Thiếu 1 loại vitamin này, cơ thể mất hàng rào bảo vệ trước đột quỵ và đau tim, suy kiệt sức khỏe lại còn lão hóa cực nhanh
Vitamin D không chỉ ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong máu mà còn điều chỉnh tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng làm giảm trọng lượng cơ thể. Nếu bạn ăn Thực phẩm giàu vitamin D trong suốt mùa đông, thì sẽ không có vấn đề gì về đông máu trong cơ thể bạn.
5 điều này sẽ loại bỏ tình trạng thiếu vitamin D
Nấm
Nấm là nguồn cung cấp vitamin D và rất giàu chất xơ. Nếu bạn bắt đầu dùng ít nhất 200 gam nấm trong chế độ ăn hàng ngày, thì các vấn đề từ mỡ đông trong tĩnh mạch đến đông máu sẽ biến mất.
Sữa bò
Nếu uống sữa bò thì cơ thể sẽ không bị thiếu vitamin D, vì trong sữa bò có chứa nhiều vitamin D đến canxi, phốt pho và riboflavin. Bạn nên uống ít nhất 200ml sữa mỗi ngày.
Dầu gan cá
Nếu không ăn được cá, bạn có thể sử dụng dầu gan cá để bổ sung vitamin D. Gan cá cũng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
Lòng đỏ trứng
Nếu bạn đang nghĩ rằng chỉ có cá mới là nguồn cung cấp vitamin D duy nhất thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Trứng cũng là một loại thực phẩm như vậy, là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
Cá hồi
Cá hồi được coi là một trong những loại cá lành mạnh nhất và lượng vitamin D có trong nó có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Theo Indiaherald
Cách làm bánh pudding khoai lang kiểu Nhật
Dành cho các “tín đồ” mê khoai lang, món bánh pudding khoai lang kiểu Nhật này được làm chín khoai...
Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn dưa hấu!
Dưa hấu ngon ngọt không chỉ là món ăn vặt giải nhiệt, ngọt ngào mà còn mang lại nhiều lợi...
Loại rau nhiều sắt hơn thịt bò, được ưu ái gọi là 'rau trường thọ'
Rau dền chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại rau này cũng có nhiều tác dụng phụ, nếu...
4 loại thực phẩm này để lấy lại vòng eo săn chắc không mỡ thừa
Không có phương pháp ‘thần kỳ’ nào có thể giúp giảm 10kg chỉ trong một tuần mà không gây nguy...