Nước có ga có lợi hay có hại cho sức khỏe?
Dưới đây là những lợi ích cũng như một số rủi ro đối với sức khỏe khi bạn tiêu thụ nước có ga.
Lợi ích của nước có ga
Nước có ga cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng.
Hỗ trợ hydrat hóa: Nước có ga hỗ trợ quá trình hydrat hóa bằng cách cung cấp một giải pháp thay thế cho nước lọc, khuyến khích mọi người đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của họ. Nước có ga cũng cung cấp nước như nước lọc.
Tuy nhiên, quá trình cacbonat hóa của nước có thể làm tăng trải nghiệm uống nước của một số người, khiến những người không thích uống hoặc không thích uống nước lọc cảm thấy thích thú hơn .
Có thể hỗ quản lý cân nặng: Uống nước có ga có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể và cung cấp một thức uống thỏa mãn, không chứa calo và đường bổ sung.
Uống nước có ga có thể giúp kiềm chế cơn thèm đồ uống có đường, giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng kiểm soát calo. Hơn nữa, cacbonat có thể tạo cảm giác no, có thể giúp giảm lượng calo tổng thể.
Có thể giúp làm giảm táo bón: Uống nước có ga có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng để duy trì đường tiêu hóa đủ nước.
Có thể cải thiện khả năng nuốt: Nghiên cứu cho thấy nước có ga kích thích khoang miệng, có thể cải thiện chức năng nuốt tổng thể của bạn.
Rủi ro tiềm ẩn của nước có ga
Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Nước có ga thông thường là chất lỏng có tính axit do có ga. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại nước có ga có thể có nhiều mức độ pH khác nhau.
Uống đồ uống có ga có thể gây mòn răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và các tình trạng nhạy cảm khác ở răng.
Có thể chứa chất tạo ngọt ẩn: Khi tiêu thụ quá nhiều nước có ga sẽ ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột và thậm chí là giải phẫu đường tiêu hóa (GI) của bạn. Thậm chí, một số loại nước có ga có chứa thêm đường.
Có thể gây khó tiêu: Cacbonat trong nước có ga có thể gây ra khí và đầy hơi ở một số người, đặc biệt là khi uống với số lượng lớn hoặc nhanh chóng. Những người bị đầy hơi quá mức khi uống nước có ga có thể cần chuyển sang nước lọc để tránh khó chịu.
Các bọt khí và cacbonat trong nước có ga cũng có thể gây trào ngược axit hoặc ợ nóng.
Cách chọn nước có ga
Việc chọn nước có ga là phải chọn một sản phẩm phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn và hỗ trợ nhu cầu ăn kiêng cá nhân của bạn.
Việc lựa chọn nước có ga lành mạnh liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như có hương vị so với không có hương vị, hàm lượng đường, thành phần bổ sung, tác động đến môi trường...
Măng rất bổ dưỡng và "đưa cơm" những người này, tuyệt đối cấm ăn kẻo mang họa
Măng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì sự đa dạng dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn....
Những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém nhất, chị em nào cũng nên biết
Giữ được vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mà ai cũng mong muốn. Sau đây là...
Làm sao để chữa viêm chân lông bằng lá trầu không nhanh và dễ dàng?
Viêm chân lông là nỗi khổ và nỗi tự ti khiến bạn ngại mặc váy ngắn hay những chiếc áo...
4 nhóm bệnh truyền nhiễm hay gặp vào mùa mưa
Sau mưa, môi trường không đảm bảo vệ sinh, thiếu nước sạch, thuốc men... là những yếu tố khiến nhiều...