Ngày nay, khi mà cái đẹp bắt đầu lên ngôi thì phụ nữ cũng dần chăm chút nhiều hơn cho vẻ ngoài bản thân. Tuy nhiên muốn có làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên nhất thì việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng thôi vẫn chưa đủ. Điều căn bản là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là các loại rau củ, thì da mới trẻ khỏe và hồng hào được.
Thế nhưng khi đông về, chị em lại phải lo canh cánh trong lòng vì chứng khô da khó chịu. Có người may mắn dùng kem dưỡng thì khỏi ngay, nhưng có người dùng bao nhiêu cách cũng không đỡ hơn chút nào.
Thay vì việc đầu tư vào mỹ phẩm đắt tiền, bạn có thể chọn cách bổ sung thực phẩm giàu nước để vừa nuôi dưỡng sức khỏe lại còn cấp ẩm cho da cực tốt. Chỉ cần chăm ăn 4 loại rau củ này mỗi ngày thì làn da sẽ thầm "biết ơn" đấy, chưa kể ngoài chợ còn bán quanh năm nên khá dễ tìm:
1. Rau bina (rau chân vịt và cải bó xôi)
Rau bina còn có tên gọi khác tại Việt Nam là rau chân vịt và cải bó xôi. Đây là loại rau quý được nhân giống rộng rãi trên toàn thế giới nhờ hàm lượng dưỡng chất cực cao. Đặc biệt, rau bina hầu như rất ít calo và không chứa chất béo nên khá phù hợp cho ai ăn kiêng.
Rau bina còn được giới chuyên gia tư vấn như một loại thuốc trị tiểu đường, ngừa ung thư, cải thiện thị lực, tăng cường xương khớp… Hơn thế nữa, nó chứa đến 90% là nước nên giúp cơ thể giữ ẩm và làm da căng mịn hơn, phụ nữ siêng ăn không phải lo da khô nứt nẻ nữa.
2. Súp lơ trắng
Khi nói đến các thực phẩm giúp da trắng bật tông thì không thể bỏ qua súp lơ trắng được. Nó có tác dụng giữ sáng cho làn da, chống lại cái rám nắng mùa hạ và sự tàn phá của mùa đông, giúp da luôn một màu tươi trẻ. Hoạt chất trong súp lơ trắng hoạt động như những enzym chống lại chu trình phá hủy tế bào, bảo vệ từng tế bào da mỏng manh.
Theo các chuyên gia, chỉ cần ăn khoảng 1 cốc súp lơ trắng cắt nhỏ, bạn đã bổ sung khoảng 50ml nước cùng hàng loạt dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Nhờ vậy mà da đỡ khô và mất nước hơn trong mùa đông.
3. Cà chua
Thường được sử dụng để làm nước sốt nên ít ai biết, cà chua còn có một công năng kinh ngạc trong việc làm đẹp. Cũng như rau bina, nó sở hữu 90% là nước nên sẽ nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong, cũng như cung cấp đủ nước cho da mặt. Chỉ cần ăn thường xuyên, chị em còn giúp da bớt nhạy cảm với tia cực tím – một trong những nguyên nhân gây nên nếp nhăn.
Ngoài ra, hàm lượng lycopene trong cà chua còn giúp cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, ung thư phổi… và đặc biệt là ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Theo một vài nghiên cứu từ Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Mỹ (NCBI), tác dụng của loại quả này còn cao hơn gấp bội nếu bạn nấu chung với dầu oliu.
4. Dưa chuột
Chị em có bao giờ hiểu lý do tại sao mọi người đều dùng dưa chuột để đắp mặt không? Bởi nó là loại rau củ vừa giàu nước lại nhiều khoáng chất, giúp da cấp ẩm và căng tràn tuyệt vời. Không chỉ thế, dưa chuột còn rất dễ tìm vì nó dễ trồng quanh năm, chỉ cần ra chợ hỏi là có mà giá cũng rẻ bèo nữa.
Bạn có thể thái dưa chuột thành các lát mỏng, sau đó rắc một ít gia vị để ăn như một món giảm cân rất hiệu quả. Hơn nữa, để tối đa hóa những lợi ích và đặc tính chứa nhiều nước trong quả dưa chuột, chúng ta có thể trộn với sữa chua để ăn vặt mỗi khi đói.
Và đặc biệt nhớ bổ sung nhiều nước cho cơ thể hoạt động. Dưới đây là lượng nước nạp vào với phụ nữ:
- Nếu bạn ngồi nhiều trong ngày, uống 6 - 8 ly/ngày.
- Nếu bạn tập thể dục, uống 8 - 12 ly/ngày.
- Nếu bạn đang cho con bú, uống 7 - 10 ly/ngày.
