Những tác hại nguy hiểm của việc ngừng ăn hoàn toàn chất béo

Khi cắt giảm chất béo, bạn có thể không cảm thấy no sau bữa ăn. Chất béo là chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng ta cần có trong chế độ ăn. Và nếu không tiêu thụ đủ một nguyên tố vi lượng nhất định, bạn có thể có nhiều khả năng sẽ tìm kiếm calo ở nơi khác.

Trí nhớ có thể giảm sút

Nếu loại bỏ hoàn toàn chất béo, bạn có thể cảm thấy mình không tỉnh táo như bình thường. Chất béo tốt cải thiện sức khỏe của não và khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm chất béo lành mạnh như dầu ô liu, các loại hạt và cá có thể giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Tiêu thụ đủ chất béo tốt cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Trái tim sẽ gặp vấn đề

Trái tim sẽ khỏe hơn khi cơ thể được nạp vào chất béo lành mạnh. Chế độ ăn giàu chất béo tốt có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Theo một nghiên cứu, những người ăn hơn nửa muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có sẽ giảm thiểu 15% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể tăng cân

Khi áp dụng chế độ ăn ít béo, bạn đang giữ cho cơ thể không đốt cháy chất béo. Một số chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo trong hạnh nhân có thể cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.

Bạn sẽ khó xây dựng cơ bắp hơn

Ăn chất béo tốt và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn xây dựng các múi cơ trong cơ thể. Chất béo cũng có thể làm tăng nồng độ protein, do đó sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập căng thẳng.

Hệ thống miễn dịch có thể suy yếu

Axit béo cần thiết để bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nhiều loại vitamin sẽ hấp thụ tốt hơn khi tiêu thụ cùng với chất béo. Nếu bạn loại bỏ chất béo tốt ra khỏi chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn sẽ không nhận đủ vitamin.