Thiếu canxi trong thai kỳ không chỉ gây chuột rút mà còn ảnh hưởng cho cả mẹ và bé

Hậu quả của việc thiếu canxi đối với bà bầu

Hội chứng cao huyết áp khi mang thai

Bà bầu bị thiếu canxi là vấn đề khá phổ biến và cần cải thiện càng sớm càng tốt. Bởi vì khi thiếu dưỡng chất này, mẹ rất dễ mắc chứng cao huyết áp mà biểu hiện thường thấy nhất chính là chóng mặt và tức ngực, khó thở.

Đây cũng là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo khi mang thai, mẹ nên cố gắng đi lại trong mức độ phù hợp với sức khỏe. Tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ giúp bạn vừa hấp thu canxi từ ánh nắng mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Bắp chân dễ bị chuột rút

Cảm giác bị chuột rút không hề dễ chịu nhưng nó vẫn xảy ra khá nhiều trong thời gian bạn mang thai. Về cơ bản, hiện tượng này thường xảy ra vào ban đêm và nguyên nhân chủ yếu do mẹ không bổ sung đủ canxi cần thiết.

Lời khuyên là mẹ cần có thực đơn ăn uống khoa học, đặc biệt là khi bị chuột rút thường xuyên thì nên bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi. Nếu cần thiết mẹ cũng có thể dùng viên uống canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Răng lung lay

Canxi là nguyên tố quan trọng giúp bảo vệ răng và xương của con người. Nếu bị thiếu canxi, răng bà bầu có thể bị yếu đi, lung lay thậm chí là rụng mất. Có thể thấy, canxi là một trong những dưỡng chất đòi hỏi mẹ bầu phải đảm bảo đầy đủ trong suốt thai kỳ.

Thai nhi sẽ ra sao khi mẹ bầu không bổ sung đủ canxi?

Bé dễ bị còi xương bẩm sinh

Nếu ngay từ khi còn trong bụng mẹ mà thai nhi không được hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết thì nguy cơ bé sau khi sinh ra bị còi xương là không tránh khỏi.

Do mọi dưỡng chất mà mẹ hấp thu vào đều được truyền đến thai nhi, vì vậy để đảm bảo trẻ phát triển bình thường về sau, mẹ không được lơ là chuyện bổ sung canxi.

Ảnh hưởng sự phát triển não bộ của trẻ

Canxi không chỉ là nguyên tố thúc đẩy cơ thể phát triển mà còn là một trong những yếu tố then chốt kích thích trí não. Nếu thai nhi bị thiếu hụt canxi từ mẹ thì khi sinh ra và trưởng thành, trẻ có thể yếu kém về mặt trí tuệ.

Bất lợi cho sự chắc khỏe của xương và chiều cao của trẻ

Khi mẹ bị thiếu canxi trong thai kỳ thì em bé sẽ khó phát triển hệ xương hoàn chỉnh và tối ưu. Sau khi sinh ra, trẻ dễ mắc các bệnh về xương khớp, chiều cao bị hạn chế so với các bạn cùng trang lứa.

Mẹ bầu làm gì để cải thiện lượng canxi cần thiết cho cơ thể?

Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì là vấn đề mà mẹ nào cũng quan tâm. Bởi vì dung nạp canxi từ nguồn thực phẩm bao giờ cũng tốt hơn là phải dùng viên uống hay các sản phẩm bổ sung khác.

Về nguyên tắc, mẹ nên bắt đầu bổ sung canxi trước tuần thai thứ 20 (tức là nên thực hiện vào giữa thai kỳ là tốt nhất).

Mỗi ngày mẹ cần nạp khoảng 1000mg canxi là phù hợp để đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé. Vì giai đoạn này bé sinh trưởng rất nhanh, trong đó cột sống, tứ chi, xương đầu và răng đều cần canxi để phát triển bình thường.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý không phải bổ sung canxi càng nhiều thì càng tốt. Nếu dư thừa sẽ khiến canxi tích tụ ở thành mạch máu, làm nước ối bị giảm đi, thậm chí còn có nguy cơ khiến xương đầu của thai nhi bị cứng quá mức, bé không nhận được dinh dưỡng và oxi từ mẹ hoặc gây khó sinh.

Bổ sung canxi theo nguyên tắc “số lượng ít nhưng chia ra làm nhiều lần”. Chẳng hạn mỗi ngày mẹ uống khoảng 500ml sữa bò thì nên chia thành 2 – 3 lần để uống, như vậy khả năng hấp thu canxi sẽ tốt hơn so với uống trong một lần.

Thời điểm tốt nhất là trước khi ngủ và giữa hai bữa ăn. Bởi vì nồng độ canxi trong máu vào nửa đêm và sáng sớm thường ở mức thấp nhất, thích hợp để mẹ bổ sung lại lượng canxi cần thiết.

Ngoài ra, canh hầm xương không phải là món ăn lý tưởng như nhiều người vẫn nghĩ. Hàm lượng canxi trong canh xương chỉ khoảng 20mg, đồng thời chất béo lại rất cao nên mẹ cần thận trọng khi nạp canxi bằng món ăn này.