Thường xuyên ngâm chân nhưng không phải ai cũng biết 3 điều cần tránh này để bảo vệ sức khỏe

Những lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân đúng cách

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Theo chuyên gia sức khỏe trên Pcbaby, từ lý luận dưỡng sinh thì chân là nơi cách tim xa nhất trong cơ thể con người, đồng thời cũng phải chịu sức nặng lớn nhất. Vì vậy, bàn chân còn được ví như “trái tim thứ hai” trong sách y học cổ xưa.

Bất luận là do hoạt động nhiều hay thiếu vận động, hoặc các triệu chứng thoái hóa cũng như ảnh hưởng từ bệnh tật thì tuần hoàn máu ở chân cũng rất dễ xảy ra vấn đề. Đặc biệt nếu bạn bị tình trạng lạnh chân thì phương pháp ngâm chân đúng cách chính là liệu pháp thúc đẩy tuần hoàn máu tuyệt vời cho bạn.

Kích thích các huyệt vị, kinh lạc cũng như các khu phản xạ ở chân

Dưới lòng bàn chân có rất nhiều kinh lạc “thông” với các bộ phận khác trong cơ thể con người. Chính vì vậy, thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ không những có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, phục hồi thể lực mà còn duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan khác. Nếu kết hợp ngâm chân với massage đúng cách thì càng nhận được nhiều lợi ích hơn đối với sức khỏe.

Hỗ trợ điều trị bệnh tật

Cách đây từ hàng nghìn năm trước, Đông y đã rất xem trọng việc rèn luyện và điều dưỡng sức khỏe đôi bàn chân, đặc biệt hơn nữa chính là dùng phương pháp ngâm chân kết hợp massage để hỗ trợ trong điều trị bệnh tật. Tùy theo triệu chứng bệnh, bạn có thể tham khảo chỉ định của bác sĩ để chọn nguyên liệu kết hợp với nước ngâm chân phù hợp hơn.

Người hiện đại thường ngồi nhiều và ở trong môi trường máy lạnh, thêm vào thói quen thích ăn đồ lạnh, đồ tươi sống nên rất dễ khiến cơ thể bị nhiều hàn ẩm, sinh ra không ít các triệu chứng khó chịu cho cơ thể. Với tình trạng này, bạn có thể áp dụng cách ngâm chân với nước muối để nhanh chóng “tống khứ” hàn khí ra ngoài cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Ngâm chân có tác dụng gì? Ngoài những lợi ích vừa nêu thì không thể bỏ qua hiệu quả cải thiện giấc ngủ khi bạn thực hiện phương pháp ngâm chân đúng cách. Khi ngâm chân ở nước ấm 43o trong khoảng 30 phút có thể đạt hiệu quả hoạt huyết, giảm thấp nồng độ axit lactic trong máu.

Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm còn có tác dụng kích thích vừa phải và tích cực đối với thần kinh cũng như các mạch máu nhỏ ở lỗ chân lông. Loại kích thích nhiệt này phản xạ đến tầng vỏ não, từ đó giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ, đồng thời còn tăng cường chức năng tim mạch, thúc đẩy trao đổi chất, điều hòa khí huyết.

Ngâm chân có nhiều hiệu quả tích cực nhưng có thể giảm cân không?

Ngâm chân bằng nước muối có tác dụng gì? Rất nhiều người được biết đến liệu pháp giảm cân bằng việc ngâm chân với nước muối. Vậy thực hư về hiệu quả của phương pháp này ra sao? Các chuyên gia sức khỏe cho biết quả thực ngâm chân có thể hỗ trợ giảm cân bởi hiệu quả thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên bạn cần biết ngâm chân đúng cách để không gây tác dụng phụ.

Lúc nào thì không nên ngâm chân để giảm cân?

Thông thường, sau khi vừa ăn hoặc lúc bụng đói thì không nên tiến hành liệu pháp ngâm chân giảm cân. Khi ăn no, dạ dày sẽ phải tiến hành tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Lúc này, đại bộ phận huyết dịch sẽ tập trung vào dạ dày, nếu ngâm chân bằng nước nóng sẽ làm phân tán một lượng máu, khiến dạ dày không hoàn thành tốt nhiệm vụ mà lâu ngày còn dễ gây bệnh dạ dày.

Ngược lại, lúc đói thì đường huyết sẽ giảm xuống, nhiệt độ của nước ngâm chân có thể làm tăng thân nhiệt, thực tế có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhưng trong tình trạng đường huyết thấp lại tiêu hao thêm năng lượng sẽ dễ gây choáng, thậm chí hôn mê.

Ngâm chân thế nào để giảm cân hiệu quả?

Mực nước khi ngâm chân tốt nhất là nên ngập tới một nửa bắp chân. Ngoài ra, nhiệt độ nước thông thường nên kiểm soát trong phạm vi từ 30o đến 43o. Thời gian ngâm chân mỗi lần có thể điều chỉnh khoảng từ 30 đến 45 phút là được.

Một điểm cần lưu ý là bạn không nên lập tức cho cả hai chân vào ngập trong nước. Đầu tiên nên đặt bàn chân vào nước rồi dần dần hạ xuống thấp hơn cho đến khi mực nước ngập đến nửa bắp chân. Việc này sẽ giúp làn da từ từ thích ứng với nhiệt độ nước, tránh bị kích thích nếu bạn để nước quá nóng.

Những kiêng kỵ cần thận trọng khi tiến hành ngâm chân

Ngâm chân có thể gây ngứa da

Vào những lúc thời tiết hanh khô, nếu bạn ngâm chân trong nước nóng quá nhiều có thể khiến làn da càng khô ráp, dẫn đến tình trạng ngứa ngáy do mất nước. Do đó, thời gian ngâm chân nên điều chỉnh sao cho phù hợp với trạng thái làn da của bạn, đồng thời có thể kết hợp thêm sản phẩm giữ ẩm cho da và chú ý uống đủ nước.

Ngâm chân có thể khiến các bộ phận khác bị thiếu máu

Nhiệt độ nước ngâm chân không nên quá cao, nếu không sẽ dễ khiến các mạch máu ở chân bị căng giãn quá mức, đồng thời phần lớn máu huyết tập trung ở chân cũng khiến các cơ quan khác như tim, não, thận v.v… không được cung cấp đủ máu, bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Người bị suy giãn tĩnh mạch không thích hợp ngâm chân

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch thường là do chức năng của các màng tĩnh mạch không hoàn chỉnh. Một khi ngâm chân thì nhiệt độ nước sẽ làm tăng lượng máu lưu thông cục bộ chứ không thể cải thiện tốc độ hồi lưu ở tĩnh mạch, ngược lại còn khiến bệnh tình nặng hơn.