Theo huấn luyện viên Sam Risbridger (Ấn Độ) để có được vóc dáng thon gọn, cơ bụng săn chắc đòi hỏi sự kiên nhẫn, tính nhất quán và lối sống cân bằng.

Ngũ cốc, các loại hạt, calo lỏng, đồ chiên ngập dầu và bát thức ăn là 5 loại thực phẩm cần tránh để có cơ bụng săn chắc. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc như yến mạch không ngon, gây đầy hơi và không cần thiết. Tương tự với mì ống và gạo cũng bị đầy hơi.

Các loại hạt

Các loại hạt này không làm cơ bụng săn chắc mà chỉ nhiều calo và chúng ta chỉ dùng khi thiếu lương thực.

Calo lỏng

Đồ uống này cũng không làm cơ bụng săn chắc mà chỉ khiến ta tiêu thụ quá nhiều, lãng phí, do đó ăn thức ăn thật tốt hơn.

Bất cứ thứ gì chiên ngập dầu

Thực phẩm chiên ngập dầu cũng nên tránh nó sẽ không làm cơ bụng săn chắc mà còn gây khó tiêu, nhiều calo, không tốt cho cơ thể.

Bát thức ăn

Bát thức ăn cũng không thể làm cơ bụng săn chắc nó có thể là bom calo giả danh lành mạnh, không cần thiết.

Bí quyết để cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc chúng ta cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, tập luyện nghiêm ngặt và sự kiên trì.

Thậm chí, có thể tham khảo lời khuyên từ chuyên gia thể hình để có kết quả tốt nhất.