Nhiều người phải vật lộn với giấc ngủ của mình, do thiếu ngủ hoặc khó ngủ.

Y học đã phát hiện ra rằng, những người có chất lượng giấc ngủ kém, có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn.

 Các nhà y học ở Trung Quốc cho biết, những người ngủ trưa suốt cả ngày, ngáy và ngủ không ngon giấc vào ban đêm có thể có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Bệnh gan nhiễm mỡ là một thuật ngữ chỉ một loạt các tình trạng gây ra bởi sự tích tụ chất béo trong gan.

Bệnh thường thấy ở những người thừa cân hoặc béo phì và có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng.

Dữ liệu của chính phủ cho thấy, vào năm 2021, có 2.085 người đã phải nhập viện do căn bệnh này ở Anh.

Trong khi tỷ lệ này đã tăng lên theo thời gian, ở Anh đã có sự giảm nhẹ trong năm ngoái.

Các nhà y học cho biết, tỷ lệ cao nhất trong nước đã được tìm thấy ​​ở những khu vực thiếu thốn nhất.

Các chuyên gia tại Đại học Sun Yat-sen ở Quảng Châu, Trung Quốc đã xem xét hơn 5.000 người trưởng thành sống chung với tình trạng này.

Họ phát hiện ra rằng, ngủ ngáy và chợp mắt ban ngày hơn 30 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Những người tham gia cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ đã giảm 29% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của Hiệp hội Nội tiết cho thấy, những người có lối sống ít vận động và mắc chứng béo phì có giấc ngủ kém hơn những người khác.

Tiến sĩ Yan Liu thuộc Phòng thí nghiệm trọng điểm về thực phẩm, dinh dưỡng và sức khỏe tỉnh Quảng Đông và Đại học Sun Yat-sen cho biết, những thay đổi nhỏ của thói quen ngủ cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

“Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng rằng, chỉ cần cải thiện chất lượng giấc ngủ thì có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là ở những người có lối sống không lành mạnh.

Ông nói thêm: “Do tỷ lệ lớn các đối tượng có giấc ngủ kém được chẩn đoán và điều trị kém, vì vậy nghiên cứu của chúng tôi kêu gọi nhiều nghiên cứu hơn về lĩnh vực này và cần có những chiến lược để cải thiện chất lượng giấc ngủ," ông nói thêm.

Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ của bạn

Có rất nhiều phương pháp để cải thiện giấc ngủ, nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia chính phủ Anh (NHS) đã đề xuất một số thủ thuật đơn giản có thể giúp bạn.

  • Giữ giờ ngủ đều đặn
  • Tạo môi trường ngủ ngon
  • Năng động hơn
  • Viết ra những lo lắng của bạn
  • Cắt giảm những thứ đưa đón như cà phê

Nhận biết các dấu hiệu

Theo British Liver Trust, ước tính có khoảng 63% người lớn ở Anh bị béo phì.

Trong số đó, người ta cho rằng cứ ba người thì có một người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

NHS nói rằng tình trạng này thường liên quan đến các bệnh khác như tiểu đường, huyết áp cao và bệnh thận.

Có thể khó nhận ra các dấu hiệu vì nó thường không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Triệu chứng có thể xuất hiện gồm:

  • Gan to
  • Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc
  • Đau ở bụng trên bên phải
  • Các dấu hiệu có thể có khác bao gồm:
  • Sưng hoặc đầy bụng
  • Các mạch máu mở rộng ngay dưới bề mặt da
  • Vú to ở nam giới
  • Lá lách to
  • Lòng bàn tay đỏ
  • Vàng da và mắt, còn được gọi là vàng da

Hiện không có phương pháp điều trị cụ thể cho tình trạng này, nhưng NHS cho biết, lựa chọn lối sống phù hợp có thể giúp ích.

Hướng dẫn nêu rõ: "Thực hiện điều trị cũng có thể được khuyến nghị đối với các tình trạng liên quan (huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol) hoặc các biến chứng.

"Bạn nên gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm tra chức năng gan và tìm kiếm các dấu hiệu của bất kỳ vấn đề mới nào."