đối với cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một quả trứng chỉ cung cấp khoảng 54 calo những chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp cơ thể no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Vì vậy, chúng ta thường thấy trứng xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng, người tập gym, vận động viên...

Với phụ nữ nói riêng, trứng là thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe của xương và máu, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào K tuyến vú. Người lớn có thể ăn 3-4 quả trứng/tuần là vừa đủ, không cần lo ngại về việc ăn quá nhiều trứng.

Trứng vốn đã là thực phẩm rất tốt. Nếu kết hợp trứng với đúng loại thực phẩm, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm nên kết hợp cùng trứng để giúp cải thiện sức khỏe, giúp giảm cân tự nhiên, làm đẹp da và kéo dài tuổi thọ.

Trứng và quả bơ

Quả bơ là thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về mặt dinh dưỡng. Nó chứa nhiều protein, chất xơ, kali, vitamin B, E... Đặc biệt, chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn nên không gây hại cho sức khỏe, giúp hạ cholesterol xấu, chống béo phì. Do đó, đây là thực phẩm tốt cho những người đang cần ăn kiêng, giảm cân.

Kết hợp quả bơ với trứng sẽ giúp tạo ra cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn, giúp tiêu mỡ nhanh chóng. Ngoài ra, món này còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt mỡ tự nhiên.

Ảnh minh họa: Internet

Trứng và dầu dừa

Thay vì dùng dầu ăn để rán trứng, bạn có thể sử dụng dầu dừa. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Journal of Toxicology and Environmental Health, axit béo trong dầu dừa có thể làm tăng 5% năng lượng tiêu thụ của cơ thể trong một ngày, nghĩa là bạn có thể đốt cháy thêm 100-120 calo/ngày.

Ngoài ra, một khảo sát trên 30 người cho thấy họ có thể giảm 2,7cm vòng eo trong 1 tháng khi dùng dầu dừa.

Hãy dùng dầu dừa trong chế biến thực phẩm, nấu ăn để tạo cảm giác no lâu, giúp cảm cân hiệu quả.

Ảnh minh họa: Internet

Trứng và rau bina

Ăn rau bina (rau chân vịt) giúp bổ sung nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do và trì hoãn lão hóa. Loại rau này còn giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào K phổi, tuyến tiền liệt, đại trực tràng...

Với phụ nữ nói riêng, ăn trứng và rau bina sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, không gây tăng cân, tích mỡ.

Ảnh minh họa: Internet

Trứng và yến mạch

Yếm mạch là ngũ cốc giàu chất xơ hòa tan và chứa nhiều protein. Nó có thể tạo cảm giác no, giúp giảm cơn thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn yến mạch vào bữa sáng còn giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm táo bón...

Ăn yến mạch cùng với trứng sẽ giúp bạn nhận được lượng dinh dưỡng cần thiết, tạo cảm giác no lâu và không gây béo phì.

Ảnh minh họa: Internet

Trứng và ớt chuông

Ớt chuông giúp cải thiện vấn đề thiếu máu. Ngoài ra, nó còn giúp ngủ ngon, cân bằng tâm trạng nhờ lượng vitamin B6 dồi dào giúp kích thích sản sinh melatonin - một loại hormone có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ớt chuông cũng chứa ít calo, ít chất béo và không có cholesterol. Ăn ớt chuông còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Kết hợp ớt chuông với trứng sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả.

Ảnh minh họa: Internet

 

Q.Duyên (t/h)

Tin liên quan

Chi hơn trăm triệu tiêm filler 'nâng cấp' vòng 3, cô gái trẻ nhận lại kết quả đầy đau đớn,...

Nghe bạn bè và xem quảng cáo của người nổi tiếng, hai cô gái ở TP.HCM bị nhiễm trùng, hoại...

Hồ Ngọc Hà xứng danh bà hoàng dép lê: Đôi nào cũng 'chất' mà giá thì rất 'trên trời'

Với một người sỡ hữu chiều cao mơ ước thì chuyện cô nàng chọn dép thay vì giày cao gót...

Học ngay bí quyết dưỡng nhan của các quý phi thời xưa: Tăng collagen, giúp chị em 'giữ mãi nét...

Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho hội chị em 3 món ăn dưỡng nhan bí truyền của các...

Chuyên gia làm đẹp 'kê đơn' quy trình chăm sóc da cho hội chị em U30, sau 1 tháng nâng...

Bước vào tuổi 30, làn da của các chị em bắt đầu xuất hiện tình trạng uể oải, nhợt nhạt,...

4 mẹo giúp da mặt trắng sáng tự nhiên dễ làm tại nhà: 'Da đen như bao công' cũng 'lột...

Da mặt trắng sáng mịn màng là ao ước của nhiều bạn nữ. Bài viết dưới đây sẽ gợi...

Sau thoa mỹ phẩm, người phụ nữ phải đi xe lăn

Một phụ nữ bị dị ứng tê cứng, sưng húp mặt, mắt hết thấy đường phải di chuyển bằng xe...

10 cách diện quần short giúp style mùa đông của bạn thêm thăng hạng

10 cách diện quần short này sẽ giúp bạn trông trẻ trung, cá tính hơn, lại còn có thể áp...

Tin mới nhất

Đã 11 giờ khuya nhưng con gái vẫn chưa ngủ, tôi hỏi han thì con bật khóc hỏi ngược một...

1 giờ trước

Tôi điêu đứng khi cầm chiếc que thử thai 2 vạch trên tay, càng bấn loạn khi nhìn đứa con...

1 giờ trước

Về ăn giỗ, vợ bầu vượt mặt vẫn bị bắt rửa bát, chồng nói một câu khiến cả họ xấu...

2 giờ trước

Ngày nào cũng đưa cho vợ 50 nghìn chi tiêu, thế mà cuối tháng cô ấy đưa ra tờ giấy...

2 giờ trước

Thấy tôi mua cái áo mới, chồng tức tối gọi điện cho mẹ vợ rồi tuyên bố một câu khiến...

3 giờ trước

Nửa đêm dậy đi vệ sinh, tôi hết hồn vì bóng người ngoài ban công, nhận ra danh tính chỉ...

3 giờ trước

Thấy mẹ chồng cãi lộn ở chợ, tôi xấu hổ bỏ mặc bà nhưng nép trong góc kín nghe một...

4 giờ trước

Bàn với mẹ chồng sẽ nghỉ làm ở nhà chăm con, bà “dội ngay một gáo nước lạnh” khiến tôi...

7 giờ trước

Chồng tôi vừa "trúng quả" cả tỷ đồng thì vợ cũ của anh đột ngột tới nhà rồi đòi xin...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình