Tác dụng của việc uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng đã được nhiều người biết đến. Có lẽ nó đóng vai trò là "nước của sự sống" cứu sống nhiều người. Thứ đầu tiên đưa vào miệng khi bụng đói vào buổi sáng phải là nước. Tại sao không phải cà phê hay thuốc lá? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của nước đối với sức khỏe.

Ngăn ngừa nguy cơ "đột tử" ở người trung niên và cao tuổi. Tại sao các bệnh về mạch máu trở nên nghiêm trọng hơn vào buổi sáng?

Buổi sáng là thời điểm nguy cơ đột tử cao. Bởi vì bệnh tim (chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim) và tai biến mạch máu não (xuất huyết não, nhồi máu não) vốn là những bệnh lý về mạch máu rất dễ trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt trong số những người bị cao huyết áp, nhiều người không biết rằng nó đã phát triển thành các bệnh về mạch máu. Họ đang ở trong những tình huống nguy hiểm vào buổi sáng mà không biết về bệnh tình của mình. Tại sao buổi sáng là "thời gian nguy hiểm" đối với họ?

Trong 7-8 giờ khi ngủ, cơ thể chúng ta mất nước. Nếu bạn không uống nước trước khi ngủ thì thời gian này sẽ lâu hơn. Tuy nhiên, cơ thể vẫn bài tiết nước trong khi ngủ. Thông qua mồ hôi hoặc hơi thở, độ ẩm vốn đã mất trong cơ thể liên tục được thải ra ngoài. Máu chủ yếu là nước, nhưng nếu nguồn cung cấp bị cắt đứt, máu không thể không trở nên bám dính. Độ nhớt của máu tăng cao, dễ hình thành cục máu đông, có thể gây tắc nghẽn mạch máu đến tim hoặc não. Nó có thể tiến triển thành nhồi máu cơ tim và đột quỵ, đây là những yếu tố nguy cơ gây đột tử.

Những người đang bị bệnh tim (chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim) hoặc tai biến mạch máu não (xuất huyết não, nhồi máu não) nên uống một ly nước trước khi đi ngủ. Khi thức dậy vào sáng sớm, cũng nên uống nước. Nó có tác dụng làm loãng máu bị bám dính vào đêm qua và cho phép nó lưu thông trơn tru trở lại. Đối với họ, nước là "nước của sự sống". Ngay cả khi thức dậy để đi vệ sinh, những người bị bệnh về mạch máu cũng nên uống 1 ly nước rồi đi ngủ lại.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và tăng nhu động ruột

Vào buổi sáng, khả năng trao đổi chất của cơ thể thấp. Trao đổi chất, nói một cách đơn giản, là chức năng biến đổi những thứ cũ thành những thứ mới trong cơ thể. Chắc chắn sẽ có rất nhiều chất cặn bã. Một cốc nước vào buổi sáng có tác dụng nâng cao quá trình trao đổi chất và thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tốt nhất bạn nên đánh răng trước, vì khoang miệng sau khi ngủ có thể chứa rất nhiều vi khuẩn.

Việc đi đại tiện vào buổi sáng cũng nên được bắt đầu bằng một ly nước ngay sau khi thức dậy. Ruột, nằm im trong lúc ngủ, bắt đầu chuyển động khi có nước vào. Cà phê có chứa caffein cũng có tác dụng này, nhưng có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày khi bụng đói. Nước vẫn là tốt nhất. Một ly nước vào buổi sáng thúc đẩy nhu động ruột và giúp ích cho việc đi đại tiện.

Uống nước ấm từ từ từng chút một

Một số người uống nước lạnh vào sáng sớm khi cảm thấy khát. Nếu nước lạnh đột ngột đi vào cơ thể, nó có thể kích thích hệ thần kinh tự chủ quá mức và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim. Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, có thể tiêu hao năng lượng để khôi phục nhiệt độ cơ thể bình thường. Sẽ rất tốt nếu bạn uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng. Cách uống nước cũng rất quan trọng. Tốt hơn là bạn nên uống từ từ từng chút một như thể bạn có thể cảm nhận được vị của nước.