Vào tuổi 40, làn da thiếu hụt collagen, bằng cách này bạn sẽ giữ được vẻ thanh xuân rạng rỡ
Cơ thể con người khi muốn tạo ra collagen, cũng như các loại protein khác cần sự kết hợp axit amin. Để đạt được điều này, chúng ta cần bổ sung chất dinh dưỡng trong việc ăn uống. Các chất cần bổ sung như sản phẩm từ sữa, đậu, thịt… Từ việc ăn uống này cơ thể sẽ tái sử dụng collagen từ các axit amin. Và khi tái sử dụng collagen, cơ thể con người cần tới vitamin, khoáng chất, trong đó vitamin C, kẽm, đồng đặc biệt quan trọng.
Nhưng khi cơ thể lão hóa, thì việc hấp thụ chất dinh dưỡng không còn hiệu quả nữa. Nhưng làm thể nào để chúng ta vẫn đủ collagen?
Nghiên cứu cho thấy, khi dung nước hầm xương, sẽ chiết ra lượng collagen từ xương gà, bò, cá… Để có kết quả thì xương cần ninh trong thời gian khoảng 12 tiếng trở lên. Nếu không có thời gian hầm xương, hãy mua nước hầm xương hữu cơ hoặc nước dùng được nấu từ xương động vật.
Một chất khác giúp cho cơ thể tái tạo collagen, có tên là gelatin. Nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard, chúng ta nên ăn thực phẩm tươi, hữu cơ để tái tạo chất này.
Ngoài ra thì bột collagen thủy phân (hoặc "collagen peptide") cũng giúp tái tạo collagen, chúng thường không có hương vị và dễ hòa tan trong đồ uống, sinh tố, súp và nước sốt.
Làn da là sự phản ánh bên ngoài về sức khỏe bên trong. Vì vậy cách bạn nuôi dưỡng các kho collagen khắp cơ thể, cũng sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn.
Trên cơ thể chúng ta, thì làn da chính là nơi thể hiện được việc bạn có đủ đầy collagen hay không. Nó được biểu hiện ở làn da săn chắc, cũng như việc dẻo dai của các khớp.
Vì thế, để có thể đảm bảo cơ thể mỗi người đầy đủ collgen thì cần sự cung cấp đầy đủ dưỡng chất, protein. Nhiều người đã áp dụng cách mỗi ngày uống một cốc nước hầm xương, hay dùng đồ uống trộn với collagen thủy phân.
Ngoài ra bạn cũng nên kết bổ sung với các loại thực phẩm khác như hàu, trứng, sữa, thịt gà, các loại rau xanh đậm…
Top những sai lầm giảm cân bạn nên ngừng thực hiện ngay, chuyên gia giải thích lý do đến từ...
Hành trình giảm cân có thể khó khăn với một số người, không phải là chuyện một sớm một chiều mà phải cần nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và cả sự hiểu biết chuẩn theo khoa học.
Thời trang biến hóa từ tổng tài bá đạo sang chàng trai ngọt ngào của Vương Hạc Đệ khiến dân...
Trong loạt ảnh khi tham dự sự kiện mới đây, Vương Hạc Đệ gây sốt mạng xã hội với style thời trang biến hóa khôn lường.
Tổng hợp những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém nhất, bạn nên biết
Giữ được vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mà ai cũng mong muốn. Sau đây là chia sẻ bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém, đảm bảo hiệu quả bất ngờ.
Mỹ nhân Việt diện váy hở khoe lưng trần: Ngọc Trinh đẹp miễn chê, bà xã Trường Giang 'hút mắt'...
Nhiều mỹ nhân Việt thường xuyên chọn những kiểu váy áo hở lưng khoe tấm lưng trần nuột nà, quyến rũ, giúp vẻ ngoài thu hút hơn bội phần.