Tổng hợp công thức sinh tố vừa ngon vừa bổ tại nhà

1. Công thức sinh tố giảm cân

Ngoài tác dụng ngon bổ dưỡng thì sinh tố từ một số thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt. Áp dụng công thức sinh tố giảm cân này, bạn sẽ có một vóc dáng đẹp bên ngoài khỏe bên trong như mơ ước.

Sinh tố giảm cân thần tốc từ cần tây

Cây cần tây có chứa các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, hạn chế lượng calo nên được lựa chọn để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da trắng hồng.

Chuẩn bị: 1-2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường

Cách làm:

Rửa sạch cần tây, táo bằng nước muối rồi cắt nhỏ táo, cần tây bỏ hết lá chỉ lấy cọng

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cho đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn thì cho ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố cà chua eo thon 

Công thức sinh tố giảm cân kết hợp cà chua và sữa tươi không đường sẽ mang đến cho bạn vòng eo con kiến phụ nữ nào cũng ao ước. Đây là loại sinh tố rau củ có tác dụng giảm cân vì chứa ít đường, ít calo, giàu chất xơ. Khi chất dinh dưỡng đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho làn da.

Chuẩn bị: 2-3 quả cà chua, 150ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Cho cà chua vào nước sôi 2 phút để bóc vỏ dễ dàng hơn, sau đó cắt nhỏ và cho hết các thành phần vào xay nhuyễn.

Sinh tố bơ xoài giúp giảm mỡ bụng

Với công thức làm sinh tố bơ xoài này các chị em sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm cholesterol trong cơ thể chống béo phì. Xoài là thứ quả dồi dào axit oleic – chất giảm ham muốn thèm ăn, no lâu. Sự kết hợp của bơ và xoài là loại thức uống giảm cân, đẹp da, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Chuẩn bị: 1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 muỗng canh nước cốt chanh

Cách làm: Xoài, bơ rửa sạch để ráo nước rồi gọt vỏ, cắt nhỏ. Cho xoài bơ vào xay nhuyễn thành hỗn hợp sánh mịn rồi pha thêm chút nước cốt chanh rồi thưởng thức.

 Sinh tố việt quất giảm cân nhanh

Việt quất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời công thức pha chế sinh tố này còn bổ sung nước cho cơ thể, mang đến cho chị em làn da căng mịn, khỏe khoắn. 

Chuẩn bị: 100gr việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ. 

Cách làm: Rửa sạch việt quất và để ráo, sau đó đổ sữa tươi và việt quất vào say nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc rồi pha thêm 1 muỗng canh dầu hạt lanh rồi thưởng thức.

Sinh tố dưa leo kết hợp với chanh

Những chị em muốn giảm cân nhanh chóng không thể bỏ qua công thức sinh tố kết hợp giữa dưa leo và chanh vô cùng hiệu quả. Dưa leo chứa hàm lượng lớn vitamin C còn chanh chứa axit, kết hợp 2 loại thực phẩm này sẽ cho bạn một loại sinh tố hữu hiệu cho giảm cân, đẹp da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Chuẩn bị: 1-2 quả dưa leo, 1 quả chanh

Cách làm:

Dưa leo rửa sạch bằng nước muối để sạch bụi bẩn rồi để ráo nước. Gọt vỏ và cắt dưa leo thành các miếng nhỏ. Cho dưa leo vào máy xay rồi đổ thêm nước sôi để nguội rồi xay nhuyễn. Sau đó, vắt chanh vào hỗn hợp hoặc bạn có thể cho thêm 1 thìa cà phê mật ong cho dễ uống.

Sinh tố đu đủ với gừng

Đu đủ chứa vitamin A, C, Kali và chất xơ, đặc biệt không chứa cholesterol và chất béo. Đó là lý do bạn có thể kìm hãm lại cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể hiệu quả khi sử dụng thức uống của loại quả này hằng ngày.

Chuẩn bị: ¼ trái đu đủ chín, ½ quả táo, ½ quả chanh, ½ miếng gừng tươi, ½ lít nước cốt dừa

Cách làm: Gừng cạo sạch vỏ và rửa sạch, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, có thể thêm đá viên cho dễ uống.

2. Công thức sinh tố làm đẹp da

Một làn da mịn màng, căng bóng, không tuổi luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Vậy còn lý do gì mà bạn không thử ngay các công thức sinh tố đẹp da và dáng thon dưới đây?

Sinh tố táo quế

Quế nổi tiếng với công dụng trị mụn, giảm thâm kết hợp với táo – quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C,… sẽ cho ra một thức uống tốt cho da và hạn chế các bệnh về da. Một ly sinh tố táo quế mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da tươi tắn và khỏe khoắn.

Nguyên liệu: 

• 1 trái táo
• 16g hạt hồ đào
• 1/2 muỗng bột quế
• 240ml sữa chua
• 15-30ml siro phong (maple syrup)

Cách làm:

Táo rửa sạch, cắt thành lát mỏng rồi cho vào tủ đông khoảng 30-45 phút.

Hạt bồ đào nướng cho đến khi ngửi thấy có mùi thơm thì cho ra bát.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi để khoảng 45-60 giây cho đến khi xay nhuyễn

Cho hỗn hợp ra ly, trang trí thêm vài lát táo và một ít bột quế là đã có thể thưởng thức món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng và đẹp da.

Sinh tố nho cam

Một cốc sinh tố nho cam mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng thiết yếu và bổ dưỡng vừa khỏe vừa đẹp da. Cam giúp thanh nhiệt, mát da và nho giúp làm giảm sưng mụn, tốt cho dạ dày. Đây quả là một công thức sinh tố đẹp da mà chị em nào cũng nên thử.

Nguyên liệu

• 5 trái cam
• 250g nho
• 1/4 trái thơm
• 1 trái chanh

Cách làm:

Nho rửa sạch, lấy hết hạt. Cam, chanh rửa sạch rồi vắt lấy nước

Thơm cắt bỏ ruột rồi cắt thành từng miếng nhỏ

Cho nước ép cam, chanh vào xay, thêm nho và đá, xay đến khi nhuyễn mịn. Cuối cùng cho thơm vào xay lần cuối.

Sinh tố dâu dưa leo

Hỗn hợp dâu dưa leo chính là công thức sinh tố tốt cho sức khỏe và đẹp da mà chị em nào cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Vị chua ngọt của dâu, mát lạnh của dưa leo có tác dụng làm đẹp da, trẻ hóa da, giảm nếp nhăn kết hợp cùng mật ong giúp giảm thâm nám, sẹo mụn. Uống sinh tố này thường xuyên sẽ cho bạn một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

• 1/2 trái dưa leo
• 450g dâu tây
• 240ml sữa hạnh nhân
• 2 muỗng mật ong

Cách làm:

Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và cắt đôi

Dưa leo cắt đôi, nạo bỏ ruột, cắt thành miếng nhỏ.

Xay nhuyễn dưa leo, dâu tây, mật ong và thêm đá viên cho tươi mát rồi thưởng thức

Sinh tố chuối và dứa

Chuối là loại quả giàu kali tốt cho sức khỏe, kết hợp với dứa bổ sung hàm lượng dinh dưỡng giúp ngăn ngừa chứng ho và cảm lạnh. Bạn có thể kết hợp xay hai loại quả này theo công thức sinh tố sau để được có cốc sinh tố chuối dứa thơm ngon và bổ dưỡng

Nguyên liệu:

• 2 quả chuối
• 1/2 quả dứa loại nhỏ
• 250ml nước cốt dừa
• 5ml mật ong

Cách làm:

Chuối lột vỏ cắt nhỏ thành miếng

Dứa cắt bỏ mắt và lõi bên trong, cắt nhỏ thành từng miếng

Cho lần lượt các nguyên liệu sữa tươi, chuối, dứa, sữa chua, sữa đặc và đá bào vào máy sinh tố xay nhuyễn

Trộn hỗn hợp với đá bào là bạn đã có ngay một cốc sinh tố vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.